中醫一週減肥食譜 快速減肥不反彈
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週一:枸杞消除週末水腫
枸杞富含多種微量元素和維生素,能滋陰、護眼、增強免疫力。歷代醫家在治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症時常使用枸杞。最近英國人還在研究中發現了枸杞具有延緩衰老的功效,但報友們要注意啦!枸杞子只有在堅持食用的情況下才有藥物價值哦,偶爾吃一兩次是沒有效果的。
枸杞消水腫減肥食譜:
早餐:薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝
中餐:黃花菜1盤、米飯1/2碗
晚餐:蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。
枸杞食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用,比較適合週一食用。因爲周未難免大吃大喝,或出去聚會、熬夜等,很容易導致體內多餘的水分堆積,造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾,使減肥能夠順利進行。
此外,枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用,很適合氣血虛的女性食用,不僅減肥功效顯著,而且還能起到養顏美容的作用。
週二:大黃開胃消食,促進腸胃消化
大黃的活性物質白藜蘆醇能抑制膽固醇吸收,含有兒茶素等能降低毛細血管通透性、增加內皮緻密性、限制有害脂質的進入,從而降低血液粘滯度、提高血漿滲透壓。這種稀釋血液的功能,可以減少脂質的沉積。此外它還能增加膽汁分泌、促進膽汁排泄加快腸蠕動從而緩解便祕。
大黃開胃消食減肥食譜:
早餐:飯前大黃藥片5片、皮蛋瘦肉粥1碗
中餐:黃瓜片炒肉1份,米飯1碗,枸杞30克泡水喝
晚餐:木耳炒雞蛋1份,米飯半碗、鮮榨胡蘿蔔汁1杯。
今天的食譜重在健胃促消化。由於大黃有促進腸胃蠕動的功效,所以在調理腸胃的同時能夠消除體內多餘的油脂並燃燒脂肪。
週三:茯苓超高纖維素,讓腸道跳舞吧
茯苓性味甘淡平,入心、肺、脾經,具有滲溼利水、健脾和胃、寧心安神的功效。茯苓可治小便不利、水腫脹滿、痰飲咳逆、嘔逆、惡阻、泄瀉、驚悸、健忘等症。茯苓不僅能夠起到減肥的作用,還可以養生保健。
茯苓調理腸胃減肥食譜:
早餐:蜂蜜水1杯,地瓜餅2塊、水煮菠菜1份
中餐:茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個
晚餐:魔芋1份、水煮麪條1小碗、蘋果汁1杯。
週三食譜主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進腸道充分蠕動,吸附腸道內的多餘油脂並清除宿便。並通過茯苓的健脾胃功效對身體進行調理,排出體內的毒素和廢物、促進血液循環、刺激新陳代謝,使減肥效果加倍的同時還可以美白肌膚。
週四:紅花排毒消脂,狂甩肚腩
紅花具有活血痛經,散瘀止痛的功效,能夠促進血液循環。其中,紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養性血流量的作用,並具有一定的排毒消脂的功效,非常適合女性服用。此外,紅花還能夠養生保健,排毒瘦身。
紅花排毒消脂減肥食譜:
早餐:綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗
中餐:紅花雞蛋麪1份、西紅柿汁1份
晚餐:玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。
今天的食譜重點在排毒、清腸、並通過紅花的促進血液循環的特性增進減肥效果。如果你的腰腹部贅肉比較多,本日食譜一定要嚴格進行,一天下來你就會發現小肚子平了很多,堅持幾周後絕對絕對讓你成爲“小腰精”。
週五:黨蔘暖胃塑身,減肥同時兼顧健康
黨蔘可以補中、益氣、生津;同時它也對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力、食少、口渴、久瀉、脫肛等症狀有非常好的療效,適合長期減肥導致的各種亞健康症狀的人羣食用。
黨蔘暖胃塑身減肥食譜:
早餐:枸杞30克泡水喝,黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份
中餐:海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯
晚餐:黨蔘枸杞雞肉湯1份,花草茶1杯。
今天的食譜主要調理胃部健康,經過前幾天的清腸排毒,我們的胃部需要滋養。黨蔘有補中益氣的作用,對恢復氣色、養生保健有明顯的作用。而配合花草茶則減肥消脂的功效更加明顯,讓你體重DownDownDown。
週末:山楂解膩消脂,杜絕肥肉堆積
山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等營養成分,還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質,所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。同時山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。
山楂解膩消脂減肥食譜:
早餐:綠豆枸杞粥1碗,山楂茶1杯
中餐:鯽魚豆腐清湯1碗,蒜蓉西蘭花1份
晚餐:米飯半碗,拌海帶絲白菜絲1份,山楂茶1杯。
今天的食譜主要是解膩消脂。針對上班族週末可能出去聚餐,吃入過多油膩的食物,造成腸胃不適和脂肪囤積,開胃消食的山楂則能夠幫助分解食物所含的山楂酸與各種有機酸,還能提高胃腸蛋白分解酵素的活性,幫助消化肉類食物。
重要減肥注意事項
中藥減肥普遍適用於肥胖人羣,但對某些特殊人羣還是不太適宜。其中,孕婦及月經不調者禁服活血破氣藥,滑利攻下藥,芳香滲透類藥,大毒大熱藥等;過敏體質人羣慎用辛溫發散藥,花粉類藥、蟲類藥等;體質不同的人羣,在用藥時要注意藥性是否符合體質特點,如體質虛弱,大病初癒的人羣就不能用瀉下峻猛、辛燥寒涼的藥物等。
中藥減肥治療時需要注意以下幾個方面:
①中藥減肥期間要注意忌口,不僅要注意一些食物不能與中藥同食,而且也要控制飲食,合理調配,多吃蔬果,遵循高纖維素、高無機鹽、高維生素的“三高”原則。同時要戒菸戒啤酒,少飲白酒與果酒,限制零食,忌生冷油膩。
②中藥減肥期間,還需要儘量配合其他的減肥措施一起進行,比如運動等,才能達到真正的減肥目的。
③服用中藥減肥效果不明顯的,要及時停藥,找大夫查明肥胖病因,重新確定減肥方案。
④中藥減肥期間,出現過敏現象要立即停藥,尋醫就診。
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