XL變S碼 3個月減掉40斤超強減肥祕籍
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【導讀】:身高156cm體重卻高達60多kg的胖MM,竟然在三個月內減掉40斤,下面就讓我們一起來分享一下這位減肥達人狂瘦40斤的減肥經驗與心得吧!
當年的她雖然只有156cm,但是體重卻高達60多kg,這全是多吃導致的肥胖。“死肥豬”的打擊讓Princess下定決心減肥,通過3波減肥計劃,她成功減肥20kg,衣服的尺寸從加大碼變成小碼,肉肉的臉變尖了,圓滾滾的身材變纖瘦了,變身漂亮公主。
我會胖,也不是沒有原因的,但最終造成我越變越胖的導因就是因吃而吃,不餓也吃,餓吃的更多。從大一到大二,我的體重已逐漸上升,很多聚餐,加上沒有運動、飲料 、甜食,一而再再而三,體重一路狂飆直達65kg。
所以我決定拼了命減肥!!正巧遇到過年大吃大喝的日子,我忍耐看著家人大魚大肉,寒冷的冬天,我每天必定到國小操場報到!寒風刺骨,我超想放棄,每天10圈,我覺得我一點都不快樂,我真的好餓好餓,好想大吃大喝,我一點都不想跑步、不想運動、不想拉筋!我覺得人生好苦,為何我都不能吃東西。
整個減肥計畫分為三個階段
第一階段:一個月
第二階段:三個月
第三階段:一個月
第一階段減肥驚豔
運動方法:一開始慢跑三圈,認真跑不要停三圈,再慢跑三圈,最後一圈用走的,一開始不可能一下就跑十圈,以自己能力可以做到為主,慢慢增加
飲食攻略:飲食上就要開始控制,甜食一律不碰,如果真的要喝飲料一定要有甜,沒甜會受不了,那就喝蜂蜜綠茶,但要以無糖為主。每天一早喝五百cc的溫開水,幫助一整天體內的迴圈。喝完都飽了,休息一下。
第一階段早餐食譜
饅頭+蔥蛋+無糖豆漿+番茄
燒餅+蔥蛋+無糖豆漿+番茄
青菜豆腐湯+無糖豆漿+饅頭+番茄
每天都在等早餐這一刻,因為可以吃飽飽看電視^^
第一階段減肥原則:超過下午兩點,就不吃東西。
第二、三階段經驗
運動方法:每天到運動中心跑跑步機,每次跑半小時 ,然後五分鐘慢慢走,再認真不要停跑20分鐘,再慢走五分鐘,三十分鐘一到,馬上下來不要再跑了。
飲食攻略:飲食的控制,下午兩點以後不吃東西,太餓就吃蘇打餅、蘋果、蔬菜湯。
第二、三階段早餐食譜:
500cc溫開水+無糖優酪乳+水煮鮪魚+饅頭
無糖優酪乳+香蕉
午餐食譜:
煮青菜豆腐湯+水煮鮪魚+一包蘇打餅
在減肥期間,要跟著自己的身體狀況走,甜食不碰、多喝水、運動、按摩,但一天不要超過1000卡,這樣很快就可以瘦下來了。
為什麼減肥要三個月 三個月可以減肥多少斤三個月怎麼減肥一個月減肥多少斤合適減肥三個月後會反彈嗎
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