5種食物讓你輕鬆護髮
本文已影響2.24W人
本文已影響2.24W人
5種食物讓你輕鬆護髮,健康的頭髮是健康的標誌之一,同時烏黑亮麗的頭髮能令女性增添魅力,那麼如何才能擁有烏黑的頭髮呢?來看5種食物讓你輕鬆護髮,讓你吃出好頭髮出來。
5種食物讓你輕鬆護髮1
生薑——生髮
生薑對於頭髮變的濃密很有好處的,女生可以先把生薑洗乾淨,然後用刀切去表層的皮,隨後直接塗抹在頭上並來回的搓。或者也可以把生薑先攪拌好,然後放在頭上進行揉搓。堅持一段時間後,你會發現你的頭髮變得越來越濃密。
黑芝麻——養髮美容
味甘、性平,芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E,還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣,其油脂含量達60%。
黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養髮美容;並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。
豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂,能防病抗衰老,並防止頭髮質脆、乾燥、易斷,從而起到護髮作用。
海帶——潤澤烏黑
海帶中的碘極爲豐富,此元素爲體內合成甲狀腺素的主要原料。而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素養髮揮作用而形成的。
“頭髮質素”和所含有的角質成分,要從含硫的蛋白質中吸取,而蛋白質又是使頭髮產生光澤的重要物質。
海帶中除含有碘、鈣、硫之外,還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質。這些營養物對美髮皆大有裨益。因此,常吃海帶,對頭髮的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。
核桃仁——烏髮健美
核桃仁含脂肪40-50%,主要爲亞油酸甘油脂。還含有蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素E等。
《開寶本草》說:“常食核桃,令人肥健,潤肌、黑鬚發”。唐代醫學家孟洗說核桃仁能“通經脈,潤血脈,黑鬚發。”核桃仁是很好的烏髮健美、增容、強身的好食品。
杏仁——堅固秀髮
研究發現,掉髮的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成體內激素增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉髮的超級食品。
堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質,同時,也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應該定期出現在你的食譜裏,來維繫你的健康狀態。
家禽
那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質,
缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味着身體對鐵較好的吸收利於頭髮。
蛋
蛋類利於頭髮健康,無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調,它都可以提供較好的蛋白質的來源,這是我們日常生活裏容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。
全穀類食物
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康,也利於頭髮的健康,全穀類的食物包括小麥麪包和加強型的早餐穀類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作爲工作間歇的補充。
5種食物讓你輕鬆護髮2
薺菜:預防頭髮早白
有的人在還沒進入中年就出現數量比較多的白頭髮,這除了遺傳所致外,與頭髮缺乏營養素有重要關係。
薺菜中含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、維生素、鐵質、鈣質、磷質等多種營養素,吃後可起到預防頭髮提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。
黑芝麻:滋養髮質
頭髮乾燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況,都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等衆多護髮所需的營養成分,滋養頭髮之餘,也能預防皮膚乾燥問題,起到滋潤肌膚的功效。
猴頭菇:促進頭髮生長
猴頭菇是護髮美髮中的佼佼者之一,常吃有助促進頭髮生長。猴頭菇的蛋白質含量相當高,同時又能爲頭髮保養提供豐富維生素以及礦物質元素。
進食猴頭菇不但對頭髮好,而且又能爲身體補充多種氨基酸。另外,猴頭菇中所含脂肪量十分低,吃多了不擔心發胖問題。
鯉魚:保持頭髮黑亮
鯉魚是比較容易購買得到的魚類,吃鯉魚能夠讓頭髮變得黑亮黑亮的,預防頭髮枯黃。鯉魚本身的.肉質是比較鮮美的,容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質以及其它營養素,吃後有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等。
5種食物讓你輕鬆護髮3
柑橘
柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的維生素C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力,鎮定神經,消除焦慮和心理壓力,並具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護髮中,則可以起到清涼提神,去除頭屑的作用。
蜜桃
蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等,具有深層滋潤和緊實肌膚的作用,使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力,同時蜜桃還能給予頭髮高度保溼和滋潤,增強頭髮的柔軟度。
蘋果
蘋果中含有對肌膚和頭髮所需的大量營養,其中蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥,維生素C對肌膚具有美白作用,果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分,另外蘋果中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢的功能。
木瓜
木瓜被世人譽爲萬壽瓜,木瓜所含酵素近似人體生長激素,多吃可令人保持青春,而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可爲頭髮提供多種營養,去除老廢蛋白質堆積,爲頭髮提供深層潔淨和滋養。
奇異果
奇異果可謂水果的營養之王,富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本領,即抗輻射、氧化和自由基,還含有大量的ALA酸,能幫助秀髮維持水分,防止頭髮乾燥,可全面改善頭髮狀態。
楊桃
楊桃被稱作維生素活力精靈,這一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一種,內含蔗糖、果糖、葡萄糖,
同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C,微量脂肪、蛋白質等多種營養成分,可以幫助體內消化、滋養和保健,對頭髮具有保溼及增強彈性的作用,讓頭髮回覆天然美態。
睡前3個小習慣 讓你輕鬆年輕15歲
頭髮油膩怎麼快速解決 5樣小物讓你輕鬆去油
5種茶專瘦肚子 輕輕鬆鬆喝出細腰
睡前3個小習慣 讓你輕鬆年輕15歲
減肥刮油的食物有哪些 5大刮油食物助你輕鬆減肥
5種幸福食物 讓你擺脫壓力無負擔
什麼食物有利於長頭髮 10種讓你頭髮增多的食物
補充膠原蛋白不長肉 能讓你更年輕的5種低熱量食物
9種排毒美食 排出毒素讓你一身輕鬆
5種食物搭配醋 1個月輕鬆瘦10斤
八種日常食物讓你越吃越年輕
睡不好 5種食物幫你輕鬆改善睡眠
11種秋季減肥食物 助你輕鬆燃脂
睡前3個小習慣 讓你輕鬆年輕15歲
幾種護髮食物有助於讓你白髮變黑一起來看看吧
讓你越吃越年輕的八種食物
肌膚最愛的5種食物 輕鬆抗衰老
睡前3個小習慣 讓你輕鬆年輕15歲
3款燕麥減肥食譜 讓你輕鬆瘦15斤
7種美味食物讓你年輕10歲
5分鐘美髮魔法教程 讓你輕鬆打造迷人流行髮型
5種暴瘦食物 讓你冬季拒絕脂肪
睡前3個小習慣 讓你輕鬆年輕15歲
貧血女性飲食攻略 早餐吃這5種食物讓你氣色好
5日懶人減肥食譜 輕輕鬆鬆就暴瘦
“少白髮”是怎麼回事?5種食物讓你白髮變黑髮
7種美味食物讓你越吃越年輕
15種暴瘦食物 讓你冬季猛吃不胖
注意啦15種食物讓你一夜爆肥
5種減肥食物加醋 輕鬆減肥月瘦10斤
7種常見食物 讓你輕鬆抗衰老
這5種食物讓你吃出好肌膚
充滿初戀感的辮子髮型 讓你輕輕鬆鬆顯嫩超可愛