產後肚皮嚴重鬆弛下垂圖片
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產後肚皮嚴重鬆弛下垂圖片,生活中大部分女性生產後因爲懷孕時候肚皮撐大造成了肚皮鬆弛,甚至還出現了皺紋,不僅影響到自己的身材,也影響到自己的形象,以下來了解產後肚皮嚴重鬆弛下垂相關內容。
產後肚皮鬆弛怎麼辦
一般建議女性在產後可以通過使用約束帶的方式來進行護理,或是在產後穿塑形衣,可以有效支撐收縮的子宮,以及改善肚皮鬆弛。平時不要長期臥牀休息,否則可能會因此導致肚皮部位的彈性下降,使其更加鬆弛。建議在產後身體逐漸恢復之後,可以適當的進行慢走、產後瑜伽等活動,從而有利於形體的恢復。日常多對腹部進行按摩,加快局部脂肪的燃燒。產後建議保持清淡、易消化的飲食習慣,不要進食脂肪含量過高的食物。
其次建議在平時也可以多進行收腹運動,以及進行仰臥起坐等運動,對腹部皮膚的恢復有一定的益處。平時不要提重物,否則可能會因此產生子宮脫垂的現象。如果肚皮鬆弛的程度比較嚴重,則建議可以選擇前往醫院進行手術,改善局部肚皮鬆弛的現象。
產後雖然可以通過適當運動等方式來改善自身的體型情況,但是並不建議過度運動,否則不利於身體的恢復,並且可能會留下月子病。
產後肚皮鬆弛的原因如下:
第一個原因,在妊娠期間由於孕激素和雌激素的影響,體內內分泌環境的改變,會使血容量增加,皮下有水腫等現象發生,是造成腹壁鬆弛的第一個原因。
第一個原因,在妊娠期皮下脂肪的堆積,會使腹壁鬆弛。
第三個原因,最重要的原因,在妊娠期受體內鬆弛素的作用,會使腹直肌等腹部的肌肉羣肌纖維伸展、鬆弛。
上述三個原因導致產後腹壁鬆弛,血容量通常在產褥期就可以完全恢復正常,多餘的水分代謝掉。脂肪的堆積和腹直肌肌肉羣的功能鍛鍊,首先需要做適當的體育運動和腹部合理的按摩,通常在產後第二週開始用溫和的按摩油,比如橄欖油、杏仁油等,每天對腹部進行按摩,使多餘的脂肪燃燒掉。
建議在產褥期以後42-56天開始做針對性的體育鍛煉,包括瑜伽、體操等,有利於恢復體型、改善腹部肌肉的`緊緻程度。在飲食中要注意避免吃脂肪或糖分過高的食物,以免引起營養過剩,導致脂肪堆積。通常情況下產後合理的運動,腹壁的鬆弛會在產後六個月左右逐漸恢復到孕前的狀態。
產後皮膚鬆弛小妙招
第一招:適當喝水
人體組織液裏含水量達72%,成年人體內含水量爲58%~67%。當人體水分減少時,會出現皮膚乾燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現皺紋。爲了保證水分的攝入,每日飲水量應爲1500-2000毫升左右。正確的喝水習慣會爲新媽媽的皮膚彈性計劃提速。
溫馨提示:產後媽媽喝水有講究
早上起牀後,可先喝一大杯溫礦泉水,它可以刺激腸胃蠕動,使內臟進入工作狀態;如果新媽媽常被便祕所困,不妨在水中加些鹽。
注意:新媽媽在產後第1周最好儘量少喝水,如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的。反而沒有顧忌地喝水,就會對新陳代謝產生負面影響。
第二招:多吃富含維生素的食物
維生素對於防止皮膚衰老,保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。其中維生素e對於皮膚抗衰有重要作用。因爲維生素e能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制衰老。
維生素e還有防止脂褐素沉着於皮膚的作用。脂褐素的生成與過氧化脂類有關。而維生素a、b2也是皮膚光滑細潤不可缺少的。當人體缺乏維生素a時。皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素b2時,會出現口角乳白、口脣皮膚開裂、脫屑及色素沉着。
溫馨提示:多從食物中補充維生素
新媽媽還處在哺乳期,乳汁的質量對寶寶的身體有直接的影響,所以補充維生素還是食補爲好。
富含維生素e多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素a的,富含維生素b2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
第三招:增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
產後婦女最大的問題就在腹部,由於腹部皮膚在生育過程中過度伸張與手術刀傷,造成100%產後婦女腹部鬆弛,遍佈妊娠紋、桔皮紋與疤痕,不僅影響美觀,更是產後身體變形的罪魁禍首,無疑是女人的心腹大患。
腹部皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成,前者主硬度,後者主韌度。膠原蛋白和彈性蛋白又由無數個氨基酸組成,這些氨基酸就像一張網。當女人懷孕到八、九個月時,腹部皮膚由於過度伸拉,這張網會產生多處斷裂,生成妊娠紋;同時皮膚因失去韌性而導致小腹鬆弛,產後多年也不能消除。
剖腹產時,當手術刀鋒利地劃破皮膚深入腹中時,氨基酸網被劇烈地割斷,徹底斷裂的氨基酸組織混亂無序的粘連,不僅形成了赤腫刺目的疤痕,而且使腹部一分爲二,即使被切開的兩片皮膚癒合,腹部也變形了。彈性韌性下降,硬度也下降,從而使腹部皮膚鬆弛。
所以,適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
溫馨提示:補充膠原蛋白要適量
產後腹部鬆弛怎麼辦
1、控糖
其實產婦產後要想富解決肚皮鬆弛情況並不難,除了要注意適當運動之外,在平時生活中還應該特別注意飲食方面的調理。尤其是對於一些喜歡吃甜食的產婦而言更加要注意,在產後恢復期間應該儘量少吃些含糖量豐富的食物,否則的話將會導致脂肪在腹部大量堆積,因而導致腹部皮膚鬆弛情況更加嚴重。同時還要注意少吃色素含量高的食物,以免導致妊娠紋難以消除。
同時在產後恢復期間,產婦還應該養成每天早晚喝兩杯脫脂牛奶的習慣,而在日常三餐中則應該多吃些富含有纖維素的食物,以此來增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。
2.家務活
產婦在坐月子期間除了要注意適當多休息之外,適當的運動也是必不可少的,這不僅有利於產後身體的恢復,同時還十分有利於身材的恢復。但一些過分劇烈的運動對於產婦而言是明令禁止的,因此這個時候一些輕便的家務就稱爲產婦最好的運動方式。比如像掃地、擦桌子等,這些運動都可以充分的燃燒脂肪,從而起到緊實腹部肌肉的作用。
但是在做這些家務的時候還應該特別注意,那就是要儘量避免彎腰、下蹲等動作,尤其是一些會陰側切的產婦。長時間保持這些姿勢,不僅不利於傷口的癒合,甚至還有可能會導致子宮下垂。因此產後肚皮鬆弛怎麼辦的問題,家務活也是必不可少的。
3.腹部運動
產後有肚皮鬆弛的產婦,在坐月子期間可以通過各種腹部運動來有效快速的改善這一情況。專家提醒,一般從產後第二週開始,這個時候產婦就可以進行有意識的深呼吸了,這種
呼吸方法可以收緊腹部。而產褥期過後,這個時候產婦還可以對腹部進行輕柔的按摩,以打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘,以此來促進腹部脂肪燃燒。
對於產後肚皮鬆弛怎麼辦的問題,以上這些方法都十分的簡單有效,瞭解之後產婦在恢復期間應該進行多鍛鍊。同時還要特別注意,在產後恢復期間應該儘量避免食用各種高脂肪食物,否則的話脂肪堆積會導致腹部鬆弛情況更加嚴重。
巧用妙法解決產後腹部鬆弛
一、吃飯姿勢要對
由於對坐姿、行姿以及吃飯的姿勢並不十分在意,現代人吃飯姿勢對的很少,因此在吃飯的時候,很多寶媽都是一邊彎着腰,一邊看着孩子,還要分神吃點飯,而這種做的直接後果就是讓脂肪再次堆積。而解決產後腹部鬆弛怎麼辦的第一要點就是端正坐姿,同時吃飯細嚼慢嚥,幫助消化。
二、吃熟食,不吃半生不熟的食物
有些人誤信一些謠言說半生的食物,價值最高,因爲這樣的食物,營養成分沒有被破壞掉,對減肥有很大的幫助。但是試驗證明,半生不熟的食物對減肥以及解決產後腹部鬆弛怎麼辦沒有半點幫助,反而會導致消化不良,進而脂肪堆積,產生二氧化碳,導致腹部高高隆起,更不利於解決腹部鬆弛問題。
三、巧用月經期
月經期是豐胸的好時機,也是解決產後腹部鬆弛怎麼辦的好時機。在月經期,不僅能夠讓瘦腹事半功倍,同時還能取得更多意想不到的效果。具體做法:在經期,多吃一些含鐵的水果、乾果之類,同時多喝奶,補充鈣,多吃魚,補鋅,也可以吃貝殼、海鮮類食物,這些對經期瘦腹都有好處。
不過女性怕涼,所以海鮮類不要多吃,尤其是螃蟹,雖然產後已經不害怕,但是其涼性還是對身體有害,所以少吃一點。另外,這些食物還有助於平衡女性體內荷爾蒙,避免經期前綜合徵,所以老是感到煩躁的女性多吃一點吧。
四、運動
產後腹部鬆弛怎麼辦?當然不能錯過運動。運動的方法有很多,第一種可以是牀上游泳。
具體做法:平臥在牀上,上半身探出牀邊,然後挺胸擡頭,同時雙手做游泳時划水的動作,這樣可以儘可能的調動肌肉,同時緊緻腹部,每次堅持十秒,然後緩慢恢復,之後再進行,每天一次,很快你的小腹就會慢慢消失了。
第二種是身體與牆壁呈直角。做法也很簡單,平躺在牀上或者是沙發上,雙腿搭在牆壁上,呈九十度,一開始有很多人做不到九十度,可以逐漸加大,這個不強求。然後堅持半小時。
五、用護膚品
產後腹部鬆弛怎麼辦?選擇合適的護膚品。現在市場上有很多不錯的護膚品,這些產品對解決產後腹部鬆弛怎麼辦有很大的效果,比如美腹邦。美腹邦是知名高端化妝品公司研發生產的產品,歷經二十多年的研製和完善,不僅生產條件苛刻,選材也非常有講究,爲了爲消費者提供更好的產品,在製作美腹邦之時,堅持最好的,因此美腹邦無酒精、無刺激性、無激素、無有害成分,是寶媽解決產後腹部鬆弛怎麼辦的最佳選擇。
產後肚皮鬆怎麼辦?
1、穿塑身衣塑造身材。女性產後可以選擇購買塑身衣或者是綁束縛帶等,這樣可以讓自己的腹部有一個支撐點,能緩解產後肚皮鬆弛,讓肚皮不再出現任意變形的情況,要能幫助收縮子宮,幫助身體儘早恢復。塑身衣的材質有很多,可根據自己身材來選擇合適的塑身衣,避免太緊或者是不合身的情況。
2、做收腹運動。女性在產後身體恢復情況是不是好都要看肚皮的彈性,可以在產後做一些運動,比如仰臥起坐、游泳等都可以改善肚皮鬆等身材走樣問題。
3、合理安排作息。每天都要保證有充足的睡眠時間,睡眠可以幫助脂肪更好的分解,增強肌膚的彈性,讓自己身體更加的健康更加有活力。
4、做一些腹部按摩。寶媽在生育寶寶一個月後,身體基本得到恢復,肚皮卻依然鬆弛,這個時候可以做一些腹部按摩,配合一些乳液等來揉捏腹部,讓腹部肌膚更緊實。
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