拒絕久坐水桶腰 從6個日常瘦腰好習慣開始
本文已影響1.95W人
本文已影響1.95W人
【導讀】:久坐族MM都有腰間贅肉堆積過多的煩惱,到底怎麼瘦腰最快最有效呢?想要快速瘦腰,先從日常小事開始,下面跟大家分享6個日常瘦腰好習慣。
早餐攝取蛋白質
瘦身一大要點是增進體內新陳代謝,在早餐攝取高蛋白質便是有效促進的有效方法。選擇早餐時不妨多食用雞蛋、奶製品等食物,不僅增加代謝也帶來活力。
專心吃午餐
在辦公桌前匆匆把午餐吃完可能造成兩種後果:一是因為吃得太快,分解食物的澱粉?不能充分分解食物導致脂肪堆積;另外因不停歇的工作使大腦注意力分散,無法即時反映「吃飽了」的資訊,可能使你攝取過多食物。在午餐時間離開辦公區域,用半個小時的時間好好吃完一頓午餐,不但讓身心稍作休息,也無意間增進瘦身效果!
自己準備零食
上班期間有效滿足口腹之慾是非常重要的,有計畫的準備零食不但能平復想吃東西的心情,還可以額外補充有助瘦身的營養素。高膳食纖維的蔬菜水果如蘋果、紅蘿蔔、小黃瓜,可以事先準備成定量好攜帶的形式,在餐間時段享用。核桃、穀物棒也是零食的好選擇。
下班充分休息
壓力是暴飲暴食的一大主因之一。下班後給自己一段時間關掉手機,好好散個步、泡個澡、與家人朋友相聚,不讓緊繃的心情成了觸發大吃大喝的原因。
工作間隙勤活動
坐辦公室的期間,頻繁站起的人比保持固定姿勢的人能夠消耗更多卡路里。空閒時間起來多多走動,或是作一些小小的伸展,不但增加整體代謝,也有助提振精神。
注重睡眠
每天睡眠時間不足四小時的成年人,衰老速度將會是一般人的三倍,同時導致心陳代謝紊亂而引起肥胖,想有易瘦體質一定要擁有好的睡眠品質。
轉呼啦圈能瘦腰嗎 怎樣用呼啦圈瘦腰呼啦圈瘦腰多久見效呼啦圈瘦腰會反彈嗎呼啦圈瘦腰注意事項
水桶腰有救了!5個瘦腰的最快方法
久坐族福音!7招甩掉惱人水桶腰
腰粗毀身材!養成7個習慣瘦腰腹
鄭秀晶允兒蠻腰誘人 6步瘦腰運動教你練就絕世好腰
備戰炫腹季 養成10個瘦腰好習慣輕鬆減腰圍
大S驚現水桶腰 6招快速瘦腰方法
水桶腰多半是坐出來的 瘦腰減肚子最快最有效的方法
每天5分鐘瘦腰操 水桶腰變小蠻腰
做對日常6件事 遠離水桶腰
5個床上瘦腰運動 輕鬆擊退水桶腰
久坐如何護腰 經常久坐教你3個小妙招護腰
9個瘦腰方法 水桶腰女人速瘦12斤
要好身材不要水腫!先從這4個好習慣開始培養
久坐上班族 及時塑身擺脫水桶腰
8個減肥瘦腰好習慣 不做大齡“腰”女
拒絕尿毒症從吃開始
腰兩側的贅肉怎麼減 堅持5個習慣瘦腰
每天五分鐘瘦腰操 水桶腰變小蠻腰
瘦腰祕訣:7個小習慣,水桶腰變小蠻腰
健康小提醒:日常8大傷腰習慣簡直“腰”人命
怎麼瘦腰間贅肉?先從養成瘦腰好習慣開始
水桶腰怎麼減?6式快速瘦腰運動