坐月子可以吃什麼水果 坐月子吃什麼水果補血
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【導讀】:雖然說多吃水果有益健康,但並不是所有的水果都適合坐月子時候吃,那麼坐月子可以吃什麼水果?坐月子吃什麼水果補血?下面就一起來看看吧!
有些人認為,水果是涼性食物,產後媽媽吃後會著涼落下月子病。其實有選擇地吃水果,對補充營養,促進產後身體恢復以及預防便祕都很有幫助。那麼在坐月子的時候,新媽媽吃什麼水果對身體好呢?
1、香蕉。香蕉中含有豐富的纖維素和鐵元素,有排毒通便和補氣養血的功效。新媽媽們在產後的較長一段時間內,都需要臥床休息,這時候腸胃功能比較差,很容易發生便祕。加上新媽媽們因為生產過程中流失了大量的血液,需要適當補血。吃香蕉可幫助通便和預防產後貧血。
不過由於香蕉屬於甘寒食物,不宜吃得太多,尤其是產後的頭幾天,需要先放入溫水中溫一溫再吃。
2、紅棗。紅棗中含有豐富的蛋白質、葡萄糖和維生素C,是公認的補血佳品,最適合脾胃虛弱和氣血不足的新媽媽們食用了。並且紅棗的吃法也很多,也不至於令新媽媽們生厭。
3、蘋果。蘋果中含有豐富的果酸、維生素和果膠、礦物質等營養成分,並可幫助預防壞血病,還能夠幫助降低血糖和膽固醇,有助於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。
4、橄欖。橄欖吃起來味道偏澀,具有清熱解毒、生津止渴的功效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖,可使寶寶更聰明。
5、菠蘿。菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。此外,菠蘿富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食慾,有益於產婦產後恢復。 ...
產後補血最好的辦法就是食補,比起其他的補血方式,它最簡單而且不用擔心副作用的問題。
1、龍眼肉:龍眼也是桂圓,是民間熟知的補血食物,其中鐵質非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。
2、南瓜:南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽等多種營養物質,這些都是補血的優良營養素。
3、黃花菜:這是一種含鐵非常多的食物,非常利於補血,而且它還利尿和健胃。
4、蘿蔔乾:蘿蔔乾有著豐富的鐵質,而鹹蘿蔔乾更是別有一番風味。
5、葡萄:葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸,對於剛產後媽媽們,有著非常好的滋補功效。
6、髮菜:髮菜內含鐵質,經常吃可以補血也能使頭髮烏黑。
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