身體美白吃什麼

身體美白吃什麼，要想擁有好的美白肌膚，飲食是很重要的，通過飲食才能更好的讓自己擁有美白細膩的皮膚，有些食物對美白是有一定作用的，下面小編分享身體美白吃什麼。

身體美白吃什麼1

番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

魚類

科學研究發現，一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以爲人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

核桃

核桃含有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細膩、光滑、有彈性。

薏仁

薏仁富含維生素B1、B2可以滋潤皮膚，減少皺紋，消除色素斑點。

身體美白吃什麼2

1、美白吃這些水果

草莓——美白保溼滋潤

美白原理：草莓的含糖量達到了6%-10%，並且含有多種果酸、維他命及礦物質等，能夠增強皮膚的彈性，具有美白保溼滋潤的功效。此外，草莓中含有的莓多酚因子，對祛痘也有很好的功效，現在很多面膜中都加入了這種成分。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。

吃法：除了平時多吃之外，入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

西紅柿——祛斑美白

美白原理：西紅柿能夠平衡皮膚的PH值，祛斑美白。西紅柿的營養豐富、熱量低，很多模特減肥都是靠吃西紅柿來保持身材的。

它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。

吃法：西紅柿可以生吃、也可以炒西紅柿雞蛋吃，還可以榨汁喝。

櫻桃——促進角質層的形成

美白原理：櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，還能夠對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，在吃飯之前吃200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能不好的人有好處。

吃法：吃新鮮的櫻桃和和櫻桃汁。

菠蘿——淡化色斑美白

美白原理：菠蘿中含有豐富的維他命，不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，顯得膚白，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，使皮膚看起來呈現健康狀態。

吃法：吃新鮮的菠蘿、和菠蘿果汁。

蘋果——淡化雀斑及黃褐斑

美白原理：蘋果營養豐富，是一種很常見的天然美容品聖品。蘋果中含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常吃蘋果可以美白淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

吃法：經常吃蘋果、和蘋果汁，不僅能美容，還對身體健康有好處。

檸檬——美白、抗老化

美白原理：檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作爲化妝品和護膚品的原料。檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

吃法：檸檬片泡水喝，可以加上蜂蜜，效果更佳。

葡萄——抗氧化

美白原理：葡萄能夠護膚，主要是因爲葡萄中的葡萄籽。葡萄籽具有超級強大的抗氧化能力，是維生素E的50倍，不僅能夠延緩衰老、維持肌膚健康，還能夠防止紫外線侵襲。比維他命好20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽爲“口服的皮膚化妝品”。

吃法：吃新鮮的葡萄不吐葡萄籽。直接用葡萄連籽榨汁喝，喝一半，往臉上塗一半，效果更好。（注意：濃度過高的果汁不宜直接塗抹於面部，以免出現過敏症狀，最好稀釋後再用。）

獼猴桃——消除雀斑和暗瘡

美白原理：獼猴桃又名奇異果，獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克每斤，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能有效美白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外，獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤含量爲2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝、幫助消化、防止便祕。另外，獼猴桃中還含有豐富的.礦物質，能夠在讓頭髮免受髒空氣污染，讓頭髮越發豐瑩潤澤。

吃法：吃新鮮的獼猴桃，和喝獼猴桃果汁，還有獼猴桃片等，如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，還對頭髮的生長是非常有好處的。

桔子——增強肌膚彈性、平撫面部小細紋

美白原理：桔子以其豐富的果酸和維他命含量，而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔子皮中含有特別高的的維他命C，因此在很多地方的人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。達到美白皮膚的效果，另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性。

吃法：吃新鮮桔子，喝桔子鮮榨果汁，用桔子皮泡水喝。

桃子——防止色素沉着，預防皺紋

美白原理：桃子中含有豐富果酸，具有保溼功效，大量保溼之後才能是實現美白的效果，同時，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。

吃法：吃新鮮的桃子、和桃子果汁。

2、吃這些食物美白

蔬菜：綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。

豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化爲維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

白蘿蔔：中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。 中醫認爲，人必先從食物方面着手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。