解饞不長痘的零食
本文已影響1.42W人
本文已影響1.42W人
解饞不長痘的零食,健康食物的標準是少油少鹽、低脂低糖,無添加劑,並且好的零食能給身體帶來不一樣的體驗,不僅得到了味蕾上的滿足,也可以幫大家提升幸福感,以下分享解饞不長痘的零食。
果蔬幹:補充維生素,增添皮膚光澤
點評:
這一類零食可以作爲首選。因爲大部分的果蔬幹是烘乾水分製成,沒有油炸的熱量,自然就不怕痘痘纏面。此外,它們還保留了蔬果中的營養成分,含有豐富的維生素,有利於增加皮膚光澤。
堅果類:延緩肌膚衰老,保持精神奕奕
點評:
這類食物是非常健康的事物,含有豐富的維生素E和礦物質。維生素E有延緩肌膚衰老的重大功效。此外,它們含有磷脂,能夠緩解大腦疲勞,通宵玩樂時,吃多些可以讓你看上去還是很精神。
肉乾類:運動臉部肌膚,保持臉色紅潤動人
點評:各種肉乾很有韌性,在咬嚼的'時候,能讓你的臉部極大限度地運動,加快血液循環,這樣自然就能令臉部紅潤。此外,它含有豐富的蛋白質,能在一定程度上補充營養。
要少吃的零食:
糖果:已經有科學證明,攝入過多甜份,皮膚的新陳代謝會減慢。
薯片、薯條:油炸事物容易引發痘痘,理所當然只成爲你採購單上的最後選擇。
黑巧克力,在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖後進入血液,在身體裏緩慢釋放能量,使血糖經2~3小時才降到空腹時的水平,吃的時候很解饞,吃了之後也不易發胖。
黃瓜,黃瓜的水含量很高,但是熱量又很低,還可以減輕水腫,吃起來解饞又不易胖,是理想的減肥食物。
凍幹蘋果,凍幹蘋果沒有經過其他的加工,食物的熱量沒有增加,而且營養健康,脆爽好吃,解饞還不胖人。
聖女果,聖女果是糖分含量最低的水果之一,而且營養豐富,維生素C、胡蘿蔔素含量也很高,好吃營養還不易發胖。
豆腐乾,豆腐乾的最大特點是營養均衡,蛋白質、脂肪和碳水化合物,而且吃起來很飽腹,好吃解饞不胖人。
牛肉乾,牛肉乾富含蛋白質,有一些血紅素鐵,同時,鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高,能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。而且飽腹感強,好吃解饞不易發胖。
橄欖,橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴,而且味道清香,還富含粗纖維,熱量很低,是一種非常好的減肥食物。
海苔,海苔有鹹香的口感,熱量很低還營養豐富,包括鎂鈣等微量元素,吃起來解饞不發胖。
燕麥片,麥片能提供來自複合碳水化合物的能量,還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維,能平衡一日營養結構。
鮮果奶昔,鮮果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷凍漿果和少許蜂蜜製成的。
毛豆,毛豆中含有豐富的不飽和脂肪酸,它能提供人體必需的亞油酸和亞麻酸,改善脂肪代謝,有效的'降低人體中甘油三酯和膽固醇的含量。
無鹽堅果,堅果的熱量是不低的,但是堅果含有多種人體需要的蛋白質、油脂、礦物質、維生素。所有隻要控制了量,不僅對身體有好處,也是不會長胖的。
紅棗,紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類和纖維素等,可以增強體質、延緩衰老,適量吃可以解饞,也不易發胖。
酸奶,酸奶中含有大量的乳酸菌,每天喝0.25~0.5千克,可以維持腸道正常菌叢平衡,調節腸道有益菌羣到正常水平。而且酸奶熱量也不高,好吃不胖。
藍莓幹,藍莓幹味道酸甜,含有豐富的多酚類物質,可以防止長胖,而且藍莓的熱量也不高,是解饞不發胖的零食。
1、花生
花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K,以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分,含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸,含卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物質。
花生中豐富的亞油酸成分,可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油,肚子咕咕叫時可以頂餓。習慣於久坐的白領,不妨準備點花生、核桃、杏仁等堅果。
長時間坐在辦公桌前,患心血管疾病的可能性會高出很多,而常吃花生核桃等堅果類食物能使發病機率大大降低。需要注意的是花生脂肪含量也較高,應注意攝入量,建議每天食用10到15粒即可,否則肥胖還是會找上門來的。
2、海苔
海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,還有不少維生素A和維生素E,以及少量的維生素C。
海苔原料中纖維含量很高,含有各種有益於促進腸道消化和抗癌的糖類,熱量很低,幾乎沒有令人發胖的風險,是女性和小孩可以放心食用的美味小食,不僅如此,海苔含碘量尤其高,經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢
並能減少脂肪在體內的存積,還能預防高血壓和冠心病。但通常作爲零食的海苔,都是在以海苔爲原料的'基礎上加調味的,調味所用的產品主要是糖、醬油、鹽,所以還是要適度。
3、豆腐乾
豆腐乾營養豐富,含有大量蛋白質、脂肪、碳水化合物,還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質。豆腐乾在製作過程中會添加食鹽、茴香、花椒、大料、等調料,既香又鮮,久吃不厭,被譽爲“素火腿”。豆腐乾突出的營養益處是高鈣。
豆腐乾的最大特點是營養均衡,蛋白質、脂肪和碳水化合物,哪一樣都不缺,哪一樣又都不過多。據測定,每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量,含731毫克的鈣,而脂肪含量不足16克,多吃也不會發胖。
4、牛肉乾
牛肉是中國人的第二大肉類食品,僅次於豬肉,牛肉蛋白質含量高,而脂肪含量低,味道鮮美, 受人喜愛,享有“肉中驕子”的美稱。
牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面物別適宜。
牛肉乾含有人體所需的多種礦物質和氨基酸,把牛肉製成牛肉乾,方便攜帶既保持了牛肉耐咀嚼的風味,又久存不變質。這種零食很適合在腹中空空時吃,更能增加飽腹感,減少食慾。
5、胡蘿蔔片
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜。中醫認爲它可以補中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟,治療消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有較好療效,故被譽爲“東方小人蔘”。
用油炒熟後吃,在人體內可轉化爲維生素A,提高機體免疫力,間接消滅癌細胞。而用胡蘿蔔製成的胡蘿蔔片,果蔬的營養損失小,不僅方便攜帶,而且保質期更長,實爲健康小零食。
10、燕麥片
燕麥經過精細加工製成麥片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成爲深受歡迎的保健食品。麥片能提供來自複合碳水化合物的能量,還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維,能平衡一日營養結構。
因工作導致心情不振時,不防泡一包燕麥片。它纖維含量高,能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物
幫人體源源不斷地獲得能量,並使人體血糖水平一直維持在較高水平,從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低等,長期食用具有減肥功效。
辣椒會不會長痘痘 一吃辣就長痘科學解釋
臉上長痘痘如何解決
關於長痘痘的解決方法
長痘痘注意的飲食調理
好吃又不會長胖的零食top10 自制減肥零食有哪些
臉上長痘痘不能吃什麼食物
臉上長痘痘怎麼解決
女生長期吃零食的危害
減肥也不忌嘴 這5種零食不長胖
解決背上長痘痘的問題
重口解饞的「藤椒雞」
女人長痘痘不能吃的食物有哪些
痘痘不能吃的食物
長水痘不能吃的食物表
減肥零食不能沾邊 這些零食還是可以適量解饞的
雌激素高會長痘痘嗎 內分泌失調會長痘痘嗎飲食刺激會長痘痘嗎乾性皮膚會長痘痘嗎蟎蟲會引起長痘痘嗎
臉上長痘不能吃的食物
讓你的後背不在留痘,背部長痘原因解析
解饞不發胖的7種零食推薦
嘴饞有救啦!4款低糖分助瘦零食推薦
怎麼緩解長痘
不健康的零食
吃什麼東西越吃越瘦 解饞不發胖的15種零食
背上長痘痘怎麼解決
解饞不發胖的15種零食 解饞不發胖的零食有哪些
就是管不住嘴?吃零食也不長肉的小妙招
面上長痘痘的解決方法
適合長途開車吃的零食
長痘痘怎麼解決
背部長痘痘怎麼解決
12種日常美食 解饞又預防疾病
零語祛痘產品怎麼樣 零語祛痘的牌子好不
背上長痘痘解決方法