怎麼吃月餅減肥
本文已影響1.57W人
本文已影響1.57W人
吃月餅能減肥嗎
吃月餅是不能起到減肥效果的,所以說我們在減肥期間,就最好是不要去選擇吃月餅了。主要是因爲在月餅中是富含油脂和糖類的存在,而且因爲月餅的熱量是很高的,特別是對於蛋黃蓮蓉的月餅來說,其中的熱量無疑就更高了,是非常不容易被我們消化的一種食物,所以說我們在減肥的時候,最好就不要去吃月餅了,否則是很可能會導致減肥效果不理想。同時吃月餅的時候一定要儘量少吃,這樣纔是比較健康的最偶發,這一點是大家吃月餅的時候要注意的情況了。而且在減肥期間,是可以適當的增加蛋白質的攝入,但是一定要儘量減少高熱量的食物攝入才行,而且我們需要保持持久的有氧運動才行。
月餅的熱量
對月餅來說,實際上其中最具代表性的,就是雙黃蓮蓉、蛋黃豆沙了,當然五仁月餅也是我們比較常見的一種了。
而對於同一品牌的月餅來說,五仁月餅中的熱量,實際上是要一般情況下是要比雙黃白蓮蓉稍低一些的。同時對蛋黃豆沙的月餅來說,平均熱量是要比雙黃蓮蓉和五仁都低很多的。但是脂肪的含量仍然是我們不可小覷的。而且對熱量最低的奇華蛋黃豆沙月餅來說,在每100克的月餅中,脂肪含量也是達到16.4克了。
而且現在的很多月餅都是在傳統的月餅、西餅基礎上而創新而來的食物了。的芋頭也冰皮月餅來說,在每100克的冰皮月餅中,熱量是在1200~1400千焦之間的,對於熱量最高的巧克力冰皮來說,其中的熱量也是要大幅度低於傳統廣式月餅的。而對奶黃月餅來說,這是最近兩年開始火起來的一種食物,但是月餅的熱量是要超過雙黃白蓮蓉月餅的了,所以說月餅的熱量是比較高的。
而對於蘇式月餅和廣式月餅來說,其中最明顯的外觀區別,就在於餅皮,對於酥皮餅皮的蘇式月餅來說,雖然看起來是那麼油的,但是其中的熱量和脂肪含量實際上是非常高的,而且對於現在的很多人來說,都是會去選擇吃些低糖月餅的,這已經成爲現如今月餅市場中最受人民歡迎的一種了。不過對於月餅來說,如果裏面少了糖,那麼熱量實際上是並不一定能低的,特別是其中的熱量依然是非常高的,這一點我們必須要小心。
在吃月餅的時候如果不想發胖,那麼我們必須要掌握合理的月餅吃法才行,首先我們最好是去配合新鮮的蔬菜一起吃比較好,對於月餅的含糖量和含油量都是比較高的,所以對於每100g的月餅來說,是可以給一個正常的成年人提供能量的,是可以佔到全天能量20%左右的。對於一般人羣來說,如果每天月餅的攝入量建議不超過100g的,所以我們可以把月餅搭配上糧穀類的食物,這樣作爲一餐的主食來吃是比較好的選擇,我們還可以試試加上新鮮的蔬菜和水果一起進行食用,這樣也是可以控制熱量的。
大家在吃吃月餅的時候,還可以試試去喝些能夠助消化的茶,特別是對於棗泥、豆沙、蓮蓉、鳳梨酥等甜月餅我們不能錯過,在吃月餅的時候,最好是可以去喝些能夠助消化的茶。而對於清淡的綠茶和薄荷茶來說,都是能起到增進葡萄糖代謝的功效,這樣就可以避免過多的糖分停留在我們的體內。同時薄荷的清涼是可以幫助我們解膩的。
月餅一次最多吃多少
吃月餅的時候我們一定要控制好量,吃月餅的時候一天是不能超過一個月餅的,因爲在月餅中的糖分和總脂肪的含量都是很高的。而對於一人一天來說,糖分的攝取量是不能超過10茶匙的,而吃月餅的時候是容易導致超量的情況產生,所以我們不能多吃。
酥咔減肥餅乾真的假的 酥咔減肥餅乾減肥原理
中秋怎麼健康吃月餅?選月餅要因人而異
減肥不吃獅子頭 減肥不吃香腸減肥不吃牛肉餡餅減肥不喝果汁減肥不吃漢堡排
冰皮奶黃月餅好吃嗎 冰皮奶黃月餅怎麼做
怎麼吃能減肥
月餅的熱量是多少大卡 減肥期間要怎麼吃月餅
來月經可以吃月餅嗎 月餅什麼時候吃最適宜
孕婦可以吃月餅嗎 哪些人不能吃月餅 月餅不能和什麼一起吃
減肥可以吃月餅嗎 減肥能不能吃月餅
吃洋蔥能減肥嗎 怎麼吃洋蔥減肥
減肥要怎麼吃
月經期間怎麼減肥最快最有效 月經期間吃什麼可以減肥
吃月餅會發胖嗎 月餅吃多了有什麼害處
蘇打餅乾減肥
減肥餐怎麼吃
吃多了月餅難受怎麼辦
早餐怎麼吃減肥 早餐怎麼吃減肥有營養
燕麥怎麼吃最減肥:教你怎麼吃燕麥最減肥
減肥餅乾是什麼原理 減肥餅乾有副作用嗎
空腹吃月餅好嗎 吃月餅配什麼喝的好
減肥餅乾能減肥嗎 芭比兔減肥餅乾有副作用嗎
吃什麼最減肥 燕麥減肥法1月減18斤
肥胖者少吃月餅 月餅怎麼吃才健康
減肥能吃粗糧餅乾嗎 粗糧餅乾吃了會胖嗎
鮮肉月餅能吃涼的麼 鮮肉月餅涼了怎麼加熱
吃貨怎麼減肥
榨菜月餅味道好吃嗎 鮮肉榨菜月餅怎麼做最好吃
五仁月餅的做法 五仁月餅是哪五仁 五仁月餅怎麼做好吃
網紅小龍蝦月餅怎麼做 小龍蝦月餅好吃嗎
月餅是不是不好消化 月餅吃多了怎麼辦
9款怎麼吃都不胖減肥餐 月減30斤
蛋黃月餅什麼牌子好吃 蛋黃月餅吃不完怎麼保存
吃多了月餅會怎麼樣呢