減肥會掉頭髮嗎 減肥脫髮怎麼補救
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減肥會掉頭髮,對於很多人來說,減少了蛋白質的攝入,對身體是很不好的。還會有復胖的情況,減肥的時候如果減肥食譜不當,這些食物攝入不足的話就會導致頭髮的營養缺乏,從而也就會導致脫髮。脫髮,除了改善飲食營養外,還要保持愉悅的心情,保持頭髮清潔,經常按摩頭皮,吹頭髮的時候少用高溫,避免染髮,燙髮,這樣就可以改善脫髮的狀況。
減肥脫髮怎麼補救1、馬上停止錯誤的減肥方法
很多人減肥單吃果蔬,不吃肉類和主食,必然導致營養不良,不能滋陰補腎、養血榮發,從而導致掉頭髮。專家建議,減肥者出現掉頭髮的現象,應馬上終止錯誤的減肥食譜,採用平衡膳食。多吃一些蛋白質、脂肪、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質含量高的食物。如:瘦肉、蛋類等,以養血益腎,恢復體質,促進頭髮生長。
2、補充營養
建議平時要注意飲食營養,要多攝入黑芝麻,紅棗,花生,核桃仁,桂圓肉,阿膠等補血補氣的食物,注意休息,不要熬夜,少吃油膩重的食物,加強體育鍛煉。多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質的食品,瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。減肥引起脫髮應多吃富含蛋白質的瘦肉、雞蛋、魚類等,為頭髮生長提供足夠的蛋白質。
3、保持頭皮清潔
勤洗髮,根據自身出油情況,控制洗髮次數,洗頭時用雙手指尖摩擦頭皮,促進頭部的血液迴圈,儘量少用指甲抓搔,以免抓傷頭皮,水溫不要超過40℃,與體溫37℃接近。保持頭髮潔淨、乾爽,可以防止油脂堵塞毛囊,加重掉髮量。
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