人體缺水導致的後果
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水是生命之源,人體內出現缺水情況會怎麼樣?人體內部是需要足夠的水分來維持正常運作的,那麼體內若是缺水會造成哪些危害呢?下面就讓小編帶你來看看缺水導致的後果。
人體缺水導致的後果1
1、身體缺水,會產生單位損傷與疼痛等各種問題
水是全身關節的潤滑劑,更是神經系統的緩衝劑。在人生的不同時期,水調節機制也在不斷地變化。當身體內的水分充足時,關節的軟單位、毛細血管、消化系統等都能有效地工作;但當身體內缺乏水分時,人體就會犧牲一些部位的正常狀態,以保護另一些單位和器官的正常工作,這樣就會產生單位損傷、疼痛等各種健康問題,嚴重時還會引發許多疾病與症狀。
2、人體缺水時最容易引發的9種症狀與疾病
一、引發冠心病:
在人體缺水的狀態下,很多單位器官的細胞都會出現異常,其中以腦細胞和心臟受損程度最大,身體不得不動用緊急供水機制,去滿足那些更重要的活性細胞。心臟會因缺水導致功能逐漸喪失,並顯示出心力衰竭的現象。這一過程最初表現只是某支較小的動脈血管出現痙攣,然後形成堵塞,如果得不到緩解,最初的痙攣還會導致疼痛,乃至冠心病的形成。
二、形成便祕與代謝功能變差:
人體內的各種垃圾和廢棄物是由腸道排出體外,若身體長期缺水,腸道的蠕動能力下降,就會出現便祕的狀況,不利於廢棄物的排出。
此外,少喝水也會影響代謝功能。維生素B的功能之一是糖份代謝,若飲水量不足,維生素B無法在體內正常運作,可能因此造成肥胖問題。另外,維他素 C則是很好的抗氧化劑,若飲水量不足,也會影響體內的抗氧化功能。
三、造成關節疼痛:
關節之間的連線點是軟骨,雖然被稱為骨,但主要是由水所組成,長期不飲水或是缺水嚴重,軟骨單位的生長或者恢復速度就會變慢,缺乏軟骨的支撐,關節間就會因為經常摩擦而導致疼痛。
四、誘發氣喘與過敏症
當身體缺水時,免疫系統會產生大量的單位胺,使身體發出乾渴的訊號,並重新調節體內的水分供需;一旦單位胺進入肺部,小支氣管會痙攣收縮異常,此時呼吸道就會變窄,使得空氣無法順暢進出,而引發呼吸困難或氣喘等現象。
此外,臨床醫學研究發現,大量喝水有助於改善過敏症狀。這說明身體長期缺水是導致過敏症的主要原因之一。
五、導致面板變差:
肌膚的彈性要靠水分來支撐,面板缺水就會變得鬆弛,回彈力度就會變小,面板長期缺乏彈性就會鬆弛下垂,更嚴重的狀況是會讓面板散熱性受到影響,體內的熱氣無法透過面板散發出,面板就會變得泛紅。
六、嘴脣乾裂、眼睛乾澀:
少了唾液與淚液的滋潤,嘴脣、眼睛就會變得很乾澀。此外,舌頭也是重要的觀察指標。正常的舌頭看起來是粉紅且溼潤的。脫水時,舌頭會變得乾澀、舌苔明顯且顏色偏白。
七、感到疲倦:
身體水分不足,血液的流動、體內的迴圈就漸漸停滯,身體的各個器官,特別是大腦沒有血液送達,就會產生疲憊的感覺,大腦如果長期缺氧或營養,人的記憶力與智力都會受到影響。
八、出現口苦、口臭:
如果攝取水分過少,口腔內的唾液也會減少,就會出現口乾舌燥的現象,自然會讓口腔的清潔功能變差,口腔內的細菌開始發酵,數量一但多到某個程度,口中就產生異味,而且還會有口苦的感覺。
九、容易抽筋:
當我們運動流汗時,同時會帶走體內的電解質,尤其是鈉離子。當身體正大量流失水分而未補充時,很多器官都會搶著要體內殘留的水,迴圈系統會優先獲得水分,至於肌肉單位往往就必須「候補」。如果肌肉單位沒有足夠的水分與鈉離子,就會很容易導致肌肉不自主地收縮,產生痙攣、抽筋的'現象。
三、如何適度補充水分
面對水分不足所可能發生的病症,最好的解決辦法就是喝足夠的水,一天至少要喝2,000到2,500cc的水,血壓偏高者一天則要喝2,500~3,000cc,但如果是腎臟病病患的水分攝取則要有所控制。
喝水時建議以純水為主,一天2,000c。c。的水要分多次喝,建議最好的喝水時間在早上起床後,幫助排除夜間積留在體內的毒素。入夜後,身體迴圈變慢,就要減少水分攝取,睡前1小時內最好別再喝水。
人體缺水導致的後果2
1、便祕
攝取食物後,食物中的營養素被人體吸收,剩下的殘渣被慢慢壓縮後,移動到大腸。如果體內水分不足,大便在通過小腸和大腸時,會變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑,其移動速度將變得緩慢。這樣就出現了便祕。
同時,尿液會變黃。隨著血壓下降和身體組織缺水,脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加,其顏色也會逐步加深,嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
2、頭痛頭沉
腦細胞在執行過程中產生新陳代謝的毒性廢棄物,但腦細胞本身卻不能忍受這些酸性物質,因此會及時把廢棄物清理乾淨。
這也是大腦擁有水分配給優先權的原因。當水分不足時,大腦為了清理廢棄物,下達指令給自己輸送更多的血液。頭沉就是這種訊號。如果增加的腦血流量無法滿足腦細胞的水分需求,甚至會出現偏頭痛。
3、頭暈目眩
缺水其中一大關鍵訊號就是快速站起時,突然頭昏眼花。導致頭暈目眩的原因有很多,如果身體沒有宿疾,營養攝取得也均衡,那麼很有可能是體內缺水導致的低血壓。人體血液的94%由水分組成。水分不足會使血壓下降,血壓下降會減少進入大腦的血液量,造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時,人就會像缺氧一樣感到眩暈。
4、無端感到煩躁、焦慮和憂鬱
心煩或焦慮、憂鬱等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動區域內水分不足的訊號。當體內缺水時,由於不能生產出充足的尿液,身體只能挪用部分核心物質作為 抗氧化物質來處理代謝過程中產生的毒性垃圾。它們被用作中和肝臟有害垃圾的抗氧化物質。如果你無端感到煩躁或憂鬱,請慢慢喝兩三杯水。這樣很快就能沉下心來,並恢復平時的心態。
5、消化不良
食物進入口腔後,唾液中的消化酶在咀嚼過程中將食物變軟。食物通過食道、胃和小腸時,碳水化合物被分解成葡萄糖,蛋白質被分解成氨基酸,脂肪被分解成小脂肪酸,維生素和礦物質也溶於水中,變成易於人體吸收的形態。缺水會導致眾多身體器官,尤其是消化器官和淋巴系統、腎臟等失去正常的活力,特別是從頭到尾一直需要水的消化過程更容易受到影響。
6、有體臭
清除體內毒素是面板的功能之一。面板就像篩孔很細的篩子,當水分通過這些篩孔蒸發時,體內廢棄物會隨著水分一同排出體外。廢棄物散發出令人不快的氣味,水分不足將提高其濃度,使體臭加劇。
7、不能熟睡
口渴會使人經常從睡夢中醒來,而且缺水還會讓人感到燥熱,無法熟睡。由於不能獲得深睡眠,睡覺時會持續做夢或做噩夢,身體也會隱隱痠痛。
8、記憶力降低
如果血液中的水分不足,導致腦細胞缺水,大腦將無法獲得所需的氧氣和營養,腦細胞功能就會下降。如果腦細胞得不到充足的水分,其恢復能力和資訊傳遞能力將會下降,記憶力自然也會降低。比這個更嚴重的是,血液迴圈障礙將導致水分供應不暢,腦細胞在不知不覺中逐漸受到損害。
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