吃什麼美白養顏
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吃什麼美白養顏,補水和保溼是我們每天都要完成的護膚工作,定期去角質有利於保持皮膚的健康,做到這些之後美白不再是難題,學會吃什麼美白養顏,快快get起來吧。
吃什麼美白養顏1
食物一:番石榴
番石榴中所含的維生素C是其他水果的好幾倍。比且內含有多種營養物質,蛋白質、果糖、葡萄糖,能有效排出體內沉澱的毒素,絕對是多吃多美白的水果。
食物二:番茄
番茄含有豐富的礦物質、蛋白質和維生素。不僅有美白功效,還有減肥瘦身效果。其中番茄還有保護維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,讓肌膚白皙水嫩。
食物三:胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“小人蔘”,含有天然天然β-胡蘿蔔素,能潤澤肌膚抗衰老。而用胡蘿蔔汁做面膜也有祛斑作用。因爲胡蘿蔔中的維生素A原,具有滑潤、強健皮膚的作用,並可防治皮膚粗糙。
食物四:黃瓜
黃瓜中有豐富的維生素與果酸物質,能清潔體內毒素,達到潤澤肌膚的功效。其含的有效物質能消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統的美白養顏聖品。
食物五:冬瓜
冬瓜中有人體所需的微量元素。鋅可以促進肌膚細胞再生,鎂可以調理肌膚色澤,面色紅潤,皮膚白淨。從中醫的角度,人必先從食物方面着手,調理好身體,排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣,便能有健康美白滋潤的膚色。
食物六:櫻桃
新鮮的櫻桃中有蛋白質和鐵等豐富的營養物質。鐵質可以改善肌膚色澤,使人的氣色變得紅潤有光澤。可其中所含的營養物質都是美白肌膚需要補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚變得更櫻桃一般,細膩、充滿彈性。
溫馨提示:
多吃水果,像蘋果,獼猴桃,葡萄,草莓等都是天然美容水果,少吃油炸的。牛奶跟蜂蜜這種既可以食用又可以做自治面膜的材料不可或缺。平時注意防曬,每天適量做些運動,保持身體微微出汗就好,這樣可以促進血液循環,使起色看起來更好。定期給肌膚去角質,補水。
吃什麼美白養顏2
一、檸檬
主要美白成分:維他命C。
說起美白水果,檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質而作爲化 妝品和護膚品的原料。用檸檬美白,既可以內服也可外用。
其主要的美容功效有:增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外,檸檬中還含有大量的果酸成分,可軟化角質層,去除死皮,促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁 ,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後,再用溫水沖洗,長期堅持可令肌 膚柔嫩而富有光澤。
二、櫻桃
主要美白成分:維他命A、C。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚,有效抵抗黑色素的 形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、 鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量爲蘋果的20倍,梨的30倍,而鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足肌膚當 然白裏透紅!而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性 哦!
另外,櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果,它的營養非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作 用,飯前食用200-300克可以調理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。
三、西紅柿
主要美白成分:維他命C。
西紅柿營養 豐富且熱量低,許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的 PH值。對於皮膚黑且粗糙的人,可以將番茄搗汁後塗於臉上,停留約15分鐘後用清水洗淨,對去除面部死皮大 有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜,在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部,10多分鐘後清洗乾淨,天天 堅持可以祛斑美容。
四、柚子
主要美白成分:維他命C
每100克柚子含有約123毫克維他命C,因引被稱爲維他命C的寶庫,可以去油解膩,當然也有美容養顏的功 效。而柚皮因爲富含精油,煎湯後加入洗澡水,也有美容效果。
另外,也可以通過飲料的方式,例如蜂蜜柚子茶來美白。
有美容醫師認爲,服用蜂蜜柚子茶3個月,就可以達到“改變體質”的作用。依靠食物實現美白比用化妝品更有效。化妝品只能使皮膚暫時變淡,效果也比較有限,而“對症”的食物則能斬斷黑色素的根,使製造“ 黑色素的工廠停產”,這樣的美白效果纔會更長久。
五、草莓
主要美白成分:維他命A
草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,並含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強皮膚彈性,具有增白和滋潤 保溼的功效。
另外,草莓比較適合於油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓擠汁可作爲美容品敷面。現在的很多清 潔和營養面膜中也加入了草莓的成分,適合於任何膚質。經常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素 沉着。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質,對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛,對治 療失眠效果不錯。
六、獼猴桃
主要美白成分:維他命C
獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達
95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命C和維 他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能 力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維,平均每斤獼猴桃的纖維含量爲2.6克,可以促進人體碳水化合物的 新陳代謝,幫助消化,防止便祕。另外,獼猴桃中還含有豐富的礦物質,能夠在頭髮表面形成一層薄膜,不僅 能讓頭髮免受髒空氣污染,還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁,對頭髮的生長是非常 有好處的`。
吃什麼美白養顏3
早上喝什麼排毒養顏美白美容?
豆漿
豆漿一向都是減重、養顏的好幫手,它是優質的蛋白質來源,且不含膽固醇、飽和脂肪酸,不會造成體重及心血管額外負擔,同時能補充豐富水溶性膳食纖維,簡慢糖類消化吸收並且延緩血糖上升,同時可以增加飽足感,對於體重控制有一定幫助。
不過喝豆漿不僅能幫助體重管控,還可以讓皮膚更光滑、細緻,因爲豆漿中含有“大豆異黃酮”,它本身雖然無法消除自由基,但是能夠啓動身體的抗氧化機制,進而減少體內自由基,並且促進細胞生長,此外還有防止黑色素沉澱、預防黑斑產生、讓肌膚白嫩的功效。
可可
可可香濃可口,是甜點、飲品甚至料理中歷久不衰的美味,不過偶爾吃點黑巧克力、喝杯熱可可除了能夠療愈心靈,還可以減緩皮膚老化、維持肌膚白皙彈潤。
高純度的可可富含黃酮類化合物和可可多酚,它們具有良好的抗氧化功效,且適量食用可可能提高血液中一氧化碳濃度,減少發炎反應、保護心血管;減少自由基增生以及抗氧化、抗發炎並延緩老化的功效,並且達到改善曬後皮膚老化、黑色素沉澱的效果。
堅果
大家都知道堅果是健康的零食,最主要是因爲堅果富含植物性蛋白質、膳食纖維,也是鋅、銅、錳、鎂、鉀等礦物質的良好來源,更能提供優質的不飽和脂肪酸以及維生素E,因此被視爲絕佳的護心食物。
不過這些營養素不僅有益心血管健康,也是維持肌膚健康白潤的好幫手,大家都知道日曬、壓力等因素都會加速自由基生成、造成氧化傷害,進一步加速肌膚暗沉、老化,而維生素E是很好的抗氧化劑,能夠中斷氧化反應、維持細胞膜的完整性,就可以保持肌膚健康年輕;而堅果中的不飽和脂肪酸也可以預防、改善肌膚髮炎反應,並且幫助保溼、預防皺紋增生的重要營養素。
溫馨提示
黑可可真的要夠“黑”,也就是純度要高,建議挑選不加糖、奶精粉的百分之百純黑可可粉,或是選擇可可比例高(75%左右)的黑巧克力隔水加熱,纔不會美白不成,反而增加額外熱量、精緻糖攝取,造成身體負擔喔!
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