產後肚皮鬆弛能收緊嗎
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產後肚皮鬆弛能收緊嗎?對於現代女性來說最害怕的事情就是產後肚皮的鬆弛,贅肉多,跟孕前相比簡直是不忍直視。那麼該如何讓產後的鬆垮垮的肚皮慢慢收回來呢?一起來了解產後肚皮鬆弛能收緊嗎?
產後肚皮鬆弛能收緊嗎1
產後肚皮鬆弛是可以收緊的,改善肚子鬆弛最有效且不反彈的方式,就是通過運動,鍛鍊小腹肌肉,消除腹部贅肉,讓它結實而有彈性。產婦在出月子後,體能恢復好就可開始運動。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧運動外,每天做50個仰臥起坐,平時收腹走路也有效。
產後肚皮鬆弛怎麼收緊
1、按摩減肥法
按摩是最直接最有效健康瘦腹方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖,具體方法是在小肚子上塗上摩素纖體霜,雙手開始輕柔揉捏,從下向上,緩慢均勻,對脂肪多的部位多加按摩,直到皮膚髮熱,促進血液和淋巴循環,重現皮膚的白皙與光滑。
2、酸奶平腹法
酸奶中含有豐富的蛋白質,鈣質和氨基酸,因此,長期飲用酸奶可有效補充人體所需各種營養元素,同時又由於酸奶中存在大量維他命B2,可有效分解脂肪,促進糖分代謝,所以可以說酸奶平腹法是一種最安全有效的減肥方式。愛美女士不妨試試,每天一杯酸奶,堅持一週左右,即可明顯感到腹部變得平坦多了。
3、跑步運動法
跑步是一種體育運動,體育運動最大的好處就是可以加速新陳代謝,而新陳代謝對於減掉小肚子來說意義非凡。而且人體在跑步時散發的熱量消耗一般都在250千卡左右,對於減肥瘦身來說是最天然最健康的一種方式。
4、生薑泡澡瘦身法
泡澡前,取生薑300克,去皮切片,置於水中,同時可加入幾滴白醋和甘油,這樣做一方面可以潤澤肌膚,使肌膚變得柔軟,另一方面還可以燃脂瘦身,有效去除腰間贅肉,平坦小腹。在此過程中,一定要注意泡澡時間要維持在半小時左右。
產後肚皮鬆弛能收緊嗎2
產後肚皮太鬆弛收緊腹部看這裏
1、堅持仰臥起坐
在產後身體恢復得差不多了之後,想要重拾昔日的小蠻腰,即便帶娃再累再忙,你也要抽時間來做做有助於腹部收縮緊實的運動,例如仰臥起坐,這項運動可以鍛鍊腹部的肌肉和彈性,讓鬆垮的肚皮更加緊實。
媽媽們可以讓身體平躺着,然後膝蓋自然彎曲分開,保持與肩膀同等寬度,雙手放於腦後,然後抱緊頭部開始慢慢擡起,保持這個動作幾秒鐘後,再躺下,如此重複做幾次就好。堅持每天做幾遍,一段時間後,腹部會明顯收緊,腹部鬆垮的贅肉也會少很多。寶媽們爲了自己儘快恢復苗條身材,快快行動起來吧!
2、穿稍緊的衣物
很多新媽產後沒多久就已經迫不及待地穿緊身衣了,認爲這樣可以將身體的贅肉都巧妙地掩蓋起來,事實上,產後如果腹部的肌肉比較鬆弛,新媽咪們不能夠穿過於緊的衣物,這樣會影響身體的血液循環和身體的'恢復。雖然不能穿過緊的衣物,但是,稍微緊一些的衣物還是可以穿的,適當穿稍緊一點的衣物可以有效收緊腹部的贅肉,令腹部逐漸緊實起來。只要不穿太緊的衣物,不影響身體的血液循環就行。
3、單腿畫圈運動
產後針對腹部的鬆弛問題,想要快速收緊腹部肌肉,新媽媽們可以逐漸鍛鍊腹部的肌肉緊實度,你可以經常做單腿畫圈運動。身體垂直站立,一條腿向外側畫圈,再順時針收回,來回反覆五六次,再換另一條腿重複此動作即可。每天花上幾分鐘的時間來做單腿畫圈運動,可以讓腹部的肌肉逐漸緊實起來,讓腹部不再鬆弛。
4、少吃高脂肪高熱量的食物
產後的新媽媽們需要注意,在飲食上應少吃多脂肪高熱量的食物,本身腹部就很容易會鬆弛,如果再吃多脂肪的食物,那麼,會增加腹部的脂肪堆積,從而令鬆弛的贅肉感更加明顯,也不利於收緊腹部。所以,在飲食上也是需要多多注意的,可以多吃一些低熱量少脂肪的水果蔬菜,在爲身體增加營養的同時,也能夠減少腹部的贅肉堆積,從而恢復苗條的好身段。在產後,肚皮鬆弛是在所難免的,但只要用心護理就能夠加以改善,讓新媽媽重回自信美麗。
如果你生完孩子後,出現鬆弛的現象,就趕快試試上面爲大家推薦的方法吧!
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