經絡按摩減肥法 幫你輕鬆瘦掉小腿
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經絡按摩減肥法原理:
經絡淋巴按摩是促進身體淋巴流動順暢,使身體由內而外變美的好方法。經絡淋巴按摩,不僅可以消除身體不適等症狀,還可以瘦身減肥。特別是腿粗的女生,通過經絡淋巴按摩減肥手法,能達到瘦腿的最快方法!
淋巴按摩減肥——瘦腿
方法一:
盤坐,雙手拇指放在腳掌上,彎曲腳趾,用力按壓腳掌第二根腳趾和第三根腳趾之間延長線上凹進去的地方,按壓7秒鐘後放開手指,停止7秒鐘。這樣重複該動作3~5次。
方法二:
雙手手掌放在左腳上,用手掌從腳踝到腿根向上進行按摩,一隻腳按摩3~5次,雙手要同時進行按摩。右腳也做同樣的動作。
方法三:
雙手放在小腿內側上,用雙手拇指從腳踝到腿根向上進行按摩,一隻腳按摩3~5次,雙手要同時進行按摩。右腳也做同樣的動作。
經絡按摩減肥法TIPS:這個方法最好是在洗完澡等血氣運行順暢的時候進行按摩,效果會更佳。一般按摩3~5下爲一次,一日共按摩3~5次。注意,在用餐後或飲酒後、身體不舒服時不能進行按摩。
經絡按摩減肥瘦小腿的方法
1、右腿彎曲並使膝蓋着地,左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿內側。右手輕輕地攥拳,左手握住右手用力地向下壓,使之受到強烈的刺激。如果在按壓的同時前後擺動上身,那麼會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。
2、向下移動到脛骨部位,按摩脛骨的內側。利用雙手拇指按摩脛骨內側。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
3、反轉右腿,按摩大腿外側的肌肉。利用右臂的下半部分,從骨盆至膝蓋進行推揉。大腿外側的肌肉很發達,所以前後輕輕地擺動上身進行推揉,效果會更加顯著。如果手臂貼不到大腿,那麼可以利用雙手拇指進行推揉。
4、將膝蓋擡起,然後按摩大腿後部纏結的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。
5、以膝蓋下方爲起點,用四根手指交替按摩小腿前部。同時用大拇指推壓腿肚子。按摩因我們自身的體重和重力而經常容易疲勞的腿部,不僅可緩解其疲勞,而且還能刺激與腿部相連的肝、膽、膀胱、腎等經絡,從而促進臟腑功能。同時也可以塑造一個完美的體態。
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