減肥訓練營要多少錢 減肥訓練營食譜曝光
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【導讀】:減肥訓練營要多少錢跟當地的收費標準有關,一般是6000-15000元不等,這種強體力減肥法並不適合每個人。下面一起來看看減肥訓練營食譜曝光。
減肥訓練營要多少錢跟當地的收費標準有關,一般是6000-15000元不等。
1、在減肥過程中,需要不斷挑戰自己所能承受的極限,所以很多人會放棄,因為他挑戰不了自己,也無法控制飲食。 在這種情況下,封閉式的運動減肥方式出現,所謂的封閉式,是指肥胖人群的生活作息、運動計劃、飲食管理全權交給減肥訓練營來管理。
2、減肥訓練營會通過正確的飲食管理,控制參加減肥訓練營營員的攝入,防止營員因為自制力不足而導致沒有減肥成果。
3、制定運動訓練計劃,並教會運動方式,監督營員的運動計劃完成情況,監控營員身體情況,保證身體脂肪的燃燒。
4、營造出減肥的氛圍,利用群體心理學相互激勵、相互促進,更多彩、更上進、更積極,已達到減肥的目的。並從減肥訓練營中獲得友誼、團隊合作、團隊競爭,相互激勵等等。 全時減肥訓練營希望超重、肥胖人群多關注自己的身心健康,保持好的體型。
5、並不是所有的人都適合這種強體力減肥法,尤其是對有高血壓、心臟病等人群,千萬不要貿然進行此類減肥。即使你沒有基礎疾病,在運動1小時後,一定要監測心率,如果心率大於180次/分,就證明這項運動對你並不適合,你需要減弱運動強度。
減肥營養餐一、雞蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐水煮蛋一顆,牛奶一杯,蘋果半個或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯和菜。
3、晚餐在七點吃,和中餐差不多,不過只需要吃7到8分飽就可以了,而過了9點後就不能再吃別的食物,不過水果例外。
4、不妨在睡前喝杯果汁(建議擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得別加糖
5、配合適當的運動
推薦理由:這道套餐量適中,對於身體較弱的MM很適合,這款減肥餐的營養也是很全面的。
減肥營養餐二、優酪乳減肥瘦身食療法
1、起床後:2杯水
2、早餐:蔬菜汁
3、中餐:優酪乳五百克
4、晚餐:蔬菜汁
5、就寢前:一到二杯水
推薦理由:優酪乳對於消化還有避免便祕很有效果,對於有益菌抑制壞菌生長十分有效,從而讓腸內的菌群比例得到改善,讓腸胃的正常蠕動加速。這個套餐對於那些想快點瘦下來,想在短期時間內看到減肥效果的MM很有幫助,因為餐量偏少,這款套餐不可以一直吃,非常容易造成營養不良,MM們減肥的同時也別忽略身體健康。
減肥營養餐三、蘋果餐
1、早餐:牛奶一瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋一顆(或茶葉蛋)。
2、蘋果:從中午12:00開始,每二小時吃一顆蘋果直到晚上8:00,一共5顆,吃完就別吃蘋果餐了,吃一天就夠了
推薦理由:很多減肥MM一直都非常喜歡蘋果減肥餐,蘋果既減肥又可以美容。這個減肥套餐的瘦身效果也非常顯著。
減肥營養餐四、全麥麵包+脫脂牛奶
1、早:烤全麥吐司1片,水煮蛋1顆,脫脂牛奶1杯,茶1杯(健怡可樂也行)。
2、中:脫脂牛奶1杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉也行)水煮青菜,水果1顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶1杯(健怡可樂也行)。
3、晚:自己調配,不過別吃澱粉類與肉類。
推薦理由:這個減肥套餐一般實施5天就能減肥6公斤,不過每天至少要喝2500-3000cc水,這樣的套餐最吸引人的一點是:減肥時還可以喝可樂,不少MM愛喝飲料,不過飲料中的熱量非常多,飲料是減肥者的禁忌。不過吃這套減肥餐就不需要擔心了,還可以達到理想的減肥效果。
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