生菜榨汁可以減肥嗎 生菜和什麼一起榨汁減肥
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【導讀】:生菜是一種常見的蔬菜,可以直接生吃,還可以做成各種菜品,除此以外生菜其實還可以榨汁喝,而且生菜具有非常不錯的減肥效果,下面就會小編一起來看看吧。
生菜榨汁喝是可以減肥的,因為生菜不含脂肪、熱量很低、而幾乎不含糖分,所以用來減肥是非常合適的。
生菜的熱量很低,每100克的生菜只有15大卡,甚至比很多水果還要低很多,因此吃生菜減肥也受到很多人的歡迎。生菜含有大量的水分,含水量高達95%以上,而每一百克生菜所含的熱量僅15千卡,吃多了也不用擔心發胖。生菜的營養素種類比較全面,飽腹感比較強,適當多吃些生菜來減肥可以避免節食減肥的飢餓感和營養素缺乏,以因此非常適合想減肥的人群食用。生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用,與多種維生素、礦物質聯合發揮減肥保健的作用,是減肥的理想食品。
不過生菜汁雖然也可以減肥,但是不如直接吃生菜效果好,因為在榨汁之後纖維素就少了很多,因此減肥效果 也會打折扣。生菜的水分含量很高,膳食纖維含量也極高,最為突出的是脂肪幾乎不含,膳食纖維能減少胃腸對食物中脂類和糖類的吸收,並且生菜能促進血液迴圈,對大分子物質的吸收也有抑制作用,因此,食用生菜可減肥。生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多,有消除多餘脂肪的作用,故又叫減肥生菜。將生菜洗淨,加入適量沙拉醬直接食用,也可以簡單炒炒也非常好吃,常食可有利於女性保持苗條的身材。
生菜和蘋果一起榨汁是非常不錯的減肥方式。
生菜是公認的減肥蔬菜,而蘋果也公認的減肥水果,因此兩者一起榨汁喝減肥效果應該是非常不錯的。吃蘋果減肥是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。吃蘋果減肥的人,同時也能改善面板乾燥,過敏性面板炎、便祕等症狀。而且生菜除了減肥之外也具有很高的營養價值,喝生菜汁對身體也是有好處的。
下面就來看看生菜蘋果汁的做法,生菜洗淨切成段,蘋果洗淨去皮去核切成小塊,檸檬洗淨,去皮切成小塊;將以上材料放入攪拌機,加半杯白開水,攪打成汁; 濾淨雜質即可。生菜汁味道清新且略帶苦味,可刺激消化酶分泌,增進食慾,促進各消化器官,而蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。
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