減肥的人可以吃西瓜嗎
本文已影響2.13W人
本文已影響2.13W人
西瓜減肥的人可以吃嗎,減肥的人想要達到好的減肥效果,是需要多方面的堅持的。特別在飲食上,需要注意一些食物和水果是不能吃的,那麼減肥的人可以吃西瓜嗎?一起來看看!
減肥的人可以吃西瓜嗎1
西瓜爲什麼這麼甜
根據科學研究,西瓜果肉中,含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質,是一種富有很高的營養、純淨的食品。
果肉中的含糖量一般爲5~12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度隨成熟後期蔗糖的增加而增加。
減肥的人可以吃西瓜嗎
減肥是可以吃西瓜的,但是要控制量。減肥過程中避免吃高熱量,高脂肪性食物,避免暴飲暴食。瓜果蔬菜是可以吃的。不會影響減肥。
西瓜含糖量高不高
西瓜的含糖量並不是很高,每100克水果中含糖量小於10克的水果就包括西瓜。除了西瓜之外,還包括橙子、檸檬、柚子、桃子、梨子、黃瓜、西紅柿等等,含糖分最低的水果是檸檬。
西瓜的熱量
西瓜的熱量並不高,每一百克西瓜裏有25大卡的熱量。吃一個西瓜大概相當於5碗到6碗米飯的熱量,它本身屬於一種低熱量食物,含水量非常的多。但是吃西瓜吃多了,非常容易發胖。
主要是因爲西瓜含有大量的糖分,吃多之後有可能會導致脂肪堆積。吃西瓜吃多之後,還可能會出現排尿增加,使體內新陳代謝出現紊亂,所以一般建議不要吃得特別多。
減肥的人可以吃西瓜嗎2
減肥期間可以適量吃西瓜。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大於消耗的熱量,過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內帶來肥胖,而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入,增加能量的消耗。
減肥期間可以適量吃西瓜,西瓜含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維。
儘管含有一定的糖,而且升糖指數比較快,但是減肥期間如果控制好量,每天不要超過500克左右,不會造成熱量超標,不會影響減肥的.效果。
減肥期間可以吃各種的水果,除了西瓜,蘋果、梨、桃、櫻桃、草莓也可以吃。糖量相對高的水果,比如芒果、榴蓮、荔枝、冬棗,不僅營養均衡,而且也會提高生活質量。
雖然有些水果含糖量比較高,但是通過控制好量,不會造成熱量超標,不會影響減肥的療效。減肥期間可以適當的吃各種水果,水果中含有豐富的膳食纖維。膳食纖維也可以增加飽腹感,減輕飢餓感,有助於減肥期間控制好飲食。
西瓜能減肥嗎
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。
西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數減水,而尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤!
1、雖然西瓜排毒美容有奇效,但是它畢竟是含糖量很高的水果,容易轉化爲脂肪。 支招:可以少吃西瓜中間含糖多的部分,而選擇紅白相間的西瓜皮來吃。
在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜,比如我們可以做個涼拌西瓜皮:取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小塊,然後根據自己的口味,加糖、鹽、各種調味品即可,不但爽口,而且又美容又減肥。
2、西瓜是生冷之物,一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃,否則會導致腹脹腹瀉、食慾下降、積寒助溼。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液,引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
3、感冒初期不能吃西瓜中醫認爲,無論是風寒感冒還是風熱感冒,在感冒初期吃西瓜,相當於服用清內熱的藥物。
這樣會引邪入內,使感冒加重或延長病程。但是當感冒加重,出現高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等內熱症,在正常用藥的同時,適當吃些西瓜有助於病人痊癒。
4、不能吃打開時間過久的西瓜,夏季氣溫高,適宜細菌繁殖,如果吃打開時間過久、已被病菌污染的西瓜,就會導致胃腸道傳染病。而且晚上九點以後也不宜吃西瓜,容易長小腹和小肚子。
西瓜減肥配方
1、瓜皮蛋湯
西瓜皮200克,雞蛋1只,西紅柿1只,鹽、味精、香油適量。做法:西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤,切細條。
西紅柿切片。雞蛋打散。湯鍋加水,放入瓜條煮開,然後再依次下入西紅柿片,淋入蛋液,加入鹽、味精、香油調味即可。淋入蛋液前,可在湯中加少量澱粉液,這樣可使蛋液不散。
2、西瓜紅茶
紅茶5克,西瓜適量。
做法:將紅茶放入茶杯中,用熱水沖泡,然後加入切好的西瓜丁即可。
瘦身功效:清熱解暑,加速腹部脂肪的分解。
3、瓜片荷葉茶
新鮮西瓜皮1塊,鮮荷葉30克。
做法:將西瓜皮切小塊,荷葉切絲,然後把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。
瘦身功效:能夠很好的改善便祕,可以達到瘦全身的效果。
4、西瓜番茄汁
西瓜、番茄。
做法:用壓榨器壓出西瓜瓤汁,將番茄用沸水衝燙後去皮,切碎去籽,壓出汁水。兩汁和勻,隨時飲用。
瘦身功效:西瓜和番茄都是經典的減肥食品,這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維,能使MM們變得更輕盈,還可預防中暑。
5、西瓜西米露
西瓜、西米、鮮榨西瓜汁。
製作:
a、首先把西米放入鍋中煮成半透明狀,在煮的過程中要不斷地攪拌,以免粘鍋;
b、等西米煮好後再放入涼水中浸泡,等到顆顆晶瑩剔透,互不粘連時,就在這個時候使用紗布或者麪粉篩過濾,將過濾出好的西米倒入西瓜汁中;
c、把剩下的西瓜切成喜愛的形狀,直接加入到西米中,放入冰箱中冷藏,這樣就算完事兒了。
6、涼拌西瓜皮
新鮮的西瓜皮。
做法:
a、把新鮮的西瓜皮洗乾淨後,直接切成塊狀;
b、切成塊狀後的西瓜皮去掉嘴硬的部分,然後切成絲;
c、根據自己的口味添加1小勺鹽;
d、加入適量的芝麻油和醋。
e、最後一步就是攪拌均勻就成,西瓜皮減肥很有效果,你不妨嘗試一下。
西瓜可以敷臉嗎?西瓜汁可以做面膜嗎
吃西瓜可以減肥嗎 怎樣吃西瓜減肥
減脂期間可以吃西瓜嗎 減脂不能吃什麼水果
減肥晚上可以吃東西嗎 減肥晚上幾點以後不吃東西
減肥期間可以吃瓜子嗎
吃西紅柿可以減肥嗎 西紅柿減肥法3個月狂減30斤
蒸南瓜當飯吃可以減肥嗎 吃蒸南瓜有什麼好處
吃南瓜可以減肥嗎
絲瓜熱量高嗎 吃絲瓜可以減肥嗎
西瓜減肥嗎 吃西瓜可以減肥
西梅可以減肥嗎 西梅減肥怎麼吃
減肥期間能吃西葫蘆嗎 西葫蘆可以減肥嗎
南瓜可以減肥嗎 南瓜減肥食譜一週瘦10斤
西瓜爲什麼這麼甜 西瓜減肥的人可以吃嗎
苦瓜泡水喝可以減肥嗎 苦瓜茶喝多久可以減肥
西瓜皮可以炒着吃嗎 西瓜皮可以做湯嗎
西瓜皮可以炒着吃嗎 西瓜皮怎麼做好吃
生吃苦瓜可以減肥嗎 生吃苦瓜減肥飯前還是飯後
吃黃瓜可以減肥嗎
西芹汁可以減肥嗎 西芹和什麼一起榨汁喝可以減肥
人流後西瓜可以吃的很多嗎
吃黃瓜可以減肥嗎:吃黃瓜減肥的6大禁忌
吃西瓜皮能減肥嗎 西瓜皮減肥怎麼吃
西蘭花可以減肥嗎 西蘭花減肥怎麼吃
只吃黃瓜和雞蛋真的可以減肥嗎
吃冬瓜可以減肥嗎
苦瓜可以減肥嗎 苦瓜怎麼做減肥效果好
小西瓜能吃嗎?小西瓜孕婦可以吃嗎
西瓜皮可以敷臉嗎 西瓜皮可以美容嗎 西瓜皮面膜怎麼做
小龍蝦可以和西瓜一起吃嗎?西瓜和蝦同吃竟有可能中毒
吃西柚可以減肥嗎?怎麼吃?
冬天可以吃苦瓜減肥嗎 冬天苦瓜減肥怎麼吃
吃什麼減肥 吃西瓜可以減肥嗎