(經典)貧血的人可以減肥嗎
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貧血可以減肥嗎
貧血是不可以減肥的,營養跟不上就會對身體不好。貧血者之所以不容易減重,原來是代謝循環出問題。主要與血紅素的原料——鐵質不足有關。事實上,鐵原子是人體形成血紅素的重要成分之一。缺鐵時,會造成血紅素分子無法攜帶足夠的氧氣到全身,造成血液循環效率不佳,導致體內廢物無法順利排除。一旦體內代謝廢物累積到一定程度時,就容易造成水腫上身,尤其好發於下半身。
此外,貧血也會使基礎代謝率降低。特別是,當人體因貧血導致缺氧時,脂肪細胞裏負責分解脂肪的脂肪酵素無法正常運作,便會導致多餘的脂肪蓄積體內;同時,因爲基礎代謝率太低,而呈現不易瘦的體質。
造成貧血的3大因素
因素1:失血因素:
因某些原因發生急性,或慢性出血而導致的貧血,通常需要經由醫師診斷處理治療,才能獲得改善。
因素2:營養不良因素:
此因素又可分爲缺鐵性貧血、缺乏葉酸性貧血、缺乏維生素B12型貧血,透過適度的營養補充有助改善。
因素3:其他因素:
撇除以上2因素外,皆屬於此類的範疇。例如,地中海型貧血、溶血性貧血等。上述提到的地中海型貧血、溶血性貧血由於屬於遺傳性疾病的一員,光靠補充鐵劑無法有效改善。因此,一旦發現自身有貧血問題,應尋求專業醫師診斷,協助釐清病因,對症治療、調理才正確。
貧血的人吃什麼好
1、紅棗+枸杞
紅棗、枸杞是最常見的補血佳品,日常在辦公的時候,或者在家裏閒暇的時候,來上一小碟的紅棗,枸杞是最佳的消遣,同時長期使用具有很好的補血養氣作用。
對於有條件的朋友,建議每日煲點紅棗,枸杞湯,加入少許紅糖,飲用,也有很多好的效果。
在上班時候,直接用開水沖泡,也是很簡單的方法。補血從日常開始。
2、黑木耳
能養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發。並可防治缺鐵性貧血。爲此涼拌黑木耳,炒黑木耳,黑木耳湯都是很好的補血佳品,但是有些朋友挑食,不喜歡吃黑木耳,爲此,建議應該改掉挑食的毛病,慢慢接受這一營養食物。
3、豬肝
對於貧血的MM&GG來說,建議可以長期吃一些豬肝,豬肝在補血方面有着很好的功效,可以和以上幾種相媲美,但是很多人擔心豬肝的烹飪方法太過單一,其實有很多的方法,如可以做成豬肝粥,豬肝湯,蔥炒豬肝,也是不錯的選擇。
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