太陽曬背部的好處

太陽曬背部的好處，曬太陽可以很好的幫助我們補充鈣能量，多曬太陽多運動對我們的身體是有好處的，很多人喜歡曬太陽，太陽曬背部對身體是非常有好處的，以下分享太陽曬背部的好處。

太陽曬背部的好處1

1、有益於骨骼和關節

在日光浴過程中，人們可以合成脫氫膽固醇，促進維生素D的形成，維生素D有利於提高鈣和磷的吸收能力，因此，醫生常稱維生素D爲陽光維生素，

老年人有不同程度的骨質疏鬆症，關節活動不便，四肢僵硬，易發生骨折，駝背和腰痛，這都是因爲缺鈣，雖然他們吃的鈣片通常是有限的鈣補充人體，只有適當補充維生素D才能改善鈣的吸收，因此，老年人曬太陽對骨骼有好處。

2、補鈣

事實上，經常暴露在陽光下可以補充鈣，在暴露於陽光的過程中，人體會合成一種叫作脫氫膽固醇的成分，這種成分的產生可以促進體內維生素D的形成，從而加強身體對鈣的吸收，保護老年人的骨骼。

3、曬太陽驅寒

經常感到背部寒冷的人，尤其是在春天春風溫暖的時候，也可能會被突然的冷風侵襲，導致背部寒冷刺激，驅散身體中的陽氣，後背爲陰，通過曬太陽和避風，我們可以增強陽氣，進一步提高身體的免疫力。

4、心血管疾病的預防

經常暴露在陽光下有助於維持體內高水平的維生素D，這可以減少體內炎症的發生並保護血管，大多數心血管疾病最初是由血管壁損傷引起的，血管壁損傷的下一步是炎症，這會導致血液循環問題。

5、消毒與滅菌

就像每天烘乾被子和衣服一樣，它需要暴露在陽光下才能達到去除蟎蟲和殺菌的效果，在受到太陽照射後，人們可以激活體內的過氧化氫，保持免疫細胞和T細胞的活性，並使它們更有效地感知細菌和殺死病毒。增強人體免疫力。

6、緩解情緒和抑鬱

多曬太陽可以調節我們的情緒，陽光會加速體內血液循環和內分泌系統的新陳代謝，緩解我們平時緊張的情緒，讓人感到快樂和舒適。

太陽曬背部的好處2

改善低落情緒：心情的好壞會被天氣影響，因爲日照時間的減少也會引起季節性情感障礙。如果連續陰雨，好多人會出現沮喪、抑鬱的情緒，這也被稱爲“氣象綜合徵”。

但陽光可以讓人體腎上腺素、性腺素分泌水平提升，有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。所以，陽光好的時候，出門曬一曬吧，好心情自然來！

預防近視：陽光可以刺激視網膜中的多巴胺分泌，從而調控眼軸達到預防近視的目的。

祖醫堂提醒：雖然光照可以預防近視，但一旦近視後需要到正規醫院驗光配鏡，或選擇其他方式來防控近視進展。

驅走體內寒氣：很多人秋冬時節會手腳冰冷，可以多曬太陽。因爲，陽光中的紅外線具有熱效應，可以促進血液循環。

增強免疫力，預防骨質疏鬆：多曬太陽有利於生成維生素D，可增強人體免疫力，預防感冒等疾病。同時還能促進鈣磷的吸收，降低骨質疏鬆的可能。

保護心臟、調節血糖：有研究表明缺乏維生素D是心臟疾患的獨立致病因素，同時也會導致Ⅱ型糖尿病。而多曬太陽可以增加血液中的維生素D含量，有益心臟健康，調節血糖

調節血壓：多曬太陽可以增加皮膚中的一氧化氮濃度，進入循環系統後可以擴張血管，從而降低血壓。

降低癌症風險：研究表明，接受日照時間長地區的人，患乳腺癌、胰腺癌和卵巢癌的機率會明顯降低。

太陽曬背部的好處3

曬太陽的益處

1.常曬太陽能預防近視

陽光可以刺激多巴胺的生成，從而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。所以，經常曬曬太陽可以降低近視的風險。

2.常曬太陽減少感冒

曬太陽可以提高體內的維生素D，可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症狀，從而降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的發生機率。

3.常曬太陽血管更健康

如果體內的維生素D含量低，就容易患心臟病、心力衰竭和中風等疾病。經常曬太陽可以幫助提高維生素D含量，人們不僅變得活躍開朗，還能減少炎症的發生，更有益於血管的健康。

4.常曬太陽能延長壽命

專家經過長達26年的研究發現：多曬太陽的人壽命也比其他人長。

5.常曬太陽能提升激素水平

經常曬太陽可以得到最廉價的天然“偉哥”，如果每天堅持曬太陽1小時，體內的'睾丸激素就能增加69%。

6.常曬太陽可以降低患癌症的風險

研究表明，生活在緯度比較低的女性，她們卵巢癌發病率也特別低。因爲她們每天接受的日光照射的時間比較長，維生素D攝入的含量比較高，患癌的機率比較低。

7.常曬太陽少得抑鬱症

研究發現：有些人一到冬天或陰雨天氣時就會出現失眠、胸悶、煩躁等症狀，這都是日照時間減少引起的。

8.常曬太陽可增強免疫力

經研究證實：人體內正常的臟腑功能基本靠陽氣來支撐，如果人體內的陽氣充足，抵抗疾病的能力就高。而曬太陽不僅能強身健體，還能增強自身的免疫能力。

太陽曬背部的好處4

預防近視。澳洲國立大學的一項研究指出，缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。研究人員分析認爲，陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風險。

減少感冒。美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認爲，保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。

血管更健康。《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現，維生素D含量低的人羣罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利。

延長壽命。從 1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延長壽命。丹麥癌症研究所的英格亨士普·克萊門森也認爲，那些常曬太陽的人，比總呆在家裏或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是有益健康的重要原因。

提升激素水平。最價廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽。奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，體內睾丸激素的水平，會隨着維生素D含量的波動而變化。

每年入秋後，人體內維生素D和睾丸激素的水平都會同步下降，並在來年3月降至最低。這與人們曬太陽少有一定關係。研究還稱，每天曬太陽1小時，體內睾丸激素便可增加69%。

降低癌症風險。美國聖迭戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因爲前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於防癌。

少得抑鬱症。研究發現，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。中國心理衛生協會資深心理諮詢師劉寶鋒指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。

增強免疫力。中國中醫科學院研究生院教授楊力表示曬太陽有補陽氣，補正氣的功效。中醫有“採日精”的說法，就是採集陽光以生髮清陽之氣。

人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對於外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力。