水腫型肥胖減肥方法 教你如何戰勝水腫型肥胖
本文已影響2.37W人
本文已影響2.37W人
水腫型肥胖的減肥方式:
一、改變飲食
減少鹽分的攝入,除了要減少食用鹽或很鹹的食物外,還要儘量避免醬料、醃製品、蜜餞及泡麵等食物的攝入。
在家烹調時,最好選用橄欖油或椰子油,在外就餐先將食物過水去油後,再食用。
拒絕甜品,食用過多精加工食品或其他含糖飲料都很容易導致下半身水腫。
多吃綠茶、薑湯、薏仁水、紅豆、冬瓜等利尿食物,這些食物對消除身體水腫非常有效,能通過迴圈來促進代謝和迴圈,緩解水腫現象。
二、適當運動
每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑,能夠達到排出水分的效果;空閒時間拉伸放鬆下僵硬的肌肉,能促進下肢血液迴圈,減輕下肢水腫現象;早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作,專注用腹部深呼吸,直到微微發汗,便能促進腸胃蠕動,排除體內毒素,身體不再浮腫。
三、規律生活
熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和迴圈,從而無法有規律地將多餘的水分、老廢物排出體外。養成有規律的作息,才能保證人體自身的消除水腫能力。
除了保持良好的飲食習慣和多做運動外,進行淋巴按摩也是去除水腫的有效方法。淋巴按摩能促進淋巴自體迴圈,提高人體的代謝機能和自然治癒力,從內部淨化身體,將多餘的水分、毒素和脂肪代謝出去。
還有就是經常泡熱水澡,水的溫度在42度左右最好,?將全身泡在熱水中,水中可以加入少許的米酒、天然鹽或薑汁,能促進血液迴圈,代謝掉身體裡的多餘水分。
水腫型肥胖是虛胖嗎 水腫型肥胖如何消除水腫
肥胖也分實胖和虛胖 認清肥胖型別找準減肥方法
中醫教你如何減肥 3種易胖體質減肥方法
不傷身體的減肥方法 教你如何健康減肥
水腫臉怎樣判斷 水腫型臉怎麼減肥方法
對抗水腫型肥胖 巧喝紅豆消腫湯
擁有水腫型肥胖的人適不適合喝冬瓜荷葉茶?
非瘦不可 水腫型肥胖去“腫”全解
一不小心又“腫”了?女中醫支招解決水腫型肥胖煩惱
溼氣重易導致水腫型肥胖!簡單4招去溼氣消水腫
身體水腫是肥胖嗎?4大消水腫食材還你好身材
你屬於哪種肥胖?肌肉脂肪水腫型瘦身方法各不同
下半身又“腫”了?消除水腫型肥胖試試這兩招
水腫型肥胖如何減肥:消除水腫型肥胖症狀的方法
如何判斷肥胖型別?肥胖型別標準及減肥方法
肥胖浮腫腿如何解救? 大揭祕腿部肥胖浮腫和經絡的關係
下雨天更易水腫!對抗水腫型肥胖
最合理的減肥方法 教你如何用合理的方式減肥
水腫型肥胖減肥方法 教你如何戰勝水腫型肥胖
經期減肥的最佳方法 教你如何在月經期間有效減肥
水腫肥胖怎麼辦?9大排水腫食物
告別“泡芙”身材!水腫型肥胖女生必學的消腫小妙招
水腫型肥胖如何去水腫