春季減肥就喝粥 6款粥品讓你瘦的更快
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冬瓜粥
冬瓜是非常清淡低熱量的食物,作爲減肥的食物就最適合了。在中醫的角度,冬瓜排毒利尿,清熱解毒,還有降脂的作用,非常有利於減肥。做法:將冬瓜清洗乾淨切成小塊,和大米一起下鍋加適量的清水煮熟即可。吃法:早晚食用,對減肥養心胃效果很好。
這款減肥藥膳中的紅棗含有豐富的維生素、環磷酸腺苷,能夠增加身體的肌力,消除疲勞、改善心肌營養,消耗體內的多餘熱量,達到減肥瘦身的效果。另外,在減肥期間喝桂圓阿膠紅棗粥能讓你在減肥的同時還能補虛益氣,養血安神、健脾養胃。因此桂圓阿膠紅棗粥是健康減肥的最佳食品。材料:粳米、桂圓肉、阿膠、紅棗、白酒。
做法:
1、粳米洗淨,用冷水浸泡發漲,瀝乾水分。
2、在碗中放入阿膠和白酒,然後放在加水的蒸鍋中蒸,直至阿膠溶解。
3、鍋內加水,然後放入去核洗淨的桂圓和紅棗,用大火。
4、煮至水剩三分之一在加入粳米,繼續用大火煮沸,然後用小火慢煮在加入融化的阿膠攪勻即可。
南瓜湯
材料:南瓜、姜
做法:南瓜切成塊不需要去皮和去籽,放進電鍋蒸熟,然後將南瓜放到榨汁機中,混合堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。再放入鍋裏,與姜、月桂葉慢慢熬煮約2個小時,將南瓜的香味完全釋放出來。
功效:南瓜中的維生素和果膠可補充身體能量,同時,果膠又有吸附性,可粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質,起到排毒解毒的效果,而南瓜中的成分又能促進膽汁的分泌,加強腸胃的蠕動,幫助食物的消化,是非常不錯的減肥食物。
荷葉粥
材料:荷葉一張,粳米100G、冰糖少許。
做法:粳米、荷葉清洗乾淨,切成小小的塊狀。然後將荷葉放進鍋裏,加入適當的清水,用大火煮沸後,轉成小火煮10分鐘-15分鐘,然後將荷葉拿起,只保留汁液,最後再將粳米、荷葉汁放到鍋裏,加入冰糖調味,還要加入適量的清水,用大火煮沸後,轉成小火將米煮成粥。
燕麥片粥
材料:燕麥片、牛奶、紅棗
做法:將燕麥片放到鍋中,加入適當的清水,大火燒開後,放入牛奶和紅棗,攪拌均勻,煮熟之後就可食用。每天一次,早餐服用。
功效:燕麥片粥放入牛奶、紅棗,不僅可以養顏美容還能補血補鈣,另外燕麥還能夠降血脂、減肥,對於肥胖者來說是非常適用的一款美食。
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