怎樣纔可以瘦臉和瘦下巴

怎樣纔可以瘦臉和瘦下巴，很多人的臉比較大，有後天造成的也有天生就是如此，長一張大餅臉讓人看起來非常肥胖，在當今這個以瘦爲美的社會，只有小臉纔是人們追求的目標，那麼怎樣纔可以瘦臉和瘦下巴呢？

怎樣纔可以瘦臉和瘦下巴1

第一、咀嚼方法

一聽到咀嚼，很多人都認爲，咀嚼不適會使兩側的臉腮越來越大嗎？並不是這樣，正確的咀嚼方法，會起到瘦臉的作用。而且一定要選對咀嚼對象，比如日常生活中人們可以通過咀嚼香蕉，青菜，麪包等食物。

這些食物有利於瘦臉，注意不要吃太硬的食物，同時在咀嚼的時候要顧及兩側，不要只用一側咀嚼，否則會出現兩邊臉不對稱。用正確的方式來咀嚼食物，這樣纔會有瘦臉的效果。

第二、健康飲食

正確的飲食，不僅能夠讓身體更加健康，也會有瘦臉的效果。如果臉大是因爲水腫，那麼就一定要注意飲食了，平時不要吃含鹽量太多的食物，否則體內的水分不能夠及時排除，便會造成臉部水腫。

日常生活中應該以清淡飲食爲主，多吃新鮮的水果蔬菜，這樣有利於體內的水分快速排出，消除臉部的水腫，從而便能夠更好的瘦臉，讓臉部看上去更加的小巧精緻。

第三、運動

生命在於運動，運動有益身體健康，同時也有着瘦臉的作用。通過運動之後，身體會大量的出汗，臉部的新陳代謝也會加快，這樣一來瘦臉的目的就達到了，不過大家一定要注意，運動需要每天堅持，不可三天打魚兩天曬網，這樣就不會有效果了。

第四、閉眼發聲瘦臉

通過對臉部有效的按摩，可以達到瘦臉。具體的做法，人們需要站立雙腿打開與肩同寬，筆直的站好，輕輕閉上雙眼，慢慢加大力度閉緊，保持5秒再睜開，重複這個動作。

接下來慢慢將下巴擡起，感覺到下顎的肌肉被拉伸，儘量的張大嘴巴，調動眼部所有的肌肉進行發聲。最後慢慢低下頭，使得下巴貼近喉嚨部位，再一次張大嘴巴進行發聲，通過這樣一系列的運動，便能夠達到瘦臉。

怎樣纔可以瘦臉和瘦下巴2

瘦臉和瘦下巴是兩個微整形項目，瘦臉要根據原因，臉大主要有三個原因：

1、肌肉，面部咬肌大可以注射瘦臉針也就是肉（毒）素，通過阻斷神經對肌肉的營養作用而使肌肉逐漸萎縮，也就達到了瘦臉的效果。

2、骨骼比較大，對於這種情況只能通過外科手術削骨的方式，將過大的骨骼去掉達到瘦臉的效果。

3、脂肪比較多，只能通過面部激光溶脂或者通過其它方式將脂肪抽出，也可以達到瘦臉的效果。雙下巴主要是由於下巴部的脂肪堆積過多

比較好的'是超聲刀，利用激光將局部的脂肪溶解和破壞，通過血液循環排出體外，或者通過簡單抽脂的辦法，小範圍的將脂肪抽出可以最快速的將雙下巴去除。

第一：每天堅持做臉部按摩

運動可以達到減肥的效果，但是面部運動比較少，想要減掉臉上的肉也不是很容易，所以我們可以通過按摩臉部實現瘦臉效果。按摩方法很簡單，把手攥成拳頭放在頰骨下邊，用手指第一關節和第二關街之間的部位，上下循環輕輕摩擦臉部，每次大概幾分鐘即可。

也可以用指腹在臉頰兩邊，從下至上向上提拉，這樣不僅可以幫助肌膚達到提拉不下垂的效果，而且還可以避免出現雙下巴。按摩時可以適當的在手上、臉上塗抹滋潤霜，減少手與皮膚之間的摩擦損傷。

第二：嚼口香糖

臉部運動比較少，但是我們可以通過咀嚼來增加面部運動，吃東西又怕長肉，所以不妨嚼口香糖吧。嚼口香糖的過程中，會牽動面部的肌肉。可以適當的增加咀嚼的幅度，同時不要只有一側咀嚼，左右兩邊均勻咀嚼，有助於更好的讓面部肌肉運動。咀嚼口香糖不要超過15分鐘，每天咀嚼一次即可。

第三：使用刮痧板

刮痧板大家一定聽說過，刮痧的好處有很多，面部刮痧也可以達到瘦臉、瘦下巴的效果。刮痧可以促進面部血液循環，刺激面部的穴位，從而讓面部線條變得更加柔和美麗。

因爲面部關係到個人形象問題，所以在面部刮痧要注意手法，用力要輕柔，儘量以不出痧爲力度，每天刮痧一次，長期堅持會有好的效果。另外要提醒大家，最好找專業的人士幫助刮痧，面部穴位比較多，避免穴位受傷。

怎樣纔可以瘦臉和瘦下巴3

1、飲食瘦臉

如果你是水腫型胖臉的話，平時飲食就要多加註意了。鹽分攝入量過多的話，體內的水分不能及時的排出，很容易導致臉部浮腫。飲食還是要以清淡爲主，想要快速排出水腫的話，平時多吃黃瓜，蘋果，冬瓜等排水的食物。

2、咀嚼瘦臉法

不要擔心會嚼出醜陋的大腮幫子，只要選對咀嚼對象，是有助於瘦臉的哦!像是可以選擇香蕉，芹菜，全面麪包等食物，避免過硬的食物，咀嚼的時候注意照顧到兩邊臉，防止出現不對稱臉。

3、按摩瘦臉

早起睡前都可以做一套瘦臉按摩操，促進臉部血液循環，趕走臉上肉肉堆積，讓臉型更加立體。

1.雙腿打開與肩同寬，身體筆直呈站立姿勢。

2.輕輕閉上眼睛，慢慢加大力度最後緊緊閉眼並保持5秒鐘，再睜開眼睛。重複此動作3-5次。

3.慢慢將下巴擡起，感覺下顎及頸部肌肉被拉伸。

4.儘量張大嘴型，調動臉部所有肌肉進行發音練習。

5.慢慢低下頭，使得下顎貼近喉嚨部位，再張大嘴型發音，能感覺到臉部肌肉在劇烈的運動。

4、運動瘦臉

一般的有氧運動都是可以有效瘦全身的，哪怕是臉部肉肉多，運動後的大量排汗，也可以幫助瘦臉。建議養成固定運動的好習慣，身材好了，臉自然也會瘦下來。