運動不拉伸真的會腿粗!8組動作讓腿又細又長
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【導讀】:一提到張儷,首先就會想到的是她的完美好身材,真的是讓人羨慕不已。張儷本人也表示自己有健身的習慣,不光是運動,還有拉伸。
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一提到張儷,首先就會想到的是她的完美好身材,真的是讓人羨慕不已。
大長腿驚人吶!
張儷本人也表示自己有健身的習慣,不光是運動,還有拉伸。
不少女生擔心運動會導致小腿粗,其實都是因為忽視了拉伸的重要性。張儷就特別提到想要腿變長,運動後一定要做拉伸,不然肌肉會像青蛙一樣。
【不想變青蛙腿就跟著做】
第一組:雙腳掌心相對,手掌下壓膝蓋,讓膝蓋儘量觸碰地面,幫助拉伸大腿肌肉。
第二組:同樣掌心相對的動作,身體下壓,頭儘量觸碰地面。
第三組:雙腿以最大限度的開啟,做側身彎腰動作,換邊進行。
第五組:坐姿,雙手放置背後,雙腿併攏,腳尖繃直,幫助拉伸小腿肌肉。
第六組:盤腿姿勢,上半身挺直,手臂在腦後彎曲,另一隻手下壓手肘處,然後換邊進行。
第七組:同樣的盤腿姿勢,拉伸手臂肌肉。
第八組:右腿彎曲,腳掌朝內,另一條腿伸直,身體向前平趴下壓,雙臂伸直。
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