不用跑健身房!芭蕾女孩教你床上也能瘦的小動作
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
【導讀】:三分鐘熱度,怕辦了健身卡又是浪費錢?其實想要瘦身不一定非要去健身房啊,在家中也可以哦!今天就跟大家分享一組在床上就能做的減肥動作。
三分鐘熱度,怕辦了健身卡又是浪費錢?其實想要瘦身不一定非要去健身房啊,在家中也可以哦!今天就跟大家分享一組在床上就能做的減肥動作,動作簡單又有效,關鍵是還很有趣。
第一個動作,抬高雙腿與床垂直,然後快速抖動 ﹏﹏
可以同時加入雙臂一起抖,充分運動四肢,從而燃燒脂肪。
第二個動作則是雙腿抬起緩慢開合,鍛鍊了腿部內側的肌肉,塑造更好看的腿型。
這個動作實際上是芭蕾舞基本動作的簡單版啦。
第三個動作需要趴著完成。保持後背水平,腿部伸直,抬到半空中,保持一段時間,再緩緩放下。
注意不要猛地抬高和放下,這樣實際是腰部在用力,完全沒有鍛鍊到雙腿哦。
掌握了要領後,試著抬的更久一點吧~
再試試控制腿停在半空,再抬高,再停。
最後一個動作,保持腿部伸直,把腿抬得儘量高然後緩慢放下,一定要慢哦。
就是這樣四個動作,可以讓忙碌的你在家實現效果很好的塑身哦。
4個簡單芭蕾動作 塑造完美身形
健身界的范冰冰!6步瘦腿提臀操你也能擁有好身材
63歲大爺愛上跳芭蕾舞健美瘦身,芭蕾舞竟有這麼大的魅力嗎?
四個芭蕾動作讓你完美變身白天鵝
不用去健身房!每天5分鐘就能擁有前凸後翹好身材
五個超簡單芭蕾動作 跳一跳瘦全身
不用學什麼特定的減肥動作 每天瞎蹦躂5分鐘也能瘦!
簡單床上運動 賴床族的健身減肥妙招
女人18個小動作 讓男人愛上再也跑不掉(圖)
廚房6個健身動作 輕鬆瘦身有樂趣
幾個做家務時的小動作 也能輕鬆瘦身
芭蕾舞塑身動作 打造天鵝般優雅身材
簡單芭蕾動作 快速瘦腿瘦腰提臀
四個簡單芭蕾動作 讓你瘦得很性感
女子健身房上私教課被教練壓骨折 健身房私教課減肥有用嗎
五個情趣床上運動 夫妻床上也暴瘦
不去健身房也能輕鬆瘦身的方法
不用特意去健身房 晨起5分鐘運動讓你瘦一整天
五個情趣床上運動 夫妻床上也暴瘦
初學健身不知道怎麼辦 教你健身動作
女孩學芭蕾舞的最佳年齡 20歲學芭蕾舞晚不晚
不上健身房這樣做!10分鐘超有感免器材運動
床上跳芭蕾 瘦腰收腹又瘦腿