瘦腿的小技巧
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瘦腿的小技巧,在日常生活中,每個女性朋友都希望自己能夠有一雙修長纖細的美腿。很多朋友都嘗試了各種各樣的瘦腿方法都沒有效果,下面小編就來分享一下瘦腿的小技巧。希望對大家有所幫助。
瘦腿的小技巧1
穿高跟鞋是瘦腿的比較好的辦法,當然也有很多女性朋友穿不慣,或者如果跟過高,長期穿着和站立也很容易給腰椎等造成負擔,這個是需要付出一定代價的,不過穿了高跟鞋既好看,也能夠鍛鍊形體,還能瘦腿。
每天給自己的腿部進行按摩。要想瘦腿,自然要給腿開小竈嘍。對於腿部較粗的女孩子來說,給腿部做按摩是最好的一種方法了,可以在按摩的時候用一些滋養精油等,屬於精油一類的,這樣可以加速腿部腿部脂肪的燃燒,然後實現瘦腿的目的。
做一些腿部運動,例如做高擡腿動作,對於這個方法來說,當然是腿擡得越高越好,但是可能有些美女剛開始的時候會很難做到,不過不要着急可以慢慢來。當然如果實在做不了這個動作,還是可以用別的方法來代替的,例如沒事的時候踮踮腳,不過這個踮腳也是有要求的,在踮腳的時候雙腿要併攏,挺胸收腹。
最後,如果因爲時間問題很多人去不了健身房,還有一個辦法,快走路,多快?1min120步左右,同樣,時間持續30min或以上,然後加上平時多爬樓梯。
瘦腿的小技巧2
1、腿併攏,兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟,直立在臺階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉,當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟,使之落於臺階水平面下,但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
2、左腿向前弓步,左腳盡力向上提腳後跟;右腿盡力向後伸直,足跟着地,腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸,再換右腿弓步,反覆做。
3、左腳提腳後跟直立,右腿向前伸直擡起,腳向上勾,停頓,腳面繃直,停頓,直至腿部肌肉顫抖發酸;再換右腳提腳後跟直立,左腿擡起反覆做。
久站的小腿不粗法
動作一 下蹲式:腳跟擡起,兩腿打開向下蹲,依據自己實際的'身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶,還能還你漂亮的腳踝。
補充動作一:上身要挺直,雙手交叉自然放於身前,擡腳跟時吸氣下蹲時呼氣,然後自然呼吸。
動作二 幻椅式:雙手交叉伸直擡至頭頂,盡力向上伸,同時吸氣,雙腳併攏身體呈s形曲線,呼氣,自然呼吸,幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉,覺得有難度可稍稍打開雙腳。
動作三 鳥王式:站立,左腿微曲,右腿從前繞到左腿上,用右腳勾住左腳踝,胳膊與肩同高,大小臂彎至九十度,右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對,身體呈s形。(也可反向) 經常做這個動作,可促進腿部血液循環,不但能改善身體曲線,還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。
瘦腿的小技巧3
喝薏米水三天能瘦腿
薏米有去水腫的效果,對於水腫性腿部肥胖,喝薏米水可有效消除水腫,達到瘦身的目的,每天下午喝上兩碗,堅持三天就可以瘦出纖細美腿了,注意的是,薏米水不可以加鹽或糖哦!
擡腿運動三天能瘦腿
這個方法非常適合久坐的辦公室OL們,在休息時間裏也可以瘦腿,坐在椅子上,把一本書放在膝蓋上,然後將後腳跟擡起,重複十五次,這樣可拉緊腿部肌肉,令腿部更纖細。
蹲坐運動三天瘦腿
將兩腿打開,與肩同寬,然後將兩臂抱胸,再慢慢往下蹲,直下蹲到膝蓋彎曲90度,然後站直,15次爲一組,每天需重複做2組,剛練習的朋友可以靠着牆做,這組動作可以鍛鍊整個下肢的肌肉,令腿部更筆直。
按摩十分鐘三天瘦腿
這個方法不但能減輕疲勞,而且堅持三天就能瘦腿,仰臥躺在牀上,將一條腿的膝蓋豎起,然後將另一條腿的小腿肚放在膝蓋上以擠壓方式進行按摩,這樣可刺激肌膚血液循環,幫助消除腿部浮腫。
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