減肥有新招 K歌減肥法
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
歌唱時的呼吸與日常生活中說話的呼吸不大一樣。平時,人們交談時所需音量較小,氣息淺,不需要很大的力度。而唱歌是爲了抒發情感,是要唱給別人聽的。因而要求聲音既要有一定的音量,又要有一定的力度變化,並要求根據歌曲的需要,或長、或短、或強、或弱、或高、或低地有控制地輸送氣息。因此唱歌時的呼吸作爲一種藝術手段,有它自身特有的一套規律和方法,是後天訓練出來的。
唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的時候,橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,這些都有助脂肪的燃燒。
K歌時的呼吸運動
第一步:吸氣
用口、鼻垂直向下吸氣,將氣吸到肺的底部,注意不可擡肩,吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來。背部要挺立,脊柱幾乎是不動的,但它的兩側卻是可以動的,緩緩將氣吐出。
第二步:吐氣
在唱的過程中永遠保持吸氣的狀態,控制住氣息徐徐吐出,要節省用氣,均勻地吐氣,這就是所謂氣息的對抗。在呼和吸的過程中,要注意呼吸僵硬的感覺,整個身體表情都應該是積極放鬆的。
第三步:唱歌時要有氣息支持點
支持點也就是聲音要有一個立足的地方,這個立足點也就是以橫膈膜及下肋兩側做支持點。歌唱發聲時,這種聲音不但悅耳響亮,而且能強弱自如地做出各種變化來。
唱首歌等於跑一百米
減肥專家作過研究,一個人唱完一首歌后的氧氣消耗量和跑完一百米後的氧氣消耗量相比較,兩者的效果相當,這也就是說唱一首歌等於跑了一百米。比如,張惠妹的《三天三夜》,可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》,可以消耗19.1卡路里;陳慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里;Celine Dion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路里。
影響唱歌熱量消耗的主要因素:
1.歌曲的節奏節奏越快越強,消耗的熱量越多。例如,搖滾樂就比抒情歌曲消耗的熱量多。
2.歌曲的旋律旋律高低起伏越大,消耗的熱量越多。
3.歌曲的長度歌曲越長,消耗的熱量越多。
4.歌曲的語種由於大部分人不會講其他國家的語言,所以,唱外文歌曲會消耗掉更多的熱量。
5.歌手的音量唱歌時聲音越大,所消耗的熱量越多。
6.歌手的音高音高也稱音調,唱歌時調子越高,所消耗的熱量越多。
7.歌手的演唱風格通俗演唱風格“以情爲主”,民族演唱風格“以字爲主”,美聲演唱風格“以聲爲主”。因此,一般而言,在同等條件下,美聲唱法所消耗的熱量越多。
特別提示:有下列情況者請不要做進行KTV歡唱減肥法
a.女性月經期及前後數日。
b.手術治療後3個月以內。
c.發生大範圍灼傷及牙痛、肌肉痛等炎症。
d.感冒時。
春天減肥方法 春季減肥的小妙招
臂部減肥方法 臂部減肥的小妙招
減肥小妙招有哪些
運動減肥——跳繩減肥法
有哪些減肥法
減肥有妙招 哺乳期如何運動減肥
減肥新招 十個減肥有效方法
減肥的妙招有哪些
夜貓族減肥有絕招
新鮮山楂減肥法
另類減肥法——呼吸減肥
減肥新方法 太空艙減肥你聽說過嗎
21天減肥法減肥原理
減肥有哪些妙招
飲食減肥法 綠茶減肥法喝水減肥法辣椒減肥法有效運動減肥法
咖啡減肥法和水果減肥法
吃梨子可以減肥嗎?梨子減肥新吃法
最健康的減肥方法_減肥方法有哪些
減肥有新招 K歌減肥法
夏季減肥方法 夏季減肥方法有哪些
紅豆減肥法有效嗎 最新紅豆減肥法周瘦10斤
減肥妙招有哪些
中醫減肥新方法 埋線減肥效果好
減肥達人的減肥方法
享受美味減肥法 終極酸奶減肥妙招
胖MM減肥各有奇招
不瘦都難!減肥小妙招 快速減肥最有效方法
減肥小妙招 不知不覺地減肥
有效減肥小妙招
快速減肥 有效的三天減肥方法
減肥新招點鼠標都能瘦?另類奇葩減肥方法
9種走路減肥新花招
生酮減肥法有用嗎 生酮減肥法菜單