爲什麼跳肚皮舞的肚子都大 肚皮舞能瘦肚子瘦腰嗎
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【導讀】:一般跳肚皮舞的人肚子上都有一些肉,於是就有人覺得是不是跳舞跳胖的,下面一起來看看爲什麼跳肚皮舞的肚子都大?肚皮舞能瘦肚子瘦腰嗎?
最有效的減肚子方法,跳肚皮舞的肚子都大的原因是爲了跳舞時的觀賞性,並不是跳肚皮舞肚子會變大。
許多肚皮舞舞娘之所以腰肢圓潤,並不是跳肚皮舞跳出來的,而是她們有意爲之,在埃及的肚皮舞學院中,學生們會被要求晚上加餐,爲的是讓肚子上長些贅肉,因爲肉肉的效果會讓一些動作,比如西米的視覺效果更加強烈,更具有觀賞性。中東肚皮舞舞娘幾乎沒有很瘦的,這與審美觀有關,體態豐盈是他們對女性普遍的審美標準。
而實際上,單就跳肚皮舞本身而言,不僅不會使你的腹部變大,而且會有很好的減肥減脂的效果,腹部多層次的運動還可以增強身體器官的代謝和循環,排除體內垃圾,腹部不僅會變得更加平坦,而且會更有彈性。況且,並不是所有的舞者都是體態豐腴的,如果去看看世界頂級肚皮舞團BDSS的專業舞者,她們的身材都是很勻稱的呢。 因此,如果你是以瘦爲美,那麼就堅持少吃多運動的原則,放心去跳肚皮舞。
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肚皮舞能瘦肚子瘦腰。
根據研究結果表明,肚皮舞是每小時能夠消耗400kcal的熱量,而這種能量就相當於打一小時網球時所消耗的能量.但是跟其他運動量較大的運動相比,肚皮舞的能量消耗絕對不亞於其他運動.
瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。肚皮舞與普通的球類運動或跑步等運動不同,肚皮舞中有大量的迴轉(turn)和抖動(wave)動作,因此會消耗相當大的能量.尤其是,這些動作對腹部的運動效果非常明顯.換句話說,"肚皮舞是消耗腹部贅肉的最佳舞蹈".肚皮舞中有很多活動腰部的特殊動作,而且胸部迴轉動作,臀部迴轉動作等每一個動作都需要腹部的力量,因此肚皮舞對腹部肌肉的鍛鍊非常有效。
跳肚皮舞持續時間60分鐘,能夠消耗270-330卡左右的熱量,堅持一個月左右就能看到減肚子的效果,對於減去小肚腩,打造小蠻腰的確有比較好的效果。原本突出的腹部,不知不覺中變得扁平、富有彈性,而且腹肌也會變得越來越結實。
tips:肚皮舞主要重在塑形,局部減脂得長期堅持才行。舞蹈更多是培養氣質,提高身體柔韌和協調能力。如果你是單純的想趕快減肥,建議再增加一些別的運動。
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