給你6個堅持健身的理由!
本文已影響5.14K人
本文已影響5.14K人
【導讀】:健身難道只是為了瘦身嗎?當然不是,健身的好處多多,今天小編就詳細為大家介紹一下健身的6個好處,一起來看看吧。
1.鍛鍊對於你來說毫無壓力
經過8~12周的鍛鍊後,人體的耐力和身體素質會明顯增強25%。
一年之後,人體耐力會增倍。
2.心跳速度明顯放緩
經過長期有規律地鍛鍊後,心臟輸送血液和氧氣的功能明顯增強。
如果鍛鍊前你的靜止狀態下心跳次數是每分鐘80次,這時會降低到每分鐘70次或更低。
心臟的負荷減輕了,身體自然就會更健康。
3.身體內多餘的脂肪會源源不斷地融化
這時,人體細胞分解脂肪的能力已經達到最大化,能夠將體內多餘的脂肪充分燃燒,成為一個1天24小時、1周7天、不斷燃燒脂肪的熔化爐。
TIPS:
為了保持旺盛的新陳代謝速度,可以逐漸增加鍛鍊的強度,以燃燒更多的脂肪和熱量。
具體的方式包括:
增加跑步機的傾斜度、跑步式爬樓梯、增加固定式自行車的阻力。
4.患上癌症的可能性降低
研究者通過對1.48萬名女性的調查發現,有氧鍛鍊強度較大的女性與經常靜坐的女性相比,前者死於乳腺癌的可能性會降低55%。
進行中等強度有氧鍛鍊的女性患上乳腺癌的可能性會降低33%。
其他一些研究還顯示,鍛鍊還會降低女性患上子宮內膜癌症、肺癌和卵巢癌的可能性。
5.壽命延長
健身愛好者體內染色體端位上的著絲點(端粒)的功能增強,這種脫氧核糖核酸(DNA)會起到保護染色體免受破壞的作用,從而起到減緩人體衰老過程的作用。
6.感覺異常美妙
美國杜克大學的研究者發現,僅僅經過4個月的體育鍛煉後,它所起到的效果就相當於處方藥,能夠提高情緒和緩解抑鬱症狀。
堅持進行體育鍛煉,不僅會延年益壽,還能讓你一整天都心情舒暢、神清氣爽。
信不信由你!看眉毛鬍鬚可知身體健康狀況
肩寬背厚怎麼減肥 堅持這4個動作讓你告別虎背熊腰!
揭示:為什麼男人堅持健身的六大理由
堅持5個洗臉小祕招 60歲都沒皺紋
健身和不健身的區別 堅持健身的好處
運動減肥的最好方法 保持身型不反彈就堅持走路
把家裡變成健身房!不出門也能練的6組健身運動
健身操什麼時候跳最好 堅持跳鄭多燕能減肥嗎
健身界的范冰冰!6步瘦腿提臀操你也能擁有好身材
減肥要堅持!夏天的好身材要從現在練起
始終保持90斤好身材!蔡依林健康減肥6大法則
堅持健身好方法 怎麼堅持健身
堅持6步驟 每天5分鐘變身嫩白美人
九月養生方法:盤點這個月要堅持做的健康事
教你一個動作暴長10cm:只要你堅持堅持再堅持
6步日常護理 讓你的胸豐滿又堅挺
抖音不需要理由你轉身就走是什麼歌 鄭美麗新歌不需要理由歌曲
晚餐怎麼吃可以減肥?堅持6個原則讓你越吃越瘦
“性福”講堂:讓女生學會自慰的6大健康理由
6個頭發護理小技巧,堅持不懈一個月,髮質變好,髮量多少是多少愈來愈茂盛
羊水偏少6個原因 堅持順產危害大
每天堅持6件事 讓你一生告別水桶腰
給你10個愛上阿根廷葡萄酒的理由