吃什麼可以美白淡斑呢

吃什麼可以美白淡斑呢，所謂一白遮三醜，很多人漂亮MM都想讓自己變得更白淨光滑，其實除了塗各種美白產品之外，適當的飲食對美白淡斑也有很大的效果，以下是吃什麼可以美白淡斑呢趕緊學起來吧！

吃什麼可以美白淡斑呢1

1、黃瓜粥

材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。

做法：將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

用法：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

2、西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因爲西紅柿中含豐富的維生素c，被譽爲“維生素c的倉庫”。

維生素c可抑制皮膚內酪氨酸酶的'活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

3、胡蘿蔔汁

將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。

因爲胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素a原在體內可轉化爲維生素a。維生素a具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

4、檸檬冰糖汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。

常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

5、黑木耳紅棗湯

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。

經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。

黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

6、銀耳湯

銀耳被人們譽爲“菌中之冠”，它的營養成分很豐富，是一種比較好的養生食品，它裏面含有豐富的膠原蛋白。另外，銀耳蛋白質中還含有17種氨基酸和多種礦物質，其中鈣、鐵的含量很高。常食用銀耳對身體健康很有好處。

銀耳中含有豐富的膠原蛋白，與人體皮膚所需要的膠原蛋白比較接近，經常吃銀耳可使皮膚緊緻、細嫩。

7、綠豆百合美白湯

將綠豆、赤小豆、百合洗淨，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾後，改以小 火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。

綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有美白作用 。

其他祛斑小妙招：

1、用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。

2、金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。

3、蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。

4、牛奶敷臉：取一粒壓縮面膜紙浸入鮮奶中，滴入天然維生素E油兩滴。5分鐘後，取出面膜紙，打開敷在臉上。待至面膜紙半乾，用溫水洗淨即可。

溫馨提示：以上方法注重內調，從飲食上增白皮膚，使皮膚細嫩。

吃什麼可以美白淡斑呢2

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔是胡蘿蔔科屬的變種，屬於一年生或二年生草本植物，味甘性平，入肝肺、脾、胃經，被譽爲“皮膚食品”，適量食用可以幫助潤澤肌膚；其次胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可以使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤，具有一定美白作用。

2、白蘿蔔

中醫上白蘿蔔味辛性平，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質以及多中礦物質化合物，

可“利五臟、令人白淨肌肉”，其次白蘿蔔中含有豐富的維生素c，而維生素c爲抗氧化劑，可以幫助抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。

3、櫻桃

櫻桃其實就是車釐子，味甘性溫，歸脾、胃、腎經，其中含有大量的胡蘿蔔素以及鐵元素物質，營養價值以及食用價值比較高，適量食用對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，其次果酸還能促進角質層的形成，具有較好的美白作用。

4、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C以及其他水果少有的礦物質如鉀等，可以爲肌膚提供很多養分。另外，奇異果還有清理腸胃、活膚以及去角質的功效，是生活中常見的一種美白水果，很多人喜歡吃。

5、檸檬

生活中適量食用檸檬，也可以起到較好的美白作用，檸檬味甘酸性平，其中含有豐富的維生素C，可以幫助抑制黑色素的形成，有利於人體黑色素的吸收，具有天然的增白功效，屬於天然的美白劑，所以生活適量吃檸檬是具有美白效果的。