產後減肥不妨試試“心理操”
本文已影響3.56K人
本文已影響3.56K人
第一招:受刺激法
原理:讓自己面臨美味佳餚,正欲狼吞虎嚥之時,馬上受到厭惡的刺激,以抑制食慾。
做法:肥胖者可以在冰箱旁,貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫,或者將自己大腹便便的照片置於餐桌上,一邊看照片,一邊吃飯。
提醒:看過瘦身男女的朋友都記得裏面肥肥女對着照片的情景,那種對肥肉的憎恨表情非常寫實,而朋友不能光對着照片“憎恨”,還要積極樂觀尋找瘦身的最佳途徑。
第二招:獎勵法
做法:肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅持減肥一天,就丟一個硬幣進儲錢罐,獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住,千萬別往嘴裏獎食物。
提醒:還可以標新立異,將每點進步具體化。比如,體重每減輕一斤就往空袋子裏裝上一斤沙或其他東西,並時常提提那個袋子,看看有多重。這重量就是以前你身上多餘的肉。
第三招:避免單獨進食
原理:對於肥胖者來說,應儘量避免單獨進食,而應和家人或朋友一起吃。在親朋好友當中,“聘請”幾個對自己有影響的“監督員”。這樣,他們可以控制你的飲食,既不會讓你空着肚子,也不會讓你敞開肚皮吃。
做法:有時儘管你真心實意地減肥,但也有絕望而堅持不下去的時候。此時你應找一個有同樣苦衷的減肥者,互相鼓勵,取長補短,共渡難關。
建議:去減肥沙龍裏轉轉,裏面的朋友很多哦!
第四招:走神法
原理:有些肥胖者對食物的形象、氣味,甚至於對食物的想像,都會引起食慾。爲此,建議肥胖者用其他行爲來代替進食,也許能夠熄滅這種反應。
做法:比如作一次輕快的散步,喝一杯水,或者堅持不進食,直到這類想像不能導致過多分泌胰島素爲止。
可以採取多種進食方法
意識進食法
這種“意識進食法”要求你必須理智地面對食物,在進餐時清醒地思考,最終你會擺脫“餓了就吃”的舊習慣,成爲一名理性的用餐者,從而達到減肥的目的。
分食法三餐清腸
分食法就是把蛋白質、澱粉分食的方法,如果你能夠用這個方法科學的進食,就可以在1個月裏輕鬆減下7斤哦!
第五招:固定地方就餐
做法:如果你常在一個特定的環境裏吃東西,比如邊看電視邊吃零食,久而久之,一看電視就想吃,不管飢餓與否。根據肥胖者的特點,只在一定的地方、一定的時間內就餐,或不邊看電視邊進食。
改善兒童脾胃 不妨試試中醫療法
產後減肥必備8大心理因素
神奇的產後健身減肥操
[優]產後減肥千萬不要試這些不靠譜的方法
利用風水招財你不妨試試這樣做
夏季喝花茶排毒清腸效果好 減肥不妨試試花草茶
治療月經不調的中藥 女人不妨試試看
生完二胎健康減肥具體怎麼做呢?不妨試試這樣做
體內有火不妨來試試它們
搞定射手座不妨試試這幾招
不妨用空杯心態對待面試失敗
產後減肥千萬不要試這些不靠譜的方法
最快最有效的5種飲食減肥法 不妨一試!
九大運動幫助孕婦順產 準媽媽不妨試試
3天減9斤的快速減肥食譜 減肥MM不妨試試
面試時不妨適度低調
產後做健身操減肥怎麼做
產後減肥不妨試試中醫減肥法
產後媽媽的減肥美腹操
產後減肥體操怎麼做有效
純素食減肥不靠譜 試試半素食減肥
減肥管不住嘴 試試這5招吧
9個簡單豐胸法 不妨試一試
產後媽媽減肥操很管用
愛吃停不下來?試試代餐減肥法
不斷的試探心理
兒童鼻竇不妨試試藥膳方
減肥做什麼運動最好?試試跳躍瘦身操
孩子感冒不妨試試中醫
孕婦產後減肥不能操之過急
產後減肥心理操不妨試一試
教育孩子不妨試試比較法
小兒發燒不妨試試推拿治療