產後肚皮鬆軟有什麼辦法可以緊緻
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產後肚皮鬆軟有什麼辦法可以緊緻,人體的皮膚其實都是有一定彈性的,如果我們在短時間內體重出現快速變化,那麼我們的皮膚就容易出現鬆弛的情況,下面來看看產後肚皮鬆軟有什麼辦法可以緊緻。
1.要讓皮膚恢復到生寶寶之前的彈性,平常一定要多喝水。因爲身體的消化功能、內分泌功能都需要水爲中介物,在新陳代謝過程中產生的雜質或者毒素也需要通過水排出。
因此適當的飲水可以及時排出身體中的雜質和毒素,新陳代謝還會促使皮膚表皮細胞再生速度變快,加速血液循環速度,幫助肌膚恢復緊緻彈性。
2.多吃含鐵量高的食物和含膠原蛋白的食物,如果想要保持皮膚的彈性並且使皮膚色澤紅潤,就要保證皮膚有充足的血液供給。而鐵又是血紅素的主要組成成分;膠原蛋白能夠讓皮膚細胞更加豐滿,進而讓皮膚更加有彈性,減少皮膚皺紋。
3.可以每天早晚用對腹部按摩,按摩腹部不僅能讓皮膚更加富有彈性,還能在一定程度上緩解疲勞。剛生完寶寶的媽媽不能對腹部按摩,可以有意識的`深呼吸來活動腹部,等身體恢復後再進行按摩。
產後肚皮鬆弛是很多媽媽們生完寶寶後會發現的問題之一,這個問題也讓很多媽媽們都很煩惱。肚皮鬆弛是因爲在懷孕期間,隨着寶寶的不斷成長,肚子也會跟着不斷膨脹,腹部真皮層所承受的張力比較大,破壞了真皮層的膠原纖維和彈性纖維,就會出現肚皮鬆弛。
但是產後肚皮鬆弛了是可以通過飲食和運動來調理的,所以產婦媽媽也不用憂愁煩惱。飲食方面三餐均以優質蛋白質、新鮮蔬菜、粗糧爲主,少油少鹽,喝湯的時候要去掉浮油,控制體重,少吃多餐。產後收腹帶一定要用上,這是見效最快也是最簡單的方法。
因爲產後肚子突然空了,肚皮鬆弛如果不綁的話,會造成內臟下垂,形成小肚子就沒辦法恢復了。產後三週之後可以綁緊一點,睡覺前拆下。堅持一段時間,會起到收緊腹部的作用。當然,也要配合一定的產後運動,產後可以先從一些簡單的運動做起。
產後肚子鬆有什麼妙招恢復緊緻呢?
1、仰臥起坐
其實在月子裏,只要產婦的身體可以承受就可以做仰臥起坐了,在牀上就可以輕鬆做,十分簡單方便。趁着在月子裏有時間,不妨每日抽出十分鐘來做仰臥起坐吧,收腹的效果特別棒,經濟實惠。
首先要平躺在牀上,膝蓋自然彎曲分開,保持與肩膀同等寬度,雙手放在腦後,雙手用力抱緊頭部慢慢擡起,保持這個動作堅持幾秒鐘,承受不住了再躺下,如此往復。這也不是標準的仰臥起坐,只是爲了鍛鍊腹肌,僅這幾秒鐘就足夠了。
2、單腿畫圈
這個動作也是簡單方便的,在家裏隨便找個空地就可以做。產婦媽咪先要保持垂直站立,之後隨意伸出一條腿向外側畫圈,再反方向收回,重複五六次後再換另一條腿重複這個動作。兩腿交換做四五次即可,也就幾分鐘的時間,就能在短時間內收縮腹部,讓腹部的皮膚緊緻起來。
3、適當的穿緊身衣
剛剛生完寶寶的產婦會比較鍾情於各種收腹的繃帶、束腹褲等產品,但是這些產品都太緊了,常常勒的產婦喘不過氣來,營養不良不說,連氣血都供應不足了,接下來還會減少乳汁的分泌量,連寶寶的正常營養都供給不足了。但是可以選擇一些稍微緊的衣服,不會壓迫到血管,反而還能催促產婦減速減肥健身,束住贅肉,加快塑形。
4、合理飲食
即便是坐月子期間也不能吃泰太高熱量的食物,尤其是脂肪含量多的高熱量食物更加不能吃,很多熱量會囤積在腹部,造成腹部贅肉。在塑形期,產婦們應當多吃一些高質量的蛋白質食物,每日攝入熱量稍低,那麼贅肉很快就會消下去了。
產後肚皮鬆弛怎樣才能收緊
1、日常護理:如果皮膚鬆弛的情況並不是特別的嚴重,通常可以採取日常護理的方法進行改善,比如在皮膚上塗抹一些潤膚霜或者是緊緻霜,能夠起到緊緻皮膚的作用,而且塗抹以後還可以對皮膚進行按摩能夠促進吸收。
2、運動:運動對於改善產後肚皮鬆弛也能夠起到一定的作用,通常可以選擇跑步或者是游泳,能夠鍛鍊到腹部,促進腹部的脂肪燃燒,而且還能夠加快局部的新陳代謝,從而達到緊緻皮膚的作用,還可以結合仰臥起坐以及轉呼啦圈等方法進行改善,能夠收緊腹部。
3、拉皮手術:如果產後肚皮鬆弛的情況比較嚴重,而且皮膚也出現了明顯的褶皺等現象,可以通過拉皮手術的方法進行治療,能夠將鬆弛的皮膚切除,從而達到緊緻的效果,但是手術可能會有一定的風險,因此要慎重選擇。
產後緊緻肚皮最佳方法
1、按摩法:按摩是最直接有效最健康的一種瘦腹方法,通常按摩肚子可以讓此部位變得到緊緻,同時可以利用按摩刺激穴位,讓身體內的血液得到更好的循環,進而可以幫助身體排出毒素。建議在按摩時可以在小肚子部位塗抹潤滑油,雙手開始進行揉捏,由下向上緩慢均勻的按摩,尤其是脂肪多的地方更應該多加按摩,直到皮膚髮熱重現了肌膚的光滑,堅持方法可以使肚皮得到緊緻。
2、跑步運動法:生命在於運動,若想讓產後肚子變緊緻,當然也是離不開運動的,跑步就是一種體育運動,堅持跑步可以讓身體新陳代謝得到加速,同時也可以幫助大家減掉小肚子,從而讓肚皮得到緊緻,人們在跑步時散發出的熱量比較多,利用這種方法減肥、瘦身、讓肚皮緊緻,成爲最天然最健康的方式,而且產後女性身體虛弱,康復5個月左右的時間就可以選擇慢跑活動,此種方法效果非常明顯。
3、飲食調理:若產後肚子鬆弛,要想達到緊緻肚皮的目的,這時也可以通過飲食來進行調理,比如在日常生活中可以適當多吃一些含膠原蛋白多的食物,可以讓腹部的皮膚得到緊緻,並且富有彈性,比如說海帶,銀耳,豬皮。
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