懷孕吃鈣片要吃到幾個月
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懷孕吃鈣片要吃到幾個月,孕婦缺鈣可在醫生的指導下服用鈣片補鈣,鈣片的服用時間要因人而異,缺鈣嚴重的可一直服用到分娩後。下面來看看懷孕吃鈣片要吃到幾個月。
病情分析:孕婦服用鈣片一般建議服用到懷孕八個月左右就可以了,孕晚期不太建議服用鈣片,如果含鈣量過多,也會影響到寶寶的,平時也要注意多晒晒太陽,多吃一些含有維生素多的食物,平時不要偏食,也不要厭食,這些都是對寶寶好的。
孕期鈣的攝入需求量
1、孕早期:普通攝入 800毫克/天
孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期,孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。
每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克鈣,再加上其它食物中提供的鈣以及多晒太陽,一般能夠滿足機體的每天鈣的需求。無需額外補充鈣劑。
2、孕中期:增加攝入 1000毫克/天
胎寶寶快速生長期,攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,對於不習慣喝奶的孕媽咪,每天可以補充500毫克左右的鈣片,再吃一些鈣含量豐富的食物,一般可達到。同時進行一些戶外運動,享受日光浴,促進身體對鈣的吸收。斯利安鈣片從懷孕中期一直吃到母乳期結束,母乳的時候也是鈣質流失的關鍵時期,所以可以補鈣的,一盒大概100塊錢的。
3、孕晚期:進一步增多 1200毫克/天
隨著胎寶寶的持續長大,對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,補充500毫克鈣片,再吃一些含鈣豐富的食物,才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少於1個小時,夏天則為半個小時左右,並且儘量避開上午10點~下午3點這段紫外線最強烈的陽光。
總的來說,在整個孕期當中,孕婦都需要適當的補充鈣質,只是不同的孕期階段所需要的鈣量不一樣而已,比如孕早期建議每天補充800毫克鈣質,隨著胎兒的長大,會需要補充更多的鈣質,除了從飲食中攝取之外,還需要吃鈣片,所以,一般整個孕期都要吃鈣片。
孕婦為什麼要吃鈣片
1、我們中國人的飲食就是缺鈣的飲食
按我們日常的飲食每天攝入的鈣大概是500毫克,離每天需要的鈣是800毫克還有300毫克的距離。
這個距離沒有懷孕時還可以,等懷孕時這個距離就會拉得更大。
2,懷孕後胎兒的骨骼和牙齒開始發育,需要大量的鈣
後孕中期和孕晚期需要的鈣達到了1000~1200毫克,如果媽媽還是沒有補鈣,沒有喝牛奶的話,很容易引起媽媽各種缺鈣的症狀:抽筋,晚上睡不好,關節疼痛,腰痠背痛,牙齒痠痛等這些問題可能都和缺鈣有一定的關係。
所以補鈣那是迫在眉睫,而一天吃一顆(500毫克左右)或者是兩顆(200毫克左右)的鈣片還是比較方便快捷的。
3、哺乳期孩子的身長的.增長需要的鈣都來源於母乳
而哺乳期每天還是需要1000毫克的鈣,特別是6個月前孩子從出生時的50釐米長到6個月時的68釐米左右,這些骨骼的發育所以有鈣都來源於媽媽的乳汁,而媽媽每天的鈣不足,就會從骨骼和牙齒中析出大量的鈣。那些說坐月子引起的腰痠背痛,那些說刷牙導致的牙齒痠痛極可能就是因為缺鈣而引起的。
建議備孕時就要每天喝200毫升以上的牛奶,而懷孕中期後喝牛奶繼續,可以喝到400毫升左右的牛奶,再補300毫克左右的鈣片,適當吃堅果,芝麻,蝦米等含鈣高的食物,經常晒下太陽,做下戶外運動可以更好的補鈣。
孕婦吃什麼補鈣好
1、天天喝奶:奶類含鈣量高、而且易於消化吸收,是最好的補鈣食物;
若每天喝2杯(合計500ml)則可以攝入約550毫克的鈣。需要注意的是,最好第1杯是全脂,第2杯選擇脫脂奶,以免過多的飽和脂肪酸對脂質代謝產生負面影響。
2、每天吃一些豆製品
豆腐每100克含鈣量164毫克,北豆腐含138毫克,南豆腐116毫克;這些都是良好的鈣來源。(需要注意的是:內酯豆腐由於含水量太多,幹物質比較少,鈣的含量只有18毫克,無法與南北豆腐相提並論哦)
3、每天吃半斤綠葉菜
綠葉菜能補鈣主要因為兩點:①本身的含量高;②含有豐富的維生素K,維生素K是鈣的好朋友,它能幫助鈣有效地沉積在身體裡。
不過綠葉菜補鈣,需要注意去除草酸(在沸水中先焯幾秒),以免形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
4、有乳糖不耐受的朋友,建議喝酸奶或者適當補充鈣劑。
孕婦缺鈣鈣片要吃多久
服鈣片時間要因人而異。 孕婦缺鈣可在醫生的指導下服用鈣片補鈣,鈣片的服用時間要因人而異,遵醫囑服用。通常會建議孕婦吃鈣片到8個月左右減量或停止服用,缺鈣嚴重的可一直服用到分娩後。
孕婦每天什麼時候吃鈣片最好
一天只要吃一次鈣片的孕婦睡前服用吸收最好。因為人體血鈣水平在後半夜最低,此時服用鈣劑有利於鈣吸收,同時還可發揮鈣劑鎮靜作用。 缺鈣嚴重的孕婦,一天需要服用2-3次鈣片,最好在飯後1小時服用。因為飯後馬上服用,食物中草酸、食物纖維等分解後生成的脂肪酸等,會影響鈣的吸收。
孕婦缺鈣吃什麼鈣片好
孕婦應根據自身情況,最好是在專業醫師或營養師的指導下挑選鈣片。目前市面上主要有如下三類鈣片,準媽媽應瞭解下其特點。
1、無機鈣片 常見的有碳酸鈣,磷酸氫鈣,氯化鈣等。 特點:含鈣量高,但是水溶性低,要經過胃酸解離成鈣離子,才能被吸收,可能會出現胃腸道刺激症狀。
2、有機酸鈣片 主要有葡萄糖酸鈣,乳酸鈣和檸檬酸鈣等。 特點:鈣含量較低,但它比無機鈣片水溶性好,對胃腸的刺激相對較小。
3、有機鈣片 有機鈣片是第三代鈣劑,常見的有氨基酸螯合鈣,L-蘇糖酸鈣,甘氨酸鈣,L-天門冬氨酸鈣等。 特點:含鈣量高,又不依賴於胃酸的解離作用,吸收利用充分,是目前比較理想的孕婦補鈣製劑。
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