皮膚到底需要什麼營養
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皮膚到底需要什麼營養,食物可以補充皮膚所需的各類營養物質,比如豐富的蛋白質能促進機體生長髮育,從而使皮膚有光澤、滑嫩,適度的脂肪能讓皮膚富有彈性,本文講述皮膚到底需要什麼營養。
皮膚到底需要什麼營養1
第一、皮膚需要蛋白質
蛋白質是構成皮膚細胞的主要成分,也是生命的起源。它構成各種核酸、抗體、某些激素,能促進機體生長髮育,供給能量和補充代謝消耗,維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏會影響生長髮育,使皮膚乾燥老化、無光澤,還有營養性不良的水腫。
第二、皮膚需要脂類
脂類包括脂肪、類脂及其衍生物甾醇類。脂肪可供給脂肪酸並幫助吸收使皮膚富有彈性。當缺乏時,就會患維生素缺乏症,使得皮膚乾燥和失去彈性。
第三、皮膚需要糖類又叫碳水化合物
正常人皮膚中含糖量爲50%至70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。在供給機體熱量的同時,幫助體內代謝及蛋白質合成。如果缺乏時,就會使皮膚臉色無光。
第四、皮膚需要各種維生素
皮膚的保養離不開各種維生素,維生素A具有保護皮膚和黏膜的作用,有助於骨骼和牙齒的發育,維生素B1可維護正常的消化功能。維生素B2可促進細胞內生物氧化的進行,參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。還有維生素B6、B12、C、D、E等,能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成,爲細胞生長所必需,具有調節鈣、磷代謝的作用,促進鈣的吸收,對骨組織中的鈣沉積、成骨有直接促進作用。
第五、皮膚需要水份
水是人體的重要成分,占人體重量的75%。而皮膚內水分佔人體中水分的18%至20%。大部分水分儲存在真皮內,女性皮膚儲水量比男性多。水在人體內以三種形式存在,一是細胞內的水分,二是組織液存在於細胞與細胞之間,還有就是血液中。水在人體內起着運輸養料、排泄廢物、調節體溫的作用,是人體必需的物質。
第六、皮膚需要各種微量元素
無機鹽、微量元素無機鹽即人體內含有的一定數量的礦物質,如氯化鈉等,還有鈉和鉀參與人體神經、肌肉活動,血液中過多過少都會引起肌肉鬆弛。鐵是血紅蛋白的基本成分,是構成血液的`重要成分。缺鐵時可引起貧血、以及皮膚蒼白和乾燥、嘴角乾裂等症狀。微量元素也在皮膚中起着積極的作用。如鋅參與體內各種酶的合成,維持皮膚黏膜的彈性、韌性、緻密度和使其細嫩滑潤。
總之,皮膚的保養需要各種營養素的滋養,如果皮膚得不到各種營養素的供給,就算用再高級的化妝品,也無法彌補皮膚的缺陷。所以,以上所涉及的營養素必須要及時進行補充。
皮膚到底需要什麼營養2
維生素A是最佳“保溼營養劑”
維生素A是複雜機體必需的一種營養素,它以不同方式幾乎影響機體的一切組織細胞,對於女性的皮膚保養和機體抗衰有着重要的作用。冬季乾燥,缺乏滋潤的皮膚總會粗糙得像砂紙?維生素A是你的最佳“保溼營養素”。維生素A能夠有效改進肌膚的鎖水功能,並加強肌膚的抗氧化功能,從而能夠保持肌膚水分,並恢復肌膚的水潤彈性,延緩皮膚衰老。
其次,維生素A可以調節皮膚表皮及角質層的新陳代謝,抵抗細菌及輻射危害,讓皮膚柔軟細嫩,有防皺去皺功效。一旦缺乏維生素A,上皮細胞的功能減退,會導致皮膚彈性下降,乾燥,粗糙,失去光澤。
維生素E有效延緩皮膚衰老
無論是延緩衰老還是調經美顏,都離不開維生素E的作用!維生素E具有強大的抗氧化能力,是體內最主要的生物自由基清除物。它可以阻斷細胞膜中過氧化物的形成,使細胞免受自由基的損害,從而保持細胞的年輕活力。同時,維生素E能夠穩定細胞的蛋白活性結構,直接幫助細胞抵抗紫外線、污染物、輻射的侵害,防止皮膚因爲隱形傷害而失去彈性、提早老化。另外,維生素E還可以調節雌激素。雌激素對女人的內分泌和身體發育發揮着重要的作用,還會影響你的皮膚和容顏。維E可以使女性雌激素濃度增加。
補鐵不足小心變“黃臉婆”
是不是發現,你的嘴脣和臉蛋,都已經不像少女般鮮紅嬌嫩了?這並非是因爲你老了,而是你到了缺鐵的階段。缺鐵引發的最明顯問題就是“面黃肌瘦”,女性鐵質不足,氣血無法充分滋潤肌膚,皮膚細胞帶氧量不足,就會出現毛孔粗大、斑點出現等問題,甚至走向“黃臉婆”的行列。鐵的缺乏煎還會引起細胞呼吸不暢,從而影響組織功能,最明顯的表現就是食慾下降。
抗氧化食物幫你清除身體自由基
身體新陳代謝過程中產生的自由基。自由基會破壞膠原蛋白,使皮膚得不到足夠的營養供應,從而造成皮膚組織活力下降,失去彈性,產生皺紋、全身皮膚老化、膚色暗沉等問題。同時,隨着年齡的增大、自由基增多,自由基腐蝕體內蛋白細胞和脂肪細胞的程度也日益加深,脂褐素越積越多,從而導致色斑慢慢形成、顯現。
表皮所需營養
皮膚的表皮組織通常需要提取維他命C和蛋白質,其他面積通常是屬於一種抗氧化成分,可以起到鎖住皮膚水分的作用,還能延緩皮膚衰老長出皺紋,蛋白質是屬於一種身體內必須的營養物質可以增加皮膚免疫力,避免皮膚受到細菌感染或者是過敏。
真皮層所需營養
真皮層的皮膚通常是需要膠原蛋白和膠原纖維,膠原蛋白成分通常是能起到支撐皮膚的作用,可以營養皮膚內的細胞,膠原纖維可以增加皮膚的堅韌度,從而讓皮膚光滑飽滿有彈性。
皮下組織所需營養
皮下組織是屬於皮膚以下的疏鬆結締組織和脂肪組織,通常是與皮膚和肌肉連接的組織,通常是需要吸收很多的糖分和礦物質以及多種微量元素。
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