產後肚皮塑形有效果嗎
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產後肚皮塑形有效果嗎,生完寶寶後女性朋友最關係的一個問題就是關於自己的皮膚問題了,對於女性來說懷孕對皮膚的損耗是非常的大的,需要做一些康復,那麼產後肚皮塑形有效果嗎,下面瞭解一下吧。
產後肚皮塑形有效果嗎1
產後肚皮塑形有效果嗎?
1、肚皮按摩,產後30-40天以後每天都給肚皮按摩,在肚皮上方先塗上乳液或按摩霜,然後非常用力地掐捏腹部的脂肪,每次掐捏約3-5秒後放手,每天至少要做15分鐘以上,這樣可以緩解肚皮鬆弛的程度。
2、合理使用產後收腹帶,建議順產的寶媽應在產後1個月後再使用順產專用收腹帶。
3、穿塑身衣褲,塑身衣可以幫助寶媽們身上的脂肪均勻分佈在各部位,並減少橘皮組織。
4、多攝入纖維素,多食用富含纖維素的食物,如米、粗糧、麪包等,以及富含膠質的食品,如雞腳、豬腳、白木耳、牛筋、魚皮等,能使膚質變得更有彈性。
產後恢復小腹應該怎麼做?
1、仰臥起坐,身體平躺,膝蓋彎曲自然分開,保持與肩膀同寬,腳掌平放在地面,兩手放在耳朵兩旁,然後收緊腹部,雙手抱緊頭部慢慢擡起離開墊子,保持這個動作五秒鐘,然後呼吸,恢復。
2、仰臥起坐加旋轉身體,與之前開始的動作一樣,先平躺在地面上,然後慢慢呼氣,雙手抱着頭部,肩膀慢慢離開墊子,然後身體向左扭轉,左手的手肘擡起向着右腳膝蓋的方向,保持這個動作五秒鐘的時間,然後再呼氣,慢慢恢復到開始的動作。
寶媽一定要把握產後塑形恢復身材的最佳時期,掌握科學的方法,制定科學的減肥塑形飲食套餐,只有合理飲食,同時養成良好的生活習慣,再加上適當的科學的運動,恢復身材就不是難事了,最重要的是,一定要堅持,這樣才能一直保持好的身材。
產後肚皮塑形有效果嗎2
一、普通的產後塑形
產後塑形是一種生產後的修復行爲,普通的產後塑形包括美膚打造、脂肪的塑形和肌肉的塑形,這些方面的修復,是最基礎的產後修復類型,主要是通過專業護膚、低熱量和低脂肪的飲食搭配和與針對性、規律性的運動行爲幾兩個方面達到的。當然,在脂肪和肌肉塑形的初期,由於組織支撐力的有限性,可能還要藉助塑腹帶或者塑型褲,使得大面積的肌肉獲得力量支撐,得以復位。
二、進階的產後塑形
進階的產後塑形,不僅是表層的脂肪和肌肉修復,還深入到骨骼塑形,這是一種全方位的專業修復過程,有時還有必要藉助專業的訓練指導才能完成動作,比如專門針對盆腔、脊椎活力的瑜伽運動和專業修復,因爲修復的層次更深,難度更大,進階的產後修復比普通的產後塑形需要更多的時間和精力,需要修復的產後媽媽們,一定要做好心理準備。
三、產後塑形的其他建議
產後塑形,不是一定在產後才做的`,有條件的孕婦,在懷孕初期就應該考慮產後修復的難度,有意識、懂節制地攝入所需營養物質,不盲目補充營養,並能夠在體力允許的情況下做運動,保護骨骼韌性和肌肉的力量、彈性,不讓體重過分增加。如果能在懷孕初期打好這些基礎,在孕期就能找到塑形的關鍵和核心力量,提前做好準備,就能給產後的塑形減少難度。
產後塑形是條艱難的道路,體重不會按照你的期望一直友好的下降,瓶頸分分鐘存在,而且家人的不理解和對自我的懷疑通常減肥路上的最大障礙,沒有強大的心理是不行的。千萬不要輕易被站在道德制高點的人們給忽悠了,媽媽漂漂亮亮才能更好的愛寶寶!用八個字勉勵自己:堅持到底,就是勝利!
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