真人示範減肥操 睡前照著做月瘦10斤
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【導讀】:春節過後想必不少mm都發胖了,肚子上肉肉多了。不用著急,下面這組簡單的減肥操,可以幫助你快速瘦身,每天睡前照著做,絕對瘦身哦。
Step1
吸氣站好,雙腳併攏,脊椎伸直,收緊小腹,夾緊臀部,雙手自然垂放 於兩側。
Step2
吐氣,身體慢慢下蹲,感覺尾椎朝下延伸。
Step3
吸氣,維持半蹲姿勢,雙手開啟與肩同寬,停在胸前,停留3-5個呼吸。
Step4
吸氣,雙手慢慢舉起,於頭頂上方將掌心合起,感覺脊椎向上伸展。
Step5
吐氣,將右手張開,同時轉動頭部,眼睛看向右手指尖,膝蓋倒向左邊 ,停留3-5個呼吸。
吸氣,回到動作2,換邊進行相同動作。
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