上班族發胖的原因以及有效減肥方法
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上班族發胖的原因以及有效減肥方法,在當今時代,很多上班族忙於工作,整體呆在辦公室裏沒怎麼去在意自己的飲食習慣以及生活作息,更減少了每天的運動量。從而導致發胖,很多人沒有意識到這些。所以一直存在疑問。現在就讓小編告訴大家,上班族發胖的原因以及有效減肥方法。
上班族發胖的原因以及有效減肥方法1
上班族發胖的原因
一、飲食不當
經常加班的女人,往往有吃夜宵的習慣,因爲晚上本來是休息時間,可是還在工作的話,大腦和身體都需要營養支撐。體內營養消耗得多,就容易感到飢餓,爲了緩解飢餓就要吃東西。所以說,很多人加班的時候,都會點外賣當夜宵吃。或者說下班比較早的時候,直接到店裏吃點東西回家,不然飢腸轆轆的,覺得全身沒力氣。
夜晚的腸胃消化能力是比較弱的,吃夜宵很容易造成食物堆積,致使大量的熱量囤積在身體裏,這樣一來身體當然很容易發胖。所以說,女白領如果要加班的話,建議晚餐多吃一些,這樣子晚上加班的時候,纔不容易餓肚子,能夠避免晚上進食。
二、運動時間少
很多女人平日裏都在上班,不愛運動。而且上班時間一直都是坐着的,長時間坐着很容易導致腹部堆積脂肪,從而導致腹部發胖。所以說,辦公室內上班的女人們,往往腰都很粗。另外,有一些女人坐着的時候,喜歡蹺二郎腿,長期這樣子會壓迫雙腿,造成血液循環,從而導致雙腿變粗。
上班族該如何減肥
上班族想要減肥的話,要學會控制飲食,除了要戒掉吃夜宵的習慣,還要養成運動的習慣。可以每天抽出半個小時到一個小時的時間運動,比如說跳舞、打太極等,都是不錯的運動。不僅有助減肥,還能夠塑造身形。
上班族發胖的原因以及有效減肥方法2
上班族常熬夜 試試這5款美容養顏湯
隨着社會的發展,人們的生活質量也隨着提高,但是人們所承受的工作、社會壓力也會隨着增大,工作壓力大我們面臨的就是經常熬夜加班,長期的加班會給身體帶來很大的危害,那麼我們通常熬夜加班後怎麼辦呢?其實喝湯就能夠給身體補充能量,今天小編給大家推薦5款既能恢復元氣,又能起到美容養顏功效的湯品,感興趣的朋友別錯過了哦!
1、蘋果生魚湯
材料:生魚一條,蘋果3個,生薑2片,紅棗10顆,鹽適量。
做法:先將生魚處理乾淨之後然後同生姜放處鍋中炸至微黃色,接着將蘋果切成塊、將紅棗洗乾淨同煎至微黃色的生魚加適量水一起用猛火煮開,再改用文火煲兩個小時,最後加入鹽等調味品就可。
對於經常熬夜易長黑眼圈的女性而言,這款蘋果生魚湯不僅可以有效的防止黑眼圈的出現,同時還能預防眼袋。另外對於失眠、氣血不足之人也有着很好的養生保健功效。
2、蓮子百合堡瘦肉湯
材料:蓮子50克,百合20克,瘦肉100克,生薑2片,食用鹽適量,各種調味品可依據個人的口味進行添加。
做法:先將蓮子放在水中浸湯包兩個小時,把百合洗乾淨弄成小片,然後將豬瘦肉切成薄片用澱粉食用油進行醃製15分鐘備用。接着在砂鍋中加入適量的'水,生薑片,將去蕊之後的花園寶寶子放入用大火燒開,然後煮熟變軟接着加入入醃製好的豬瘦肉煮5分鐘,然後加入百合在煮兩分鐘,最後加入枸杞子,食用鹽等進行調味即可。
蓮子百合煲瘦肉湯不僅具有安神潤肺之功效,同時可健脾溫補腎陽,特別是適用於熬夜心火大之人經常食用。
3、綠豆薏仁湯
材料:綠豆200克,薏米仁50克,紅糖適量。
做法:將綠豆和薏米分別浸洗乾淨之後,用武火先煮開,然後改文火慢煮,直至綠豆爛了,加入適量的紅糖就可。
綠豆薏仁湯做法簡單,卻具有很強的養生保健功效,不僅可清熱解毒,同時綠豆還是一種富含B族維生素的食物,可以幫助緩解熬夜所帶來的疲勞。另外熬夜之後維生素C的損失很嚴重,而綠豆中豐富的維生素就可以補充因爲熬夜而損失的維生素。薏米中的豐富的胡蘿蔔素還可減少因爲熬夜給女性的眼睛造成的損傷。
4、八鮮大補湯
材料:海米15克,人蔘3克,冬筍50克,海蔘100克,豬肉100克,雞肉100克,乾貝20克、火腿20克。
做法:先將海米、乾貝置入水中浸泡,把火腿、冬筍等切成薄片,把雞肉、豬肉切成小塊、把人蔘切成小薄片、海蔘切成丁備用,接着用生薑、蔥花、料酒烹炒,加入其它材料,再用武火煮開,加適量水用文火燉至其肉爛了再加入海蔘,人蔘燜一下,加入調味品即可。
八鮮大補湯具有培元固本,補氣益身之功效,尤適合經常熬夜身體虛弱之人。
5、豬腰杜仲湯
材料:豬腰一個,杜仲25克,枸杞20顆。
做法:將豬腰洗乾淨之後切成“花”,然後直接同杜仲、枸杞子隔水燉1個小時就可以了。
豬腰杜仲具有滋陰補腎之功效,而熬夜傷腎,因此從民間以形補形的說法上看,豬腰本身就有保護腎臟健康之功效。另外杜仲和枸杞子都具有滋陰補腎,強身健體之功效,尤適合經常熬夜身體虛弱的人食用。
以上就是適合熬夜後喝的五款湯飲了,平時經常熬夜的朋友們可以適當的喝些,但是平時也要保持充足的睡眠質量,不要經常熬夜,這樣纔有利於身體的健康。
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