新媽媽做簡單家務有助於減肥
本文已影響2.59W人
本文已影響2.59W人
孕婦產後“坐月子”有“一人吃、兩人補”的觀念,爲了哺乳,新媽媽一般都會吃下大量的高脂肪、高蛋白質食品,這樣她們攝入的營養量往往都會超過營養的需要量,而妊娠期間及產後,很多新媽媽又極少進行適量的體育運動,能量的消耗大大降低,才造成了產後腰圍不降反升的情況。因此,新媽媽在產後減肥應該飲食、運動雙管齊下。避免體內熱量蓄積。
產後運動應堅持兩個原則:一是避免劇烈運動。爲了快速瘦身,許多新媽媽採取激烈的運動計劃,這很容易造成疲勞,不僅如此,還會損害健康。產後立即進行劇烈運動減肥,很可能影響子宮的康復並引起出血,嚴重時還會使生產時手術創面或外陰切口再次遭受損傷。二是選擇輕———中等強度的有氧運動,並做到持之以恆,這樣有利於減重,並能有效防止減重後體重出現反彈。
自然分娩的新媽媽在產後第一天即可開始做一些簡單的活動,比如:在牀上做一些翻身、擡腿、縮肛運動,可以使產後盆腔的肌肉和肌膜得到有效的恢復。而剖宮產的新媽媽在拆線前只能適當地做些翻身及下地走路的活動,拆線後就可以適量地活動了。
一般來說,產後2周的新媽媽可以嘗試做一些簡單輕鬆的家務,比如自己帶孩子,這樣可以調節身體的新陳代謝,促進體內脂肪分解,消耗多餘能量。但做家務時應注意不要太勞累,也不要過度用力,避免提重物,以免腰背痛。
可以嘗試自己哺乳、換尿布;可看電視、報紙、書籍;給新生兒洗澡、洗尿布但是所有這些都要以不疲勞爲限。家務活可以委託家人幹,自己僅限整理身邊衛生。被褥不用疊起,以便於隨時躺下休息,總之還是要以休息爲第一位。
產後減肥禁忌:新媽媽產後減肥“三不宜”
新媽媽們產後減肥怕十大妙計
(優)新媽媽產後盲目減肥易衰老
順產媽媽產後怎樣做有助於順利排便?
產後媽媽如何減肥
減肥寶典:新媽媽7日套餐
新媽媽產後減肥的29個小妙招
媽媽5種減肥食品
新媽媽產後多久可以減肥
居家減肥 做家務也能減肥
孕媽媽如何做家務
送給媽媽簡單的禮物
助新媽媽產後塑形
新媽媽產後盲目減肥易衰老
產後媽媽必看 家務瘦身有妙招
做家務也能減肥 燃脂減肥的家務
產後媽媽怎麼減肥
產後媽媽減肥的方法有哪些
產後新媽媽減肥注意哪些事項
產後媽媽減肥可以吃減肥藥嗎
新媽媽產後減肥也是種享受!
新手媽媽怎麼做
單親媽媽自助的幾個階段
做家務能減肥 對減肥有幫助的家務小運動
幫媽媽做家務作文 幫媽媽做家務作文範文
簡單的產後減肥方法推薦 媽媽們趕緊收藏
給新媽媽產後減肥的7條建議
新媽媽月子裏能不能減肥(精)
做家務能減肥嗎
新媽媽遠離產後減肥誤區
盤點新媽媽減肥法 如何合理快速地減肥
新媽媽安全減肥的兩個祕密
新媽媽產後減肥 蜂蜜+醋神奇減重32斤