6絕招減肥不節食
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不節食也能變身苗條美女,你相信嗎?只要晚上9點以後堅決不進食,也不喝水,你就向苗條邁進了一大步。配合我們介紹的方法,晚上睡覺前洗個美容澡或者活動一下身體,養成習慣後,窈窕就離你不遠了!
1.洗浴:每週用天竺葵精油、百里香、迷迭香選出一樣或混合泡澡。足浴,以促進血液循環並強化新陳代謝。
2.飲食:從減少甜食與主食入手,儘量不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜代替,而且味精和泡麪也不要吃。或者食用一些辛辣的食品,如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。
3.喝水:多喝一些溫熱的飲料和綠茶。如果你實在想喝冷飲或吃涼的食物,那麼切記之前你要先喝一杯熱水纔好,絕不能空腹就食用。
4.習慣:每次吃東西的時候要慢慢進食,同時飲用一些白開水,這樣腸胃很快就會有飽脹感。
在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收,同時它對食物轉化和脂肪積累也起着一定的作用。若人在飢餓之前吃些東西,常常可以控制胰島素的分泌。
5.唱歌:從丹田發力,基本呼吸方法即是腹式呼吸法,腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,有助於脂肪的燃燒。
6.運動:最理想的運動方式就是,我們每天在家裏或者在不干擾別人正常生活的前提下,做原地跑步,並且時間要持續在半個小時以上,這樣我們周身的脂肪細胞纔會充分運動起來,進行有氧呼吸。
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