10種食物讓你整個夏天不怕曬
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10種食物讓你整個夏天不怕曬。防曬不僅要用“霜”,內在的補養也很重要。吃食上面衣尤爲重要,對吃一些防曬食物有助於防曬抗氧化,下面給大家分享10種食物讓你整個夏天不怕曬。
10種食物讓你整個夏天不怕曬1到了炎炎夏日,防曬是護膚的重中之重,誰也不想成爲黑美人,擔心曬黑長斑的美眉們開始撐起太陽傘,並塗抹上防曬霜,準備迎戰火力強大的敵人&&紫外線。那麼除了做足外在的防曬工作,內在調養同樣重要。下面小編幫您推薦十種防曬食物,讓您整個夏天都不怕曬!
1、西蘭花。西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生,保護細胞免受紫外線侵害。
2、西紅柿。美國洛杉磯皮膚科專家安妮·邱博士表示,西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項近期研究發現,除了新鮮西紅柿之外,吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。
3、椰子油。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸,其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示,適當吃椰子油可以保護肌膚。
4、枸杞。多項動物實驗發現,枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化,緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。
5、咖喱。咖喱內的薑黃素是一種多酚類物質,能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡,從而達到護膚的效果。
6、綠茶。綠茶富含抗氧化劑,常喝綠茶可使因日曬而導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的危險降低1/3。
7、橙子。維生素C是“永遠的美膚佳品”。橙子等柑橘屬水果富含維生素C,有助於防止紫外線,減少曬傷導致的皮炎。多攝入維生素C還有助於增強皮膚角質,保持皮膚彈性。
8、蘑菇。蘑菇中含有豐富的β葡聚糖,該物質具有光防護功效,可降低紫外線導致的氧化。
9、黑巧克力。巧克力內富含多種抗氧化物,如可可多酚和類黃酮等,適量攝入可減少有害紫外線傷害,預防皮膚癌。
10、羽衣甘藍。羽衣甘藍含有大量的β胡蘿蔔素,有助於防曬抗氧化,增強皮膚抵抗力。
10種食物讓你整個夏天不怕曬2夏季到了,看着外面熱辣辣的太陽你是否已經失去了出門的衝動了呢?下面小編教大家一些防曬方法,一起來看下怎麼樣纔不會被曬黑吧。希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟着來看看吧!
10種防曬食物提高防曬能力
防曬,人們往往會想到各種各樣的防曬霜。其實,防曬不僅要用“霜”,內在的補養也很重要。下面是幾類具有防曬功效的食物,不妨多吃一些。
西蘭花
西蘭花中的營養成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析,每100克新鮮西蘭花的花球中,含蛋白質3、5克—4、5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,比同屬於十字花科的白菜花高出很多。西蘭花還具有防曬功能,科學家指出,化學防曬品的原理一般是吸收、阻斷或者分散UV紫外線,而西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種名爲異硫氰酸鹽的化合物,不僅具有抗癌功效,而且有助於增強人體皮膚細胞的抗氧化能力,從而抵禦紫外線傷害。
綠茶
美國研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生,每天2-4杯較合適,也可將不同類的茶換着喝。
黑巧克力
黑巧克力有很強的抗氧化作用,適當吃一些,能有效延緩肌膚衰老速度,對身體健康也很有好處。據瞭解,加拿大拉瓦爾大學的研究小組實驗證實,黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液循環,抵抗一部分的紫外線傷害,起到防曬效果。如果大家日常在塗抹防曬霜、防曬乳等防曬產品的基礎上,適當食用黑巧克力,防曬護膚效果將更全面。
蘋果
在蘋果打蠟保鮮的的陰影下,或者個人習慣的驅動下,有些朋友吃蘋果時喜歡削皮後再吃,而護膚專家表示,蘋果皮中不僅含有豐富的維生素C成分,還含有能抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑——槲皮素成分,對美白肌膚、淡化色斑有一定功效。因此,如果能在保證蘋果皮乾淨無污染的情況下,大家吃蘋果最好連皮帶肉吃,不要浪費這天然的“防曬霜”。
番茄
番茄可以說是介於蔬菜和水果之間的食物種類,酸酸甜甜、味道鮮美,而且富含營養成分。據英國曼徹斯特大學研究發現,成熟的番茄富含番茄紅素,能有效阻隔肌膚自由基的形成,減少紫外線對肌膚的傷害。實驗還發現,經常吃番茄的人皮膚抗曬能力比不吃番茄人羣的抗曬能力高三分一。
枸杞
枸杞營養豐富,富含枸杞多糖,枸杞多糖是一種水溶性多糖,是枸杞中最主要的活性成分,相對分子質量爲68-200,成爲國內外研究熱點。其中又以枸杞多糖的免疫調節和抗腫瘤作用的研究最多。現已有很多研究表明枸杞多糖具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護和改善等作用。不僅如此,多項動物實驗發現,枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化,緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。
石榴
石榴以抗氧化而得名
大家平時吃石榴時都會把籽吐掉,其實石榴籽纔是抗氧化的關鍵,石榴籽確實不好直接吃,可以把石榴去皮後整個扔進料理機裏打碎了喝,這可是超級抗氧化的飲料。
一項研究顯示:石榴能提高25%皮膚對抗日曬傷害的能力,很多化妝品裏都含石榴成分,那爲什麼不把它直接吃下去呢?!
椰子
多用途的椰子
買了椰子後千萬別隻喝椰汁不吃椰肉哦,椰肉裏有椰子富含的天然中鏈脂肪酸,對人體有很多益處。
另外,椰子油也是有護膚作用的哦。椰肉可以直接吃,也可以把椰肉放入料理機裏打成糊,製作各種椰子味的甜品。
豆製品
大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素,它具有抗氧化的作用,能夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚,例如豆腐、豆漿都是不錯的防曬食物
堅果類
堅果中的植物油大多富含維生素E,能夠幫助消除自由基和抗氧化,在夏日,多吃堅果類食物,能夠起到防曬的作用。
10種食物讓你整個夏天不怕曬3幾款有用的防曬方法
驕陽似火,可人們卻不能將自己關在房間裏,躲避驕陽,但走出門去,確實還需要一點點勇氣,因爲陽光照射在皮膚上,會讓嬌嫩的皮膚很容易受傷,美麗就大大打了折扣。怎麼辦?有效的.防曬是保護肌膚的最好方法。
1、防止紫外線對皮膚的影響
紫外線可穿透皮膚到達真皮層,損傷彈性纖維,傷害皮膚微血管到達皮膚的表皮,短時間即造成皮膚傷害,是曬傷的罪魁禍首。
2、引發的肌膚症狀
防曬工作不到位,極易形成色素沉着、皮膚髮炎、黑斑、老化甚至是皮膚癌,並且受傷皮膚不易復原、產生皺紋及引發眼部傷害。
【專家支招】
防止曬傷,是護膚的重中之重,這也是許多人比較關心的問題,其實,防曬是很簡單的事情,下面就給大家來講講如何防曬。
1、衣服強於防曬霜
一件普通的T恤衫勝過任何一種防曬霜,SPF值爲15~30,可以隔離95%的紫外線光,所以外出時,儘量不要將皮膚過多地暴露在外面,應穿着織法細密的長袖襯衫和長褲,要提醒大家的是,如果衣服溼了,那就失去了防曬的效果了。
2、選擇寬檐帽和太陽鏡
選擇寬檐帽不僅可以保護臉部,還可一併將耳朵和後面的脖子遮蔽,通過防紫外線測試的可以遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡,可以阻擋100%的紫外線。
3、遠離一切反射面
反射面會反射高達85%的紫外線,所以日常生活中應儘量遠離一切反射面,常見的反射面如海面、沙堆、雪地,甚至是逛街的櫥窗
4、做好辦公室防曬工作
防曬是每天要做的功課,即使在辦公室裏也不能放棄,因爲引起皮膚衰老的UVA紫外線具有很強穿透性,可以穿透玻璃、穿透雲層而進入皮膚真皮層,對皮膚造成直接的傷害,所以在辦公室裏也要塗抹防曬霜。
5、防曬霜塗抹要及時全面
防曬霜不是出門前塗抹一次,就萬事大吉了,應記得每2個小時補充一次防曬乳,尤其是游泳或運動流汗後,還有別忘了抹耳後、嘴脣、眼睛周圍等,這些都是易被忽略的地方,另外,兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官,最好使用較高係數的防曬品。
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