好的護膚習慣有哪些
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好的護膚習慣有哪些,好的皮膚是大家都想要的,想要好的皮膚是免不了護膚的,人們在護膚的時候都會有自己的習慣,好的護膚方式可能會讓自己的皮膚變好,下面分享好的護膚習慣有哪些?
每天保證6小時充足睡眠
睡眠是無法預支和補救的,要想有好的肌膚就必須養成早睡早起的好習慣,讓肌膚維持正常的新陳代謝,建議十二點半就寢,符合人體隨太陽作息的“日夜節律”,讓肌膚順利再生。
一週至少三次規律運動
運動能夠促進全身的新陳代謝,還能改善血液循環。適當的運動讓肌膚出汗,排除毒素,還可以使心情開朗。讓肌膚由內而外煥發光彩。
卸妝品別在臉上揉搓太久
不管是哪種質地的'卸妝品,都不宜在臉上揉搓太久,40秒中其實剛剛好,揉搓太久,則會使肌膚乾燥。
別用吸飽水的化妝棉拍打肌膚
吸飽水的化妝棉會變薄變硬,用它來拍打肌膚,對肌膚的刺激是相當大的。正確使用化妝水,可選擇溼敷,或輕輕用化妝棉按壓即可。
選擇合適的溫度洗臉
洗臉水的溫度要適中,這對肌膚也是一種保養。一般38-40攝氏度的溫水即可。所謂冷熱水交替對肌膚的刺激性太強,不建議使用。
美容養顏補血食物
1、豬血
味甘,性溫,是解毒清腸,補血養容,排毒養顏的理想食物。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後,會產生一種解毒清腸分解物,能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
2、綠豆
味甘,性涼,是清熱解毒,祛火的常備食品。常食能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。許多人在吃過肥膩,煎炸,熱性的食物之後,容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子,綠豆具有強力解毒功效,可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用,在綠豆湯中調入蜂蜜飲用,排毒養顏功效更甚。
3、紅棗
紅棗被譽爲“活維生素丸”,其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質的氧化作用,減少黑色素形成,預防色素沉着;其所含的維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性,若同時配合維生素E(有“青春素”的美稱,具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。俗話說得好:“一日吃仨棗,終身不顯老”。
4、枸杞
中醫認爲,枸杞有“補精氣諸不足,易顏色、變白,令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它爲“上品功能甘露味,還知一勺可延齡。”現代社會競爭激烈,最易耗損精氣,若能在工作間歇期飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶,可算得上現代女性善待自身的一種完美體現。
5、蘿蔔葉
蘿蔔葉含有豐富的維持生活素和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁,再加入少許蜂蜜一起飲用,常喝可排毒和保健。
美容養顏湯
1、薏仁紅豆粥
功效:有助養顏美容,益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血,利水消腫;薏仁可健脾利水,清熱排膿。
配方:生薏仁20克,紅豆30克
Tip:將生薏仁20克、紅豆30克洗淨浸約半日,瀝乾備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解後熄火即可食用。
2、綠豆百合羹
功效:美白滋潤肌膚,更有排毒的功效。
配方:綠豆20克,紅豆20克,百合20克,糖、鹽適量
Tip:綠豆、紅豆、百合浸半小時,以大火煮滾後收至慢火至豆熟,加入適量的糖或鹽,鹹食甜食皆可。
3、玉竹枸杞煮魚
功效:可以消除浮腫,淡化黑眼圈。
配方:玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒(去核)、生魚一條。
Tip:生魚洗淨去鱗,用姜煎至微黃,然後與其他藥材放入煲內,以文火煲四小時,連湯渣(魚肉)一起吃掉。
4、何首烏蜜棗煮豬肉
功效:此湯具有滋陰養肺,生津,潤膚,美顏及補肝益腎的作用,皮膚粗糙面黑者,頭髮無光澤者應經常飲用。
配方:何首烏15克,玉竹20克,薏仁20克,蜜棗3粒,豬肉250克,鹽適量。
Tip:將中藥材料清淨後備用,豬肺飛水,用十到十二碗水煮滾,放入所有材料,用大火煮十分鐘,再轉文火燉二小時,加鹽調味即可。
5、百合蓮子羹
功效:促進血液循環、去斑美白。
配方:北沙蔘五錢、太子參五錢、百合三錢、蓮子一兩、淮山三錢、大棗三枚、瘦肉半斤。
Tip:將所有材料洗淨後,與瘦肉同加入八碗水煲一小時即可。
99營養師溫馨提醒女性要多吃補血食品,氣血充足才能膚色紅潤,多攝取富含鐵的食物。
女性常吃它們,皮膚也來越好
1、蓮藕
鮮藕含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素。在塊莖類食物中,蓮藕含鐵量較高,故對缺鐵性貧血患者頗爲適宜。用藕輔以其他素材煲湯補血就是這個道理,排毒養顏、延緩衰老。
2、蓴菜
蓴菜黏液中的多糖,對某些腫瘤有抑制作用,將加入癌細胞遺傳基因的B淋巴細胞和致癌物一起培養後,再把蓴菜中的多糖成分摻入,結果發現其對癌細胞的活性有較強的抑制作用。
3、紫薯
紫薯富含硒和鐵,這兩者是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,特別是硒被稱爲“抗癌大王”,易被人體吸收,可留在血清中,修補心肌,增強機體的免疫力,清除體內自由基,抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂和生長,預防癌病的發生。
養成護膚好習慣纔能有好肌膚
每天塗抹防曬霜
日光傷害是導致衰老的罪魁禍首。慶幸的是,一層防曬霜就能使你的肌膚避免受到那些令人厭惡的uv傷害,遠離它們造成的色斑、細紋、皺紋和老年斑等面部破壞。
多吃紅辣椒
紅辣椒中富含著名的抗衰老營養元素,維他命a和c,能有效修復皮膚細胞喚醒肌膚活力,使你的肌膚看上去既緊實又年輕。試着將它們添加到你的食物中,把切成顆粒的紅辣椒加入沙拉裏,來享受一頓超級維他命營養大餐吧。
配戴太陽眼鏡
太陽眼鏡不僅能保護你的視網膜,還能防止你在陽光下眯眼,眯眼這個動作會形成眼周細紋和魚尾紋!
注意保養你的雙手
將注意力放在臉上固然重要,但是身體的其他部分也很容易泄漏你的年齡。建議同樣使用乳液、防曬霜和精華液進行護理, 要知道如果歲月的痕跡留在了臉上,它們也一樣不會放過你的雙手和脖子。
多咀嚼奇異子
讓這些超級食物來引領你通向年輕肌膚的大道吧!奇異子,又叫山香籽,鼠尾草種子,原產於墨西哥,目前在美洲廣泛種植。作爲一種古老的印第安族食物,奇異子巨大的營養價值和保健功能越來越受到關注。奇異子富含對皮膚有滋養作用的歐米伽-3脂肪酸和抗氧化物,它們還含有大量的纖維素,能幫助身體排出毒素,這些毒素如果累積起來,就會產生皺紋,也是肌膚衰老的元兇。
所以說,養成健康的護膚習慣,纔是養出好膚質的基礎。如果你想擁有健康肌膚,那就需要養成護膚好習慣才行。小編我要提示你,養成護膚好習慣不是難題,只要堅持去做,肌膚就能得到好養護。
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