養生的小竅門
本文已影響8.04K人
本文已影響8.04K人
養生的小竅門,女性養生的辦法有很多,有的是選擇從飲食上來養生;有的選擇從運動上養生;有的選擇從藥物上養生,目的都是讓我們更健康更好,下面來看看養生的小竅門。
養生的小竅門1
1、早睡早起
如果你的睡眠質量不好,不管你怎麼養生效果都是很一般的。對於睡眠不足或者經常熬夜的女性來說,是更容易患病的。因此女性在養生的時候一定要注意自己的作息時間,做到早睡早起,保持健康的狀態。
2、通風
因爲很多女性朋友在冬季的時候害怕寒風的入侵,在冬季來臨的時候都會選擇把室內的門窗關閉。但這樣對於你的健康是非常不利的.,在冬季的時候,要適當的選擇開窗通風,讓室內有新鮮空氣的流通,避免室內二氧化碳過高。
3、多喝水
到了冬季的時候,因爲氣候的乾燥,女性朋友的身體也容易缺水,如果身體長期缺水就不能夠維持大腦和身體的正常運行。因此在冬季的時候一定要注意每天喝夠足量的水,也就是保證每天喝2000-3000毫升的水,才能夠保持身體不處於缺水的狀態真的瞭解。
4、控制情緒
到了冬季因爲氣候等不可控的原因,經常會導致女性朋友的情緒受到影響。當情緒波動大的時候,身體就會出現上火的情況,因此一定要注意控制自己的情緒。
養生的小竅門2
定時起居
冬至之後,白天時間縮短,睡眠時間也需要根據季節調整,最好是早睡晚起,等到天亮再起牀,尤其是老年人,有高血壓、心腦血管等慢性病,尤其要做到緩慢起牀,不能醒來立馬起牀,可能導致血壓急劇升高。
勤做運動
喜歡晨練的老人們也不需要那麼早起牀,最好太陽出來再去鍛鍊,這樣陽氣升發,還可以曬太陽補陽,也不會因爲太冷而出現心血管意外。除此之外,年輕人更要多運動,因爲長期在辦公室坐着,很少曬到太陽,身體內血液不暢通,更容易生病,多運動還能有利於增加免疫力,減少感冒。
保持快樂
冬季養生中情緒養生是必不可少的,有個好心情,就是一劑很好的養生藥,讓人們在寒冷的冬天都暖洋洋的,而且身體的氣血也會通暢,不會氣鬱氣結,少生很多病。
食補溫腎
冬季食補最主要的是補腎精,因爲腎屬冬天,冬季裏是補腎的最好季節,而冬至是最重要的補腎節點,如果這個時候腎精虧虛,來年真的會感到虛。
另外,中年人因爲工作勞累,年底加班多,也是腎虛的主力人羣之一,此時可利用冬至之後的養生時機吃些補腎壯陽的食物,如黑芝麻、黑豆、海蔘等黑色食物以及羊肉、核桃、板栗等,對虛寒者尤其有益。還可食一些具有補腎益腎功能的水果,如榴蓮、芒果、荔枝、桂圓等南方水果,覆盆子、桑椹子是補腎的黃金搭配,陰陽互補。對於腎之陰精漸衰的老人,冬天可配食烏龜、甲魚、枸杞等護陰之品。
防低溫損傷
冬季做好保健,應對寒冷,保持正常體溫顯得很重要,但是要預防它必須做到適時增加衣服,避免嚴寒刺激,特別是寒流襲來,氣溫驟降時。在飲食上應當多吃一些產熱量高和營養豐富、易消化的食物,如羊肉、牛肉等。中醫認爲老年人低體溫症是由於臟腑陽虛,特別是心腎陽虛、脾腎陽虛、肺腎陽虛而導致臟腑功能減弱,尤以脾腎陽虛,水谷不能運化,精微不能吸收,臟腑不得營養,因而熱能不足,心陽虧虛,血運無力,影響循環所致。
怎樣保養護理頭髮小竅門
生活中的小竅門兒
讓養生更顯著的茶葉儲存竅門
五個手機屏幕保養小竅門
萬能的生活小竅門
小學生勞動小竅門
不老男神林志穎保養小竅門 出門比帶溫度計
女性日常皮膚保養的小竅門有哪些
生男孩的九個小竅門【生活的小竅門】
要知道的生活小竅門
生活中老人有哪些養生竅門
帶好部門新人的小竅門
祛斑的生活小竅門
留住果汁美味營養七個小竅門
養花澆水過程中需要掌握的小竅門
健康養生 科學養生小竅門
令你健康快樂每一天的養生竅門
生薑祛斑的小竅門
生活中的小竅門
生活中的小竅門有哪些
實用生活小竅門小技能
個人養生小竅門 年輕人養生之道小竅門
男生美白的小竅門
日常生活的小竅門
小學生做家務小竅門
生活中的美白小竅門
學生的美白小竅門
生活中的實用小竅門
日常保養白T恤的小竅門之解決方式
小學生勞動小竅門怎麼寫
冬季嘴脣+腳跟+雙手保養小竅門
養生茶配方大全竅門
翡翠手鐲怎麼養才能透?養翡翠的關鍵小竅門