皮膚乾燥吃啥補水
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皮膚乾燥吃啥補水,不同的人有不同的護膚習慣,身體原本的補水機能遠遠不夠保持肌膚的水潤,皮膚乾燥起皮有可能是天氣導致的,讓我們一起了解一下皮膚乾燥吃啥可以補水吧。
皮膚乾燥吃啥補水1
皮膚乾燥 吃這些水果潤膚
1、柿子
柿子不僅味道好吃,營養價值也是很豐富的。吃柿子可以很好的潤肺化痰、清熱生津,對人體健康的幫助可謂說是很大的。除此之外,適量的吃柿子,還可以很好的幫助調理腸道,滋潤皮膚。
2、西瓜
西瓜是夏季的水果“皇后”,因爲西瓜不僅可以很好的給身體補水,還可以很好的消暑降暑。而立秋之後,夏季的暑熱還未完全褪去,這個時候,依然需要吃西瓜來給身體消暑。除此之外,立秋之後吃西瓜,還可以很好的預防秋季肌膚乾燥的問題,除此之外,對於秋涼所產生的腹瀉,西瓜也有很好的調理功效,還可以生津止渴,讓肌膚更加的水嫩。
3、蘋果
和其他的水果相比的話,蘋果可謂說是一種百搭的水果,因爲蘋果不僅營養價值很豐富,而且各種營養成分的含量也很高,最主要的是,蘋果適合在一年當中的任何一個季節裏食用。而除了營養價值高之外,蘋果還具有很好的美容功效,特別是在立秋之後吃蘋果,不僅可以潤腸,還可以讓肌膚更加的水潤光澤。
4、草莓
草莓不僅色澤豔麗,而且味道鮮美,酸酸甜甜的,是很多人都很喜歡吃的。除了好吃之外,在草莓當中,還含有豐富的維生素C,這些維生素C不僅可以的補充身體的營養,還可以讓皮膚變的更加的有彈性。除此之外,吃草莓還可以很好的預防癌症的發生。
5、香蕉
很多人都知道,香蕉具有潤腸通便的功效。其實,除了潤腸通便之外,香蕉還有清熱潤肺,生津解渴的功效。而在立秋之後吃香蕉,還可以很好的預防秋燥的發生,除此之外,在秋季的時候吃香蕉,還可以很好的預防疲勞,延年益壽。除此之外,對於胃潰瘍、便祕以及失眠等症狀,香蕉也都有很好的調理功效。
6、梨
我們都知道,梨裏面的水分含量是很高的,在秋季的時候吃梨,不僅可以潤肺生津、化痰止咳,還可以很好的補充身體的水分,滋潤肌膚,讓肌膚看起來更加的飽滿光澤。
皮膚乾燥吃啥補水2
1、富含維生素的食物
維生素對皮膚的美容起着重要的`作用,攝入足夠的維生素可以有效滋潤皮膚,防止衰老。缺維生素A,維生素B2,以及維生素E,皮膚會變得乾煸,粗燥,甚至會出現皮膚乾裂等情況,其中維生素E是一種很強的抗氧化劑,可有效防止皮膚衰老,另外,維生素C,則可以減少黑色素沉澱,起到良好的美白效果。 富含維生素A的食物:動物肝臟、魚肝油、胡蘿蔔等;富含維生素B2的食物:酵母、魚、蛋、豆類等;富含維生素E的食物:堅果、萵苣、捲心菜、植物油等;富含維生素C的食物:草莓、西紅柿、桔子、橙子等。
2、富含膠原蛋白的食物
膠原蛋白中含有親水性吸溼物質,可以有加強肌膚的鎖水能力,具有很好的保溼效果,同時,還經減少黑色素沉着,有助美白,另外,還它可以清理肌膚氧化過程中的有害物質,防止皮膚老化,增加皮膚的彈性,並防止毛孔粗大和皺紋產生。而它大量存在於豬蹄,肉皮,魚皮,牛蹄筋等食物中。
3、 富含鐵的食物
鐵是構成血液中血紅素的主要成分,缺鐵會直接血液的製造,很容易誘發貧血,當出現貧血後,體內有有限的血液會重新分配,次要的器官供血減少,比如皮膚,進而會出現皮膚乾燥,光澤度差等問題。而富含鐵的食物有:豬肝、豬血、牛肉、雞蛋等,同時,要注意補充維生素C的食物,可以促進鐵的吸收。 富含鋅的食物 4 當從食物獲取的鋅元素不足,已經對機體供不應求後,皮膚會出現乾燥粗糙,且容易長粉刺,痘痘等等症狀,想要皮膚重新變得柔嫩且白皙,平時要多吃牡蠣、麥芽、核桃、花生等等這些富含鋅的食物。
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