有利孕婦的最佳食物
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
有利孕婦的最佳食物,懷孕的過程是準媽媽們一生中非常特殊階段,最大的心願就是希望寶寶健康的出生,飲食是十分重要的一項,下面就跟小編一起來看看,有利孕婦的最佳食物
有利孕婦的最佳食物1
一、最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營養學家認為,檸檬和土豆含有多種維生素,對孕婦尤為合適。
二、最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
三、最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。
四、最佳防早產食品
丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂群島的孕婦,平均孕期比其他地區長5天以上,奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大,因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克,為日後的發育打下了良好的基礎,故此孕期要多吃魚。
五、最佳零食
孕婦在正餐之外,吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面,蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有,而且養分比例平衡,有利於人體的吸收利用。
六、最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品感興趣,而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後,胎盤分泌一種絨毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,導致消化酶的活力降低,使孕婦胃口減弱,消化功能下降,故吃酸無疑是對此種反應的'一種補救。同時,胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質,但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。此外,酸味食物可促進腸中鐵質的吸收,對母親和胎兒雙方都有益。不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富,但可加速子宮收縮,有導致流產之嫌,故孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品,孕婦宜食之。
七、最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力,而產力來源於食物,在各種食物中當以巧克力為最佳,美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。巧克力營養豐富,熱量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短時間內被人體吸收,並迅速轉化成熱能,巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍,對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。故產婦臨產時吃幾塊巧克力,可望縮短產程,順利分娩。
有利孕婦的最佳食物2
1、花生
花生含有豐富的蛋白質,一顆花生中30%都是蛋白質,比雞蛋、牛奶甚至瘦肉中的蛋白質還多。另外,花生皮具有補血的作用。孕婦食用發生能補充蛋白質和補血,但如果對花生過敏就不能吃。
2、核桃
核桃中的磷脂能提高腦細胞的活力,因此核桃具有健腦的作用。另外,核桃能增強孕婦的抵抗力,孕婦可常吃。
3、板栗
板栗顆生吃可熟吃,最主要的是板栗富含蛋白質、維生素B等孕期所需營養成分,無論是用來燉湯還是炒菜,或者是做零食,孕婦都是可以吃的。
4、腰果
腰果也含有豐富的蛋白質、維生素,而且含油率高達40%,孕婦吃了不僅能消除疲勞,還能補充體力,也能改善孕期的面板問題。另外,腰果還能幫助孕婦補充鐵、鋅等元素,有利於緩解孕期貧血的問題。
5、榛子
榛子富含不飽和脂肪酸、礦物質以及各種維生素,女性在孕期吃一些榛子有利於胎兒的腦細胞發育。
懷孕期間 孕婦多吃和少碰的食物
懷孕後的孕婦不能吃哪些食物
有哪些食物孕婦不可以吃
孕婦補鈣的最佳時間 孕婦補鈣食物
孕婦防輻射食物有哪些
孕婦有哪些食物是不可以吃的
孕婦懷孕不能吃的食物
孕婦增重都長在哪裡 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
孕婦缺碘吃什麼補最快 孕婦缺碘補碘食物水果推薦
適合孕婦吃的高蛋白食物有哪些
孕婦吃低糖食物有哪些
孕婦吃的雜糧粥最佳搭配有哪些
清理腸道壁的最佳食物有哪些
孕婦飲食最佳食物有哪些 孕婦飲食最佳食物分析
孕婦不能吃的食物有哪些 這幾種食物千萬別給孕婦吃
哪些食物最有利於排毒
含蛋白質高的食物有哪些孕婦
孕婦有哪些食物不可以吃
孕婦不可多吃的食物有哪些
哪些食物對孕婦有益處
孕婦不能吃哪些食物 孕期飲食禁忌大盤點
孕婦吃粗糧有哪些食物
孕婦貧血該怎麼補血最快 孕婦貧血吃什麼食物好
懷孕期間孕婦不能吃的食物
春季養生的最佳食物有哪些
孕婦可以吃的粗糧食物有哪些
孕婦前三個月不能吃哪些食物 孕婦不能吃哪些食物和水果
孕婦禁食的食物
最佳健腦食物有哪些
最佳減肥食物有哪些
孕婦最佳營養食譜:適合孕晚期的最佳食譜推薦
孕婦有什麼食物是不可以吃的
有些食物孕婦不宜多吃