孕婦頸椎痛可按摩嗎
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孕婦頸椎痛可按摩嗎?頸椎痛在日常生活中是很常見的事情,其中有些人因為長期坐姿不正確導致的頸椎痛,但是孕婦在孕期是要很注意身體的情況的,下面小編分享孕婦頸椎痛可按摩嗎,一起來看下吧。
孕婦頸椎痛可按摩嗎1
孕婦是可以按摩頸椎的。適當地按摩可以緩解頸椎的痠痛,但是按摩的力度不宜過大,可輕輕地推拿,切莫刺激到穴位,避免影響到腹中的寶寶。孕媽媽平時也要注意預防頸椎病地發生,平時不要側臥在沙發上看電視或蜷縮在被窩裡玩手機,睡覺時,枕頭的高度要注意,仰臥時枕頭高度應等於立起來的拳頭高度,平時應該加強鍛鍊,可適當做一些孕期運動,這樣才可避免頸肩肌過度疲勞,最終累及頸椎,患上頸椎病。
孕婦按摩頸椎如果按摩手法得當,孕婦按摩頸椎對胎兒是沒有影響的,並且還大有益處。懷孕後,孕婦會出現頸椎痠痛,這是由於孕期準媽媽大部分時間都是臥躺的狀態,這就很容易引起頸椎病的發生,頸椎病會直接影響到孕媽媽生活質量和睡眠質量。長期以往,是會危及到準媽媽和胎兒的健康。
孕婦按摩頸椎有什麼需要注意的
第一、由於孕婦的體質特殊,因此,按摩頸椎一定根據病情選擇適宜的按摩手法,不當的'手法操作,可能會帶來極大的危害性,甚至流產。
第二、按摩的力度大小是因人而異的,並非越大力越好,為孕婦按摩,力度更應該柔和,輕巧,切莫刺激到身體的特殊穴位。
第三、按摩的同時,也要注意孕婦的身體變化和呼吸的強弱快慢。如果一旦有不適的反應,應該立即停止。
孕婦頸椎痛可按摩嗎2
頸椎病該怎麼快速緩解
1、伸展法
坐在椅子上,上體正直,雙手自然放在大腿上(原始狀態)。頭部向前低伸展,回到原始狀態,再向後仰至最大幅度伸展,回到原始狀態再分別向左,右方向伸展。每次伸展堅持15-90秒,四個方位全部完成為一組,堅持3-5組即可。注意:動作要輕柔緩慢,不用力過猛,同時身穩定。不要左右擺動。
2、轉動法
坐於椅子上,上體正直,頸部直立(原始狀態)。慢慢將頭部轉向右側,眼睛同時看著右側的肩膀的後側,均勻呼吸,慢慢還原至原始狀態。堅持15-90秒,換另一側,重複3-5次即可。
3、環繞法
坐於椅子上,上體正直,頸部直立,雙手自然放在大腿上(原始狀態)。吸氣慢慢抬起肩部上提,看上去像聳肩膀的動作,呼氣慢慢從前之後繞肩部下落還原至原始狀態,連續12-15次,反方向動作,吸氣抬肩從後向前側的方向繞肩部呼氣下落,連續12-15次,可以充分的放鬆頸部肌肉,同時促進血液迴圈。
4、按摩法
坐於椅子上,上體正直,頸部直立(原始狀態)。抬起單側手臂,用四指輕輕的向反方向的肩膀(即斜方肌位於頸椎與肩部最高位置容易痠痛的肌肉)位置進行DIY按摩,堅持連續20次,反方向動作即可。
5、熱敷法
用熱毛巾敷上5-10分鐘,加強血液迴圈,從而保證頸椎的血迴圈通暢。冬季最好戴著圍巾,夏季避免吹冷空調。
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