喝水都能瘦!韓國女星允兒的喝水減肥法
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【導讀】:韓國人氣女星允兒纖細的小蠻腰一直備受稱讚,到底怎麼才能擁有允兒一樣的好身材呢?其實她維持體態的方法就是多喝水哦!下面一起來看看她的喝水減肥法。
日臺韓極具人氣的韓國女星允兒,有著纖細的窈窕身材,讓不少女孩羨慕不已。除了韓國女星幾乎都必備的美腿外,允兒的腰部更有「螞蟻腰」之稱,而她維持好體態的方法竟然是喝水!這回就要帶大家來看看她的「喝水減肥法」,怎麼喝出美人樣~
少女時代竹竿腿+螞蟻腰代表
允兒
如何正確喝水減肥?允兒在韓國人氣團體少女時代中,有著舉足輕重的角色,不僅常被安排在中間位置,有著「少女時代的中心」之美稱,也是團體中的門面與形象擔當,絕對是女神級人物!在不少韓劇中更是挑大樑演出、成績都不俗,因此讓她的人氣指數居高不下!而允兒的纖瘦體態、竹竿腿+螞蟻腰可是靠著「喝水減肥法」來打造哦!
允兒喝水減肥法的4大Point
允兒一天會喝1.5~2公升的水 (一天約喝7~8杯),喝水的主要時段為剛起床、吃飯前、洗澡前後、外出,其餘時間渴了可以喝一點水潤潤喉,飲食與運動沒有特別限制,但會多吃蔬果、少吃糖分食物。
早上:早上起床時喝兩杯水,但不能一口氣喝完、少量多次喝完它,能讓腸胃蠕動,排出體內毒素與宿便、解決便祕情況,讓小腹平坦。
中晚:吃中餐和晚餐前30分鐘各喝一杯水,這樣做能讓肚子有飽足感,也能讓代謝好好運作、打造易瘦體質。但吃飽飯後記得不要喝水,會影響食物的消化,也容易有不舒服的情況產生。
洗澡:洗澡後喝一杯水,因為洗澡時會流失掉大量水分,適量的喝水也能讓代謝正常運作、燃燒脂肪。
外出:出外一定會攜帶水杯或保溫瓶,養成喝水習慣,不喝含糖的飲料。
喝水減肥小提醒
夏天大家都喜歡喝冰冷的水,但減肥者務必要喝常溫水,冰冷的水對腸胃的負擔大,特別是一口氣大量的飲水,容易造成腸胃不適,如消化不良、小腹突出;會讓新陳代謝下降,脂肪不易燃燒、減重效果不佳。
睡前喝水會造成水腫?其實並沒有確實的根據,許多醫生指出,睡前喝適量的水反而能讓血液中水分足夠,不易有心肌梗塞等心血管疾病產生。建議睡前30分鐘可以喝一杯水,除了健康也能有好的代謝力。(但若真的發現睡前喝水隔天會水腫,可以斟酌要不要喝。)
允兒的「喝水減肥法」沒有過度節食、過量運動,只是養成喝水的好習慣,或許想減重的女孩們可以試試看,但也切勿短時間內過度飲水,以免造成水中毒,健康減重才是最重要的喔!
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