懷孕了哪些水果可以吃
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懷孕了哪些水果可以吃,孕期是所有女性都非常特殊的一個時期,這時候孕婦需要注意自己的飲食,因為孕婦是有著一定的飲食禁忌的,下面為大家分享懷孕了哪些水果可以吃。
懷孕了哪些水果可以吃1
草莓:草莓這種水果裡面富含豐富的維C、葉酸和纖維。在懷孕期間孕婦最需要的物質就是葉酸,草莓可以為孕婦補充足夠的葉酸。
香蕉:香蕉這種水果對於孕婦來說也是建議食用的,因為香蕉裡面也富含葉酸。孕婦在懷孕期間多攝入葉酸食物,對寶寶的血管神經發育有很大的幫助。
櫻桃:櫻桃這種水果對於孕婦來說是非常有幫助的,櫻桃裡面富含的營養物質也非常多,而且櫻桃還能改善貧血,促進食慾。在懷孕初期,孕婦常常會因為孕吐,沒有食慾吃東西。建議這個時期可以多吃一些櫻桃來改善食慾。
而且櫻桃中鐵的含量非常豐富,同時還富含多種維生素,能幫助活化細胞,對面板好。但是如果一些孕婦媽媽有腎臟方面的疾病的話,還是不建議食用櫻桃的。
獼猴桃:獼猴桃裡面富含膳食纖維,葉酸,多種維生素等,而且獼猴桃種水果能夠幫助改善便祕,一些經常便祕的孕婦媽媽平時可以多吃一些獼猴桃來進補。
藍莓:藍莓中富含蛋白質,還可以減少膽固醇。最重要的是可以改善睡眠,一些孕婦媽媽經常會因為懷孕而睡不著覺,這時候建議可以適當的吃一些藍莓來緩解這種情況。
孕婦在懷孕的過程中可以多吃這些水果。這些水果不僅對肚子裡面寶寶有好處,而且也可以使孕婦的面板變得更加的年輕。同時也能增加寶寶的智商,因為水果裡面富含的各類維生素能夠使寶寶的腦體發育得到輔助,增加寶寶的`智商。
懷孕了哪些水果可以吃2
孕早期:蘋果、西柚、葡萄、柳橙、番石榴、蓮霧、甘蔗。
孕早期胎兒還不穩定,最好選擇中性或者偏溫性的水果,尤其是西柚,還富含孕早期孕婦所需要的葉酸,非常適合孕婦食用。
1、蘋果
蘋果性平,幾乎任何型別的人都能吃,並且蘋果所含營養價值也十分豐富,其中多種礦物質和維生素能為胎兒提供營養物質,其中細纖維對胎兒大腦皮層的發育非常有益,幫助寶寶記憶力的發展。另外,蘋果中還富含鐵元素,孕婦常吃還能預防孕期缺鐵性貧血。
2、西柚
西柚的味道酸甜,適合喜歡吃酸的孕婦,常吃還能改善孕期胃口不好的情況,非常適合孕早期的孕婦喝哺乳期的女性。另外,西柚中含有天然葉酸,這是孕早期必須補充的營養物質,能預防胎兒畸形。
孕中期:櫻桃、梨子、獼猴桃、橙子、葡萄。
孕中期胎兒發育較快,孕婦的胃口會比平時大幾倍,身體所需的營養物質更多,這個階段可以吃一些營養豐富的水果,補充所需的大量維生素。
1、櫻桃
櫻桃是富含鐵質的水果,它有促進血紅蛋白再生的作用,孕婦常吃可以預防孕中期因營養不良引起的貧血,還能健腦益智、增強孕婦體質,幫助寶寶神經的發育。
2、梨子
梨子水分含量多,有降壓、生津解渴的功效,孕婦常吃梨可以預防妊娠水腫和妊娠高血壓。並且孕婦常吃梨會讓出生的寶寶面板更加好。
孕晚期:獼猴桃、葡萄、橙子、梨子。
孕晚期適合吃維生素豐富的水果,這些水果有益於孕婦的面板健康,也有益於胎兒的健康。像獼猴桃、橙子都是高維生素水果,孕婦宜多吃。
1、獼猴桃
獼猴桃是維生素c含量極高的水果,不僅如此,其中還富含的人體必需的多種氨基酸,比如亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸等。其中還有鈣、鐵等礦物質,為孕婦和胎兒提供營養的同時有效對抗妊娠紋。
2、葡萄
葡萄酸甜可口,孕婦常吃不僅有助於提高胃口還能減少生病的機率。葡萄中所含的鐵、鈣、磷等元素比一般水果要高,並且氨基酸和多種維生素有暖腎補氣血的功效,可以緩解孕期疲勞、貧血、神經衰弱的情況。
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1、草莓
草莓富含維生素C、葉酸和纖維。主要為孕婦補充:葉酸。
最佳食用方法:草莓飲(鮮草莓250克,洗淨搗爛,用冷開水調和)。
提示:草莓屬於寒涼之品,孕媽媽不宜多吃。
2、香蕉
香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物,對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。主要為孕婦補充:葉酸 最佳食用方法:香蕉薯泥
3、西瓜
西瓜中含有胡蘿蔔素、維生素、糖、鐵等大量營養素。主要為孕婦補充:維生素、糖、鐵等最佳食用方法:生食。
提示:有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜。
4、桃子
桃子的主要成分是蔗糖,屬於纖維成分的果膠頗多,對於利尿或便祕頗具效果。 主要為孕婦補充:蛋白質、各種糖類、多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等
5、蘋果
蘋果中含有的磷和鐵等元素,有補腦養血作用。主要為孕婦補充:磷和鐵
最佳食用方法:生食
6、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外,還含有其他水果比較少見的營養成分:葉酸等。 主要為孕婦補充:維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素和葉酸
7、梨子
梨中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
主要為孕婦補充:維生素C。孕媽媽常吃梨子有利於生津止渴,去咳化痰。
8、芒果
芒果果實營養價值極高,維生素A含量高達3.8%,維生素C的含量也超過橘子丶草莓。主要為孕婦補充:維生素A、C
9、檸檬
檸檬中含有鈣、磷、鐵及維生素C、B2等多種營養成分,具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。主要為孕婦補充:鈣、磷、鐵及維生素C、B2等 最佳食用方法:新增蜂蜜泡水喝
10、金桔
金桔含豐富蛋白質、礦物質、維生素C等等,可促進身體對鐵物質的吸收,降低血液中的膽固醇,防癌抗癌。主要為孕婦補充:蛋白質、礦物質、維生素C等
11、番石榴
番石榴含豐富的鉀元素,可促進體內的新陳代謝、促進排毒、調節體內的酸鹼平衡,保持神經系統的正常。主要為孕婦補充:鉀元素 。最佳食用方法:生食
12、聖女果
聖女果含有果酸、維生素、礦物質、胡蘿蔔素、番茄色素等等,可以溫肺益肝、健脾胃、止渴等。主要為孕婦補充:維生素 。最佳食用方法:生食
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