瘦腿襪有效果嗎 瘦腿襪的危害
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【導讀】:可能很多人都聽說過瘦腿襪這種東西,據說只需要穿上就可以看出明顯的瘦腿效果,那麼瘦腿襪是不是真的有效果呢?會不會造成什麼危害?下面就來一起看看。
瘦腿襪是現在非常流行的一種減肥神器,對於瘦腿來說還是有一定效果的,但是也有人在用過瘦腿襪之後並沒有感到明顯的效果,這時候有可能是用的方式或者選擇的產品不對。
目前非常流行的瘦腿襪其實來自於對醫療彈力襪的改進,前者通過使用燃脂型的材質並藉助醫療彈力襪的漸進式壓力設計,由腳踝至小腿或大腿遞減,以促進血液迴圈,加速脂肪燃燒,同時防止小腿腫脹、靜脈曲張。因此,穿瘦腿襪確實能起到瘦腿的效果。尤其對於那些因為久坐或者久站引起的腿部水腫型肥胖,穿瘦腿襪能夠起到收縮腿圍的作用,瘦腿效果 “立竿見影”。
瘦腿襪的瘦腿作用主要集中在肌肉層,而不是脂肪層。除此之外,瘦腿襪所施加的壓力還會促進血液迴圈。因此雙腿容易水腫的女生可以穿瘦腿襪緩解水腫。長期站立或者就做的人,下半身血液迴圈減慢,瘦腿襪在這個時候也派上用場。但從基本醫學常識判斷,瘦腿襪是不能燃脂脂肪的。瘦腿襪也就是彈力襪,主要充當了一個交通指引的作用,它可以促進血液從體表流向肌肉間的靜脈。因此,穿上瘦腿襪後有可能會產生髮熱的感覺,但是這並不是燃燒脂肪。
1、血液不暢
瘦腿襪屬高強彈力襪,平常人們長時間穿著高強彈力的瘦腿襪,過度會影響血液迴圈,造成血液不暢。
2、面板紅腫
高強壓力的瘦腿襪會壓縮面板毛孔,堵塞油脂排洩。血液淤積於皮下從而產生面板紅腫。
3、面板過敏
由於瘦腿襪(靜脈曲張襪)裡往往含有氨綸,並不是很透氣,有可能造成面板過敏。
4、肌肉萎縮
長時間穿著壓力過大的瘦腿襪,擠壓腿部組織,會造成皮下組織生長緩慢,血液迴圈緩慢。肌肉組織營養不良,使肌肉發生萎縮現象。
5、血管疾病
長期穿著瘦腿襪,會導致下肢血管長期受到擠壓。血管功能性衰退,出現下肢靜脈曲張、靜脈炎、脈管炎甚至老爛腿等多種下肢周圍血管疾病。
洗澡時用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時一定要是站著洗,這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液迴圈,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到減肥瘦腿的目的。
做高抬腿運動
清晨起床後,我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。
練瑜伽
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果,因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外,還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴充套件式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量,還能鍛鍊身體的平衡感。
自行車姿勢
晚上睡覺前,躺在床上,抬起雙腳,做蹬自行車的姿勢,每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度,然後合上,再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
跳繩
有研究表明,不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本,高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會,但是休息的時間不能太長,否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊,雙腿會變得緊緻哦。
下蹲
下蹲對於瘦腿也有不錯的效果,下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉,對於梨形身材的MM更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力,這樣不但讓練習更加輕鬆,也能充分節約時間。下蹲要堅持練習20到30分鐘,這樣才見效。下蹲對膝蓋關節有比較高的要求,有關節損傷的MM要慎重練習。
乾洗腿
用兩隻手抱著一側大腿,然後在用力從大腿根部逐漸向下按摩,直到按摩到腳腕部,然後再從下往上按摩,按照原路返回,這樣來回按摩十幾遍,每次的時間持續上二十分鐘左右就好,這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚
首先將兩隻腿平放在床上,然後把腿肚放在兩手掌之間夾住,螺旋揉動,每側大約揉動二十五次左右,然後一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進下肢肌肉中血液的迴流,增強腿部肌肉力量。
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