孕婦怎樣才能知道自己是否缺鈣
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孕婦怎樣才能知道自己是否缺鈣,懷孕期間孕婦媽咪缺鈣是很正常的,在胎兒生長髮育過程中,孕婦自身和胎兒都要靠孕婦攝入鈣量,那麼孕婦怎樣才能知道自己是否缺鈣,下面就來了解一下。
1、小腿抽筋:一般準媽媽在懷孕5個月的時候,容易存在缺鈣的症狀。有些準媽媽會有小腿抽筋的症狀出現,尤其在夜晚的時候,這種症狀發生得比較多。
2、牙齒鬆動:鈣是組成牙齒硬組織和人體骨骼比較重要的組成成分,如果準媽媽缺鈣的話,會使得牙齒髮育異常,抗齲能力也會有所下降,從而引起牙齒鬆動的出現。
3、關節、骨盆疼痛:如果準媽媽在孕期不注意補鈣,還有可能會出現關節、骨盆疼痛的症狀。如果準媽媽在孕期發現自己的關節、骨盆出現疼痛的症狀,一定要當心了,有可能是缺鈣的表現。
4、水腫:水腫也是缺鈣比較常見的症狀表現,如果準媽媽在孕期鈣攝入不足的話,還有可能會引起細胞膜的通透性發生增強,從而使血容量發生增加,進而血液就會滲透到面板當中,嚴重的話,就有可能引起水腫的發生。
孕婦缺鈣對胎兒有什麼影響
1、先天性佝僂病
先天性佝僂病表現為,新生兒囟門增大,前後囟相通,並常伴有低鈣驚厥。這種嬰兒的媽咪常在孕期有腰痠背疼,小腿抽筋,手足發麻等低鈣血癥症狀。因此,媽咪合理補鈣有利於新生兒預防佝僂病。
2、喉喘鳴
喉喘鳴是指新生兒或2—3個月的寶寶呼吸時發出呼嚕呼嚕”的喘鳴聲。它是由於缺鈣引起喉軟骨軟化所致。如果媽媽及時補鈣,就能減少這一病症的發生。
3、功能性腹痛
寶寶腹痛的原因很多,最常見的`是功能性腹痛。最近研究發現,功能性腹痛主要是由缺鈣引起,缺鈣導致神經興奮性增加,發生腸痙攣而導致腹痛。而補鈣,則能治療這種腹痛。
4、影響大腦發育
孕期是胎兒腦部發育成長的關鍵時期。腦細胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離不開鈣。因此,鈣對於新生兒智力發育與神經系統十分重要,補鈣能增強胎兒將來的智力發育。
孕婦吃什麼補鈣最快最好
孕婦進食含鈣豐富的食品以及聯合一些鈣製劑,這樣補鈣最快、最好。鈣和維生素D水平低與母嬰不良的結局密切相關,在妊娠期特別是妊娠晚期,胎兒骨骼的發育需要大量的鈣,主要需要通過母親提供。
含鈣豐富的飲食包括牛奶、酸奶、蝦米、蝦皮,還有花生、芝麻醬、豆腐、松子都含有豐富的鈣,但是食物當中可能保證每天需要的元素鈣,大概也就是500mg,孕婦每天元素鈣的需要量應該保證到1000mg,因此還儘量的需要補充一些鈣製劑,可以選擇碳酸鈣,或者是比如有胃酸缺乏的可以選用檸檬酸鈣。
鈣有充足的來源以後,它的吸收也離不開維生素D。補充維生素D最好的辦法就是戶外活動,比如說每天大概在上午10點到下午3點之間,把面部、手上臂裸露出來晒大概30分鐘,可以在戶外也可以在自己家裡,但是一定要開窗,不能隔著玻璃晒太陽,因為紫外線會被遮蔽。
因此孕婦吃一些含鈣豐富的飲食,包括適當的補充鈣製劑,但是都應該和婦產科醫生還有內分泌科醫生進行溝通,合理的選擇鈣的種類甚至維生素D,普通的維生素D也需要補充,要保證安全還要保證有效。
1、小腿抽筋
鈣是重要的神經遞質,可以緩解神經肌肉的興奮。因此,如果孕婦在孕期出現了缺鈣的情況,肌肉興奮無法得到控制,就可能會出現肌肉痙攣。小腿抽筋就是其中一種。
2、睡眠不佳
人體鈣的濃度太低,大腦皮層的抑制作用就會減弱,這就使得大腦一直處於興奮的狀態,即便到了晚上也會因為過度興奮而睡不著。因此,孕婦在孕期睡眠不佳也可能是因為缺鈣。
3、水腫
如果孕婦體內鈣含量不足,細胞膜之間的通透性就會變強,而在孕婦血容量增加的時候,血液就會滲透到面板種,情況嚴重的可能引起妊娠期水腫。
4、牙齒鬆動
這就比較好理解了,鈣是構成骨骼的重要成分。鈣不足,牙齒就容易鬆動。因此,如果孕婦在懷孕期間發現自己的牙齒鬆動了,就要警惕,可能是缺鈣的徵兆。
5、關節疼痛
鈣是維持骨骼穩定的重要物質,孕婦在孕期鈣質不足,還可能引起關節疼痛,骨盆疼痛等。
孕期缺鈣該補多少鈣
想要補鈣,也不是說越多越好,孕婦在各個階段對鈣的需求量都是不一樣的:
1、孕早期(孕1~12周)
此時,孕婦對鈣的需求和其他人一樣,每天只需要700~800mg的鈣。其鈣的來源,主要是牛奶和一些豆製品。
2、孕中期(孕13~27周)
孕婦進入這個階段,對鈣的需求就比較大了,此時需要大約800~1000mg的鈣。
3、孕晚期(孕28周後)
到了孕晚期,由於寶寶骨骼鈣化的速度在不斷攀升,因此對鈣的需求會更多,每天需要1000~1200mg的鈣。孕婦除了可以通過食物補鈣之外,還可以根據自身情況在醫生的指導下使用鈣片來補充每日所需。
補鈣方式那麼多,哪種比較好
要說補鈣的最佳方式,那必須是通過食補,因為食補補鈣是健康和安全的,通過藥物補充鈣只是起到一些輔助的作用。當然,孕婦想要促進鈣的吸收,可以在天氣比較好,陽光也充足的情況下,參加一些室外活動,通過陽光來加速生成維生素D,繼而促進人體對鈣的吸收。
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