如何減輕使用電腦導致的眼精疲勞
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常對電腦勤護眼,現今社會因爲工作需要,使用電腦的事情越來越多,特別是辦公室人員、設計師和遊戲玩家等等,因而使用電腦的時間也越來越長,這對眼睛的傷害是十分的大的,會導致眼睛除了眼疲勞還會有很多問題出現,那麼下面的幾條建議,可以幫助大家如何減輕使用電腦導致的眼精疲勞。
如何減輕使用電腦導致的眼精疲勞1
讓眼睛有休息的間隔。眼睛疲勞主要的原因是長時間盯着電腦,國外有個專門針對用眼人羣的20-20-20法則,每使用電腦20分鐘,向20步(約6米左右)遠的地方看20秒。可以使眼得到很好的舒緩。
保持正常的眨眼頻率。在工作和遊戲的時候,很可能會出現瞪着電腦的情況,經常這樣會導致眼睛發乾,戴隱形眼鏡時會更加明顯,因此儘量避免這樣,保持正常的眨眼頻率可以保持眼睛溼潤。
避免久坐,適當伸伸懶腰,走動一下。長時間坐着不動,人的呼吸會減緩,相應的人體的氧氣吸入量會減少,做的時間長了,適當起來走動一下,順便活動一下眼球,看看上面,下面,左面,右面,促進眼部血液循環,避免眼睛局部缺氧。
調整電腦顯示屏到適當高度。電腦顯示屏的正常高度應該是:人正常坐姿時,眼睛平視應略高於顯示器的上邊沿10-15CM。人在看顯示屏時,視線是向下的,這樣可以保持正常的眨眼頻率,使眼部溼潤。
正確的坐姿和電腦護眼設置。電腦屏幕到人眼的距離應該在50-70CM之間(依據顯示器大小決定),不要把顯示器調的過於亮,電腦桌面壁紙,應以綠色,天藍色爲好,可以使用一些壁紙自動換軟件,時常更換壁紙,避免眼睛疲勞。
使用電腦時要有適當的光亮。白天,靠窗戶使用電腦時,不要對着陽光,避免刺眼,可以拉上窗簾或是調整顯示屏的角度;晚上,應有適當的光亮,主要針對遊戲玩家和加班的人,如果屋裏的燈亮度不夠,可以適當加個檯燈。
多吃含有DHA的食物。DHA不只是對神經的發育有好處,對保護視力也有很大幫助。DHA含量高的食物主要有魚類、乾果類和藻類,也有一些DHA的保健品,購買保健品的話儘量購買正規品牌的。
保證維生素A的攝入量。在長時間盯着電腦屏幕時,維生素A的消耗量將增加。在缺乏維生素A時,眼睛往往感到發乾、發澀,容易疲勞,因此多用電腦的人應該保證維生素A的攝入量。可以多吃水果蔬菜和維生素片。
如何減輕使用電腦導致的眼精疲勞2
預防眼部浮腫
平時應避免攝取過多的鹽,因爲鹽會導致水份屯積,另外循環系統不規則也會引起水份屯積,造成眼部浮腫,這種現象可能發生在任何年齡。
防止黑眼圈產生
過度疲倦,暴曬或本身微血管功能弱,容易引起血液循環差,導致黑眼圈,充足的睡眠及休息才能對抗黑眼圈產生。 眼部肌膚老化,導致眼部產生皺紋,失去彈性,首先要注意—— 1、注意外出時擦適當的眼部保養品; 2、眼部清潔要乾淨、徹底,以免留下污垢,使眼部長期殘留化妝品而導致黑眼圈;清潔時,不要過度拉扯皮膚,以免眼睛提早老化。
該選擇什麼樣的'護眼產品
首先我們要先分清楚,你現在是想解決黑眼圈呢?還是眼袋?還是皺紋?搞清楚了,再看看下面的哪種產品適合你。
眼霜:有滋潤的功效,除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外,同時也具備改善皺紋、細紋的功效。
眼膠(也叫眼啫喱):和眼霜的功效均差不多,只是膠狀質地擦起來較爲清爽,白天使用皮膚沒有負擔感,大多是消除眼袋、黑眼圈、舒緩眼部肌膚症狀。 其實,也可以採取白天使用眼啫喱,晚上用眼霜的方法,但如果眼部肌膚基本正常使用眼啫喱也有除細紋的功能,你可以根據自己的經濟狀況以及眼部肌膚的問題來預算產品。
眼膜:它可以在短時間內補充水份,消除疲勞,快速的減低突然的熬夜而導致的浮腫及黑眼圈現象,還能在短時間內補充水份,消除疲勞,增加肌膚彈性,你不妨一個星期做一次這種特殊的保養。
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