臉部怎麼瘦下來
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臉部怎麼瘦下來?對於女性來說,臉部是一個很重要的護理部位,每天都要小心呵護。但是有的女性化完妝,臉還是很大。臉部怎麼瘦下來?一般可以通過對臉部進行拉伸運動或者飲食調節來使臉部瘦下來。
臉部怎麼瘦下來1
1、向上提升
將兩手置於額頭上方,兩個食指做V字形,再用中指置於鼻部,提起鼻翼,保持10秒後,恢復自然。動作是在鍛鍊上脣鼻翼提肌,運動時不要藉助鼻翼的力量,要全靠手部的肌肉使力。
2、滑動按摩
兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額後保持10秒,恢復自然,重複數次。動作是在鍛鍊上脣鼻翼提肌,運動時不要藉助鼻翼的力量,要全靠手部的肌肉使力。
3、拇指提升
把四根手指放在下頜下方,緊貼着頸部肌肉,然後用雙手拇指盡力的把下巴兩邊的肌肉推開,這樣你就會感覺到肌肉的拉緊。最後方式,把手指放回原位,重複。
4、循環提升
不移動肩膀,用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴,用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴脣上方的人中穴,堅持6秒鐘,然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重複5次後,換另一側進行。
5、叩首瑜伽
跪坐,臀部坐於雙腳跟上,挺直脊背、均勻地呼吸。呼氣,上半身緩慢向前彎曲,前額觸地,手臂自然垂放於腿旁。吸氣,擡高臀部,頭項頂地,大腿垂直於地面,手臂拖至腿旁。保持均勻地呼吸。呼氣,緩慢還原。
6、獅王瑜伽
獅子式最大的益處便是刺激頸闊肌,緩解胸部和臉部的緊張。
坐在地面上。雙腿向前伸直。擡起臀部,彎曲右瑜伽膝,把右腳放在左臀下。然後彎曲左膝,把左腳放在右臀下。左腳腳踝應該放在右腳腳踝下。身體坐在腳後跟上,趾尖朝後。然後把身體重量移到大腿和膝蓋處。
身體前去,保持背部的挺直,然後用右手的手掌放在同側膝蓋上,左手也是,然後雙手挺直,分開手指,用力的抵住膝蓋位置。
先用鼻子深吸一口氣,然後張大嘴巴的同時伸出舌頭儘量將舌頭朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外呼氣、並且發出『哈』的聲音。呼吸須經由喉部後部進行。
當氣呼完後,將舌頭收回、閉上嘴巴。練習時雙眼注視眉心或者鼻尖。連續練習2-3次後,雙手從膝蓋上移開。伸直雙腿。然後重複這個體式。首先把左腳在右臀下。然後把右腳放在左臀下。
7、四周扭動
用右手的拇指托住下額,帶動頸部進行上下左右的扭動,讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動,每天8~10次即可。
8、四指推升
將兩手的四指伸直併攏,先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根,然後右手同樣方法按摩右側。如此反覆10~20次,過程中注意用力不要過猛。最後用雙手的'全部手指拍脖子的皮層,注意不要用力過猛,反覆拍半分鐘。
結語:瘦臉,其實瑜伽就可以做到,只要你堅持不懈的做以上小編爲大家介紹的八個動作,那效果絕對是槓槓的,以上爲大家介紹了八種瘦臉的瑜伽動作,還希望可以幫助到一些有這方面需求的朋友們。
臉部怎麼瘦下來2
一、鮮榨葡萄柚汁
材料:葡萄柚1個,蜂蜜3小匙,蘇打水200cc,檸檬片1片,冰塊2到3塊。
做法:
1、將葡萄柚切皮後洗淨,然後切成塊狀;
2、再將葡萄柚放到榨汁機裏榨汁,然後加入蜂蜜,蘇打水,檸檬片和冰塊等材料,充分攪拌均勻即可飲用。
點評:葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。它所含酸性物質可以增加消化液,促進消化。另外,葡萄柚還含有大量維生素C,多吃葡萄柚可以瘦臉哦。
二、木瓜牛奶果汁
材料:木瓜1/2個、牛奶250ml。
做法:
1、選擇新鮮成熟的木瓜,去皮,去核,切成塊狀
2、加入鮮牛奶,放入攪拌機攪拌,再加上少許蜂蜜,攪拌完後便可以食用。
點評:木瓜牛奶是非常美味的瘦臉和減肥飲品。木瓜也被稱爲乳瓜,有非常好的去脂功能,對於臉部肥胖的女士來說,是非常不錯的選擇,同時還含有豐富的胡蘿蔔素、纖維和大量的消化酶和維生素,具有分解脂肪的效果。除了幫助乳房的發育,木瓜對減肥和美容也有很好的效果。另外,牛奶中含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質,對於減少臉部脂肪也非常有效。
三、芝麻菠菜
材料:菠菜300公克,鹽2小匙,柴魚醬油2大匙,冷開水2大匙,白芝麻1/2大匙。
做法:
1、將菠菜整株洗淨後,燒開一鍋水,加入2小匙鹽,將菠菜放入汆燙,等顏色變綠後立即撈起,過冷水至涼備用。
2、將菠菜的水份瀝乾,切成約10公分的長段後,排入盤中備用,將柴魚醬油與冷開水拌勻,淋在菠菜上,再撒上白芝麻即可上桌食用。
點評:菠菜富含鉀、維生素A等瘦臉必須元素,所以對於消除臉部水腫非常有效。這道菜可以幫助清理腸道,排出體內多餘的廢物,浮腫消去後,臉會變得更小,而且食用菠菜能補鐵,瘦臉的同時氣色也會變好哦!同時芝麻不僅是健康營養的食品,也是瘦身聖品噢。
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